經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健按摩法

1,、腰部保健按摩

雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉,，再以手掌部用力上下擦動,，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰,、旋轉(zhuǎn)腰部的動作,，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖,，每天腰部減肥按摩方法,，變身小腰精。

2,、腹部按摩 加強(qiáng)腸胃功能

摩腹：將雙手掌心搓熱后,，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心,，以順時針方向作柔和的摩腹動作,，持續(xù)約2-5分鐘。

擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,，以腹部發(fā)熱為宜,。

3、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外,，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。

搓揉耳朵,，雙手拇指及食指彎屈后,，作上下搓耳動作,，至耳朵紅熱為宜。

4,、眼面部按摩

對于長時間做近距離工作的人,，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生,。

眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指,、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,，上下重覆進(jìn)行數(shù)次,，至整個眼眶都有酸脹感止。

按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,，再將雙手掌心搓熱后,，掌心貼著前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處,，若有鼻病,、感冒,、流鼻涕或鼻塞者,，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次,，舌頭頂住上顎部,，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

5,、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能,，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動,。以雙手拇指及其他四指的指腹,，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次,。

按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池,、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜,。

拿捏頸項部：以食指,、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,，并向下拿捏至肩部,。

6,、四肢保健按摩

加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療酸痛,，并可預(yù)防手肘,、膝蓋的退化。

從肩部向手臂拿捏,，按揉手三里,、曲池、曲澤等穴,。

互捻雙手食指,，搓熱手掌、手背至熱為宜,。按揉大腿,、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌,。

點(diǎn)按足三里,、陽陵泉、三陰交等穴,，至酸脹感為宜,。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭,，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作,，20-30次。

推涌泉：快速用力擦熱腳底,，可加強(qiáng)腎功能,，防止腳底冰冷。