無極天罡內(nèi)功術(shù),，又名八禽式,，屬陰山派功法，流傳于我國北疆陰山一帶,，該功套路簡捷流暢,，習(xí)練時(shí)舒展自然，且不易出偏差,，氣感明顯,，適應(yīng)中老年人習(xí)練,。

預(yù)備式

身直立，雙掌自然下垂,，雙腳分開與肩同寬,，腳尖向前，舌抵上腭,，目平視,，周身自然放松。雙掌以拇指放松為主,，自然呼吸6次（有氣功基礎(chǔ)者可行腹式呼吸）,，意念輕度注意掌心。

1．白鶴亮翅

右掌從右下側(cè)做圓弧運(yùn)動(dòng),，同時(shí)上身緩慢左轉(zhuǎn)90度,。當(dāng)右手抬至平天目，雙眼距掌尺余望掌心,，身體緩慢回轉(zhuǎn)原位置不動(dòng),，右掌繼續(xù)向右移動(dòng)，雙眼及頭扭轉(zhuǎn)仍望掌心,，右掌移至右肩側(cè),，掌心朝下自然下落，頭轉(zhuǎn)回正位,。再左手從左下側(cè)向右上側(cè)做圓弧運(yùn)動(dòng),，同時(shí)上身緩慢右轉(zhuǎn)90度。當(dāng)左掌抬至平天目后,，雙眼距掌尺余望掌心,，身體緩慢回轉(zhuǎn)至原位不動(dòng)，左掌繼續(xù)向左移動(dòng),，雙眼及頭扭轉(zhuǎn)仍望掌心,，左掌移至左肩側(cè)，掌心朝下自然下落,，頭轉(zhuǎn)正位,。重復(fù)上述動(dòng)作，左右為一次,，練習(xí)者可根據(jù)身體情況做六次,、十二次、二十四次,、三十六次,，練習(xí)后成直立垂掌式調(diào)息2次。

注意事項(xiàng)：白鶴亮翅式不配合呼吸，左右轉(zhuǎn)時(shí)雙腿,、雙腳不要移動(dòng),，身體轉(zhuǎn)回原位時(shí)不要再隨掌繼續(xù)轉(zhuǎn)身。

2．大鵬抖翅

兩臂從兩側(cè)徐徐抬起,，掌心朝下做回,，意念回收地氣。平肩后,，回收雙掌,，雙掌指尖變?yōu)槌希菩耐馔?，意念排除外氣，同時(shí)配合呼氣,。然后垂肘回收雙掌至肩上,，雙膝屈，以膝蓋不超過腳尖為度,。配合吸氣,，意從掌心收氣，再雙腿慢慢站直,，雙掌從肩上向兩側(cè)排出,，掌心外凸，配合呼氣,，意念從掌心發(fā)放外氣,，推至雙肩平直，然后垂肘回收雙掌至肩上,，兩膝屈,，重復(fù)此式，次數(shù)同上,，練習(xí)后成直立垂掌式,。

注意事項(xiàng)：抖翅推出時(shí)，足趾應(yīng)中度力量抓地,，收掌時(shí)足趾放松,。

3．孔雀展翅

雙臂從兩側(cè)緩慢抬起，掌心朝下而做凹,，配合吸氣,，意念從掌心收外部清氣，上肢伸直而不僵,，向上做圓弧至兩掌背在頭上相距一拳寬,，再向兩側(cè)緩慢回落?；芈鋾r(shí)配合呼氣,，掌心微凸,，意念從掌心呼出或排放氣，重復(fù)此式次數(shù)同上,，練習(xí)后成直立垂掌式,。

注意事項(xiàng)：雙臂上展時(shí)應(yīng)注意足趾放松，雙掌回落時(shí)應(yīng)注意足趾抓地和天目配合呼吸,。

4．金雞顫翅

雙掌上提至大包穴,，掌心朝下，同時(shí)雙足跟提起,，前腳掌著地,，身體上下顫動(dòng)，足跟震擊地,，雙掌隨顫動(dòng)在大包穴和帶脈上下移動(dòng),，頻率不要太快，重復(fù)顫動(dòng)三十六次,。練功后成直立垂掌式,。

注意事項(xiàng)：顫動(dòng)時(shí)應(yīng)注意震擊足踵，身體健康者可配合呼吸,。