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一個月,，讓你練出魔鬼身材～

 zhw9888 2014-06-07

第一組,、15個burpees


第二組,、50個深蹲


第三組、45秒平板支撐


第四組,、100個跳躍擊掌


第五組,、50個仰臥起坐


第六組,、1分鐘靠墻靜蹲


第七組、40個跪姿俯臥撐


第八組,、35個跳躍箭步蹲


第九組,、30秒高抬腿

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