[導(dǎo)語]春季是萬物復(fù)蘇,、欣欣向榮的美好季節(jié)，但亦是氣溫多變,、細(xì)菌繁殖的季節(jié),。春季飲食一定得掌握住當(dāng)季特點(diǎn)，才能健康順利過春天,。下面小編為您介紹幾款適合女性養(yǎng)身的食譜,，供您參考：

　　1、山藥粥的做法

　　食譜原料：

　　白米,、白糖,、山藥各100克，清水1公斤,。

　　制作方法：

　　1.山藥去皮后切成小塊,。

　　2.倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可,。

　　健康提示：益腎氣,、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品,。

　　2,、長壽粥的做法

　　食譜原料：

　　芡實(shí)、藥仁各400克,，山藥1500克,，糯米500克，人參,、茯苓各150克,，蓮子250克，白糖適量,。

　　制作方法：

　　1.將藥仁置于熱鍋中翻炒一下,，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法,。

　　2.將所有原料混合到一起攪拌均勻,，煮成粥品,，每天吃2次。

　　健康提示：補(bǔ)氣養(yǎng)血,，是補(bǔ)腎圣品之一,。

　　3、核桃粥的做法

　　食譜原料：

　　核桃50克,，白米,、白糖各100克，清水1公斤,。

　　制作方法：

　　1.核桃去殼切成小丁,。

　　2.白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖,、核桃丁即可,。

　　健康提示：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰,、滋肺潤腸等功效,。

　　4、益智粳米粥的做法

　　食譜原料：

　　粳米50克,，益智仁5克,。

　　制作方法：

　　1.先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中,，加入清水,，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品,。

　　2.加入益智仁粉末及調(diào)味品,，稍煮片刻即可。

　　健康提示：適合于腎虛,、腹中冷痛等癥狀,。

　　5、蝦米粥的做法

　　食譜原料：

　　黃豆2兩,、毛豆4兩,、黑豆2兩、蝦米4兩,、何首烏3錢,、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙,、麻油1/2湯匙,、醋10湯匙。

　　制作方法：

　　1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈,，放入碗中并加入水和15勺食鹽,，浸泡一晚至膨脹。

　　2.鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水,，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆,、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干,。

　　3.蝦米清洗干凈并濾干,，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出,。將何首烏,、熟地、半碗水倒入鍋中,，開中火煮10分鐘即關(guān)火,。

　　4.將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油,、麻油,、醋調(diào)味，拌勻即成,。

　　健康提示：補(bǔ)腎強(qiáng)腎,，補(bǔ)鈣壯骨。