十法治療老年抑郁癥

生活中，老年抑郁癥具有高發(fā)病率,、高自殺率,、高復(fù)發(fā)率等特點。流行病學(xué)研究表明：抑郁癥的患病率女性高于男性,，并隨年齡增長而增加,。

老年抑郁癥在臨床表現(xiàn)：

一、抑郁心境,，是抑郁癥患者最主要的特征,；
二、快感缺失,，缺乏愉快感,；
三、疲勞感,，無原因的持續(xù)疲勞感,；
四、睡眠障礙,，約有80％的患者伴有睡眠障礙,；
五、食欲改變,，約70％的抑郁癥患者表現(xiàn)食欲減退,；
六、軀體不適,，就診時的主訴大多為軀體不適,；
七、自我評價低,，常病態(tài)地夸大自己的缺點,，自卑、自責(zé),、有內(nèi)疚感,；
八、自殺觀念和行為,，是抑郁癥最危險的癥狀,；
九、其它：患者還可能有激越,、焦慮,、性欲低下、記憶力減退等癥狀,。治療老年抑郁癥除在藥物治療的同時,，非藥物療法也有效地改善和治愈老年抑郁癥,。其方法有：

1．神志養(yǎng)生法：
① 少私寡欲；
②知足常樂,； 
③改變自己不良的思維方式,。

2．情志養(yǎng)生法：
① 戒驕戒躁，保持心態(tài)平和,；
②善調(diào)情緒,，善于化解不良情緒；
③避免生閑氣,、怨氣和悶氣,。

3．勞逸結(jié)合，適量運動：包括適量的腦力勞動,、體力勞動和體育鍛煉,。使老年人有成就感，并對改善睡眠非常有益,。

4．積極參加社會活動：積極參加各種有組織的集體活動,，經(jīng)常進(jìn)行思想交流。 

5．放松療法：將軀體平臥于床上,，調(diào)節(jié)呼吸使之緩慢平穩(wěn),，由足趾開始放松，逐漸至全足,、小腿、大腿,、軀于部,、手指、全手,、上肢,、頸部、頭面部,，全身放松,。環(huán)境應(yīng)安靜溫暖，持續(xù)15- 20分鐘,。

6．音樂療法：音樂,，作用于大腦皮質(zhì)，對丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng),，調(diào)節(jié)激素分泌,、血液循環(huán)等，從而改變?nèi)说那榫w體驗和身體機能狀態(tài),。宜選用輕松愉快的音樂,。

7．談心療法：茶余飯后與朋友或家人聚在一起,，天南地北，海闊天空,，談古論今,，交流經(jīng)驗。

8．靜默療法：必須空腹進(jìn)行,，具體方法：意守丹田隨呼吸進(jìn)行,，其順序為吸氣(上丹田)，屏氣,；繼續(xù)吸氣(中丹田),，屏氣；繼續(xù)吸氣(下丹田),，屏氣,。呼氣自下丹田、中丹田,、上丹田而出,。即以腹式呼吸完全代替自然呼吸。時間應(yīng)控制在 15~20分鐘以內(nèi),。

9．家庭療法：是通過協(xié)調(diào)家庭成員間的人際關(guān)系,，促進(jìn)家庭成員的心理健康。包括：
①淡化“理由與道理”,，注重 “感情與行為”,；
②拋棄過去，關(guān)心現(xiàn)在,；
③忽視缺點,，強調(diào)優(yōu)點；
④提供建議和幫助,，而不包辦代替,。 

10．其他療法：治療老年抑郁癥的療法還有睡眠剝奪療法、非我療法,、緩解療法,、靜思冥想療法、期望療法,、自我疏泄療琺等,，均有一定的治療效果。 (林饒)