中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,灸法適應(yīng)癥廣,療效迅速,安全可靠易學(xué)易用,特別適合于家庭治療和保健,。病癥無(wú)論寒熱、虛實(shí),、陰陽(yáng),、表里均可施灸,廣泛的運(yùn)用于各科疾病治療與保健中。

艾灸不但可以防病保健,，還可以養(yǎng)生美容,。女性只要正確地掌握了灸療的方法與穴位。

下面給大家介紹10大保健養(yǎng)生必知穴位：

（圖片自己制作,，比較粗糙,，請(qǐng)見(jiàn)諒！）

1.足三里-延年益壽穴

【定位】：位于小腿前外側(cè),，犢鼻穴下3寸,，距脛骨外緣一橫指,。

【功能】：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防衰老,、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪。

【主治】：急慢性胃腸炎,、胃潰瘍,、十二指腸潰瘍、胃下垂,、痢疾,、闌尾炎、肝炎,、高血壓,、冠心病,、心絞痛、貧血,、支氣管炎,、支氣管哮喘、腎炎,、膀胱炎,、遺尿、陽(yáng)痿,、遺精,、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎,、頭痛,、失眠、神經(jīng)衰弱,、面神經(jīng)麻痹,、腦血管病、癲癇,、眼疾,、口腔疾病、耳鳴,、耳聾等,。

【艾灸療法】

溫和灸：每次10到15分鐘，以局部溫?zé)峒t暈為度,，前三天每日灸,，后可隔日一次，10天為一療程,。

直接灸：在穴位涂抹凡士林,，避免艾柱滾落，艾炷燃近皮膚或有灼痛感時(shí)移去,，繼續(xù)試第二壯,，每次灸5-7壯，每日1-2次,。

2.神闕-補(bǔ)中益氣穴

【定位】：位于腹中部,，臍中央。

【功能】：固本培元,、回陽(yáng)救逆,、補(bǔ)益脾胃、理氣和腸。

【主治】：腹痛,、泄瀉,、脫肛、水腫,、虛脫,、昏厥、下痢,、便秘,、小便不利、失禁,、淋證,、不孕、身體虛弱等,。

【艾灸療法】

溫和灸：艾條點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)神闕,，以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度，灸10到15分鐘,。

隔鹽灸：將食鹽放入臍中,，填平臍孔，把艾柱放置在鹽上,，點(diǎn)燃施灸,，當(dāng)患者有灼痛感或艾炷燃盡時(shí)立即更換艾炷，避免燙傷,。每次灸5-7壯,，每日1-2次。

3.關(guān)元-培腎固本穴

【定位】：位于下腹部,，前正中線上,，臍中下3寸處。

【功能】：有培腎固本,，調(diào)氣回陽(yáng)的功效,。能增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，提高免疫能力,，防止衰老，主治諸虛百損,，能壯一身之氣,。

【主治】：陽(yáng)痿、早泄,、遺精,、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、盆腔炎,、不孕癥,、遺尿、尿閉,、尿失禁,、膀胱炎、腎炎,、尿道炎,、外陰濕疹；痢疾,、疝氣,、脫肛、高血壓,、糖尿?。唤⊥?、神經(jīng)衰弱,；虛脫、身體虛弱,。

【艾灸療法】

溫和灸：距皮膚3-5cm處施灸,，感到局部有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛為宜。灸10-20分鐘,，灸至皮膚潮紅,、身體舒適為宜。每?jī)扇帐┚?次,。

4.中脘-健脾益胃穴

【定位】：位于上腹部,，前正中線上，臍中上4寸處,。

【功能】：健脾益胃,，培補(bǔ)后天。

【主治】：食欲缺乏,、腹脹,、腹瀉、腹痛,、腸鳴,、吞酸、嘔吐,、便秘,、黃疸,、目眩、耳鳴,、座瘡,、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱,、惡心,、燒心、噯氣,、慢性肝炎,、慢性胃炎、胃痛等,。

【艾灸療法】

溫和灸：距皮膚3-5cm處施灸,，感到局部有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛為宜。對(duì)知覺(jué)遲鈍患者或小兒應(yīng)把食指和中指放在穴位皮膚兩側(cè)感受溫度,，以免灼傷皮膚,。灸10-15分鐘，以患者局部皮膚潮紅,、身體感覺(jué)舒適為度,。每日一次或隔日一次。

5.命門(mén)-補(bǔ)腎壯陽(yáng)穴

【定位】：位于腰部,，在后正中線上,，第二腰椎棘突下。與神闕穴前后相對(duì),，取一繩子過(guò)臍水平繞腹一周,，與后正中線交點(diǎn)即為命門(mén)穴。

