奪命喝水壞習慣
奪命喝水壞習慣“你會喝水嗎,？”這件每天都在做的事情,，你卻未必做得正確。你喝的水到底安不安全,？你的體質該喝什麼水,？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲”,，在現(xiàn)代人中佔據(jù)很大比例,。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩,。”
水看上去清澈潔淨,，但一樣有微生物、有害物質藏身,，無論喝桶裝水,、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣,。
壞習慣一：飲水機從不洗,。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,，你有沒有想過,，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,，實則“二次污染”很嚴重,。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音,，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入,，灰塵及微生物就會被帶入,。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內的冷熱水3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌,、葡萄球菌等,。所以，最好一個月清潔一次,，夏天兩周清潔一次,。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗,。
壞習慣二：自來水一燒開就喝,。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎,？水不能一燒開就喝,。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合,，會產(chǎn)生鹵代烴,、氯仿等多種致癌化合物。建議：燒水時,，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會兒再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後,，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準,，是真正的“開水”,。
壞習慣三：愛喝瓶裝水。攜帶方便,、開蓋能喝,，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中,，或開啟後沒及時喝掉,，有害物質會滲入水中，危害健康,。因此,，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,，這是不對的,。尤其夏天，後備箱溫度非常高,，容易讓有害物質進入水中,。建議：最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保,。
壞習慣四：喝千滾水,。“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多,，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開,。這種千滾水最好別喝,。水燒開盡量當次喝完，別反覆加熱,。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,，達不到沸騰的狀態(tài),，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,，一旦超過15天,，水中的細菌過多，就不宜再飲用,。
壞習慣五：不渴不喝水,。國內一項調查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水,。殊不知當你感到口渴的時候,，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,，而是讓其參與新陳代謝,，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病,。同時，越不注意喝水,，喝水的慾望就會越低,，人就會變得越來越“乾旱”。所以,，不管渴不渴都要及時補水,。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,，見縫插針,，有機會就喝。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水,。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,，長此下去，膀胱和腎都會受損害,?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh：在溫和氣候條件下生活的,、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水１２００毫升,，大約６杯水的量。如果活動量大,，出汗多,，則相應增加喝水量，及時補水,。有人會問,，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現(xiàn)在只有1200毫升,？其實,，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分,，連主食,、肉裡都有，人體需要的水,，很大一部分來自於食物中,。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多,。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後,、洗澡後也都要及時補充水分,。
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水,。“白開水沒味,，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂,、果味飲料不離手,，用飲料代水，無異於花錢買身病,。“不但起不到給身體補水的作用,，還會降低食慾，影響消化和吸收,。”趙飛虹說,。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質,，適當改善,。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,，能夠促進腸道蠕動﹔而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶,、果汁,，多喝暖胃的紅茶、薑糖水 ,。
救命水,，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,，堅持喝有延年益壽的功效,。
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔,。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,，中老年人更應該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之後,，身體的所有垃圾都需要洗刷一下,。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量,。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水,，白開水、礦泉水皆可,，能夠降低人體血液黏稠度﹔第二種是檸檬水,，檸檬酸能夠提升早晨的食慾﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益,。
壞習慣九：吃鹹了不馬上補水,。吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少,、口腔黏膜水腫等,。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水,，最好是純水和檸檬水,，盡量不要喝含糖飲料和優(yōu)酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺,。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀,，可以促進鈉的排出,，且口感比較清甜。
壞習慣十：睡前不喝水,。睡前不宜喝太多水,，但可以稍微抿上兩口,，尤其是老人。當人熟睡時,，由於體內水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高,。臨睡前適當喝點水,，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險,。此外，在乾燥的秋冬季節(jié),，水還可以滋潤呼吸道,，幫助人更好的入睡。
本文引用自
真心,、至善,、純美的君子家族
