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1,、多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。每天起床后先喝一杯溫的開(kāi)水,，它可以喚醒全身的機(jī)能。有專(zhuān)家建議：可以嘗試在水中加入檸檬,，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,，有利于身體排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可,。
2,、常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜,、蘿卜,、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜,，如洋蔥、大蒜,、花椰菜,，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只撇司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能,。
3,、經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候,，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),，進(jìn)而改善全身代謝功能,。
4、遠(yuǎn)離酒和藥,。酒精對(duì)肝臟功能極為不利,，有肝損的人一定要戒酒。另外,，不少人身體不適時(shí),，習(xí)慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃，但這類(lèi)藥物可能含有對(duì)乙酰胺基酚,，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到傷害,。
5,、補(bǔ)充礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),，例如鎂,、鈣、鉀,、鋅,、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),，以激活肝臟功能,。
6、自制護(hù)肝茶,。水飛薊,、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃,、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲,，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染,。
文／摘 編輯：楓葉
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