【功能】：對(duì)腎氣不足,、精力衰退者有固本培元的作用,。

【主治】：遺尿、泄瀉,、遺精,、陽(yáng)痿、早泄,、赤白帶下月,、經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn),、汗不出,、寒熱瘧、胃下垂,、前列腺炎等,。

【艾灸療法】

溫和灸：灸10-15分鐘，以患者局部皮膚潮紅,、身體感覺(jué)舒適為度,。

隔姜灸：生姜切片0.2-0.5cm厚，用針扎數(shù)孔,，把姜片放在命門(mén)穴上,。把艾炷放在姜片中心施灸，若有痛疼可提起姜片,，反復(fù)進(jìn)行,。每次灸3-5壯，每日或隔日一次,。

6.涌泉-清腦醒神穴

【定位】：位于足底部,，卷足時(shí)足前部凹陷處。足底第二趾,、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3于后2/3交點(diǎn)上,。

【功能】：清腦醒神、安神定志,、清熱散風(fēng),。

【主治】：休克、昏迷,、眩暈,、中暑、健忘,、頭痛,、三叉神經(jīng)痛、癲癇,、癔癥,、精神病、小兒驚風(fēng),、腦出血,、功能性癱瘓、功能性失語(yǔ),、面部痙攣,、高血壓病、心絞痛,、心肌炎,、扁桃體炎、咽炎,、咳嗽,、黃疸,、胃痛、水腫,、陽(yáng)痿,、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛,、胸痛,、視力減退、麻疹,、疝氣等,。

【艾灸療法】

溫和灸，直接灸,。直接灸每次3-7壯,，每日一次或隔日一次，若起水泡不必處理,，2-3天后會(huì)結(jié)痂脫落,。

7.大椎-清熱解表穴

【定位】：位于后正中線上，第七頸椎棘突下,。

【功能】：解表清熱,、疏風(fēng)散寒、息風(fēng)止痙,、安神益髓,。

【主治】：扁桃體炎、咳嗽,、氣喘,、熱病、瘧疾,、咽炎,、項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛,、腰脊強(qiáng),、小兒驚風(fēng)、癲癇,、精神病,、血液病、中暑,、霍亂,、嘔吐、黃疸,、皮膚病及一切虛弱病癥,。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸,，感到局部有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛為宜。灸20分鐘,，局部皮膚潮紅,、身體感覺(jué)舒適為度,。每日一次或隔日一次,。

8.曲池-清熱解毒穴

【定位】：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘,，在尺澤穴與肱骨外上踝連線中點(diǎn)上,。

【功能】：涼血潤(rùn)燥、清熱解毒,。

【主治】：流行性感冒,、發(fā)熱、肺炎,、扁桃體炎,、痢疾、肩周炎,、肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,、咽喉炎、牙痛,、瞼腺炎,、高血壓病、乳腺炎,、甲狀腺腫大,、急性腦血管病后遺癥、皮膚病,、過(guò)敏性疾病等,。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸，10到20分鐘,，患者感到舒適,、皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日一次或隔日一次,。

9.氣海-升發(fā)陽(yáng)氣穴

【定位】：位于下腹部前正中線上,，臍中下1.5寸。

【功能】：升發(fā)陽(yáng)氣,。

【主治】：下腹疼痛,、大便不通、瀉痢不止,、遺尿,、陽(yáng)痿,、遺精、滑精,、閉經(jīng),、功能性子宮出血、帶下,、子宮脫垂,、脘腹脹滿、疝氣,、腸炎等,。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸，10到20分鐘,，患者感到舒適,、皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日一次或隔日一次,。施灸者應(yīng)把食指和中指放在穴位皮膚兩側(cè)感受溫度,，以免灼傷皮膚。

10.三陰交-養(yǎng)血補(bǔ)氣穴

【定位】：位于小腿內(nèi)側(cè),，在足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【功能】：健脾和胃,、調(diào)肝補(bǔ)腎,、行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò),。

【主治】：消化不良,、腹脹、腸鳴,、腹瀉,、月經(jīng)不調(diào)、崩漏,、帶下,、閉經(jīng)、子宮脫垂,、難產(chǎn),、產(chǎn)后血暈、遺精,、陽(yáng)痿,、水腫、小便不利、遺尿,、腳氣,、失眠、濕疹,、蕁麻疹,、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等,。

【艾灸療法】

溫和灸：用艾條距皮膚3-5cm處施灸,，以皮膚有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛感為度。灸10-20分鐘,，每日一次或隔日一次,。

希望對(duì)大家能有所幫助！其實(shí)對(duì)大多數(shù)人而言不用刻意去遵循規(guī)則,，艾灸要因人而異，重要的是根據(jù)灸感判斷,！

---神草堂