【【中暑】】

     中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下,，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱,。
** 中暑的原因:
1,、高溫作業(yè)的車間，如通風(fēng)差,，易發(fā)生中暑,；

2、陽(yáng)光的暴曬,，使人的腦膜充血,，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑,；

3,、在公共場(chǎng)所，人群擁擠集中,，產(chǎn)熱集中,，散熱困難；

4,、精神過(guò)度緊張,、工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng),、睡眠不足,、過(guò)度疲勞等

** 中暑分類：
1、先兆中暑癥狀：

     頭痛,、頭暈,、口渴,、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸,、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。體溫正?；蚵杂猩?。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分,，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù),。

2、輕癥中暑癥狀：
　　體溫往往在38度以上,。除頭暈,、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗,、皮膚灼熱等表現(xiàn),，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白,、血壓下降,、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù),。
3、重癥中暑癥狀：
     熱痙攣——大量出汗及口渴,，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí),。這類中暑發(fā)生時(shí)

           肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛；

     熱衰竭——頭暈,、頭痛,、心慌、口渴,、惡心,、嘔吐、皮膚濕冷,、血壓下降,、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫

           正?；蛏晕⑵?。
     日射病——在烈日的曝曬下，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,，進(jìn)而造成腦組織的充血,、

           水腫,，劇烈頭痛、惡心嘔吐,、煩躁不安,，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
     熱射病——早期有大量冷汗,，繼而無(wú)汗,、呼吸淺快、脈搏細(xì)速,、躁動(dòng)不安,、神志模糊、血壓下降,，逐漸向

           昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫,、肺水腫,、心力衰竭等。
** 中暑的緊急處理：
1,、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；解開(kāi)領(lǐng)口扣子,、領(lǐng)帶,、皮帶等，保持身體周圍通

   風(fēng),，并涂抹或服用解暑藥物,；
2、多飲用一些含鹽分的清涼飲料,。還可以在額部,、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,，或服用人丹,、十滴水、藿香正

   氣水等中藥,。對(duì)將昏迷者按壓人中,、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)；
3,、如果出現(xiàn)血壓降低,、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水,。
4,、對(duì)重癥者,，迅速將其送至醫(yī)院，采取綜合措施進(jìn)行救治,。若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,，用濕床單或濕

   衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇，將病人浸泡于湖泊或河流,，或甚至用雪或冰冷卻,，若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷

   卻過(guò)程,，因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測(cè)1次體溫,，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而

   導(dǎo)致低體溫),。

** 七個(gè)夏季清熱解暑偏方
　　1.綠豆絲瓜花解暑 　　
　  2.紅糖綠豆沙解暑祛熱毒 　　　　
    3.海帶冬瓜豆瓣湯消暑利尿 　　
　  4.冬瓜汁解暑熱煩渴 　　
    5.扁荷粥用于解暑　　
    6.飲楊梅酒預(yù)防中暑　　
　　7.姜韭蒜汁治中暑昏厥 　　
** 避暑的飲食調(diào)節(jié)
1,、夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛,，所以,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要，蛋類,、魚(yú)類及含脂肪少的肉類,、豆制品、

   牛奶等,。

2,、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如西紅柿,、西瓜,、甜瓜、水蜜桃,、李子,、楊梅等和新鮮蔬菜，
3,、多喝湯（山楂湯,、綠豆酸梅湯、金銀花湯,、西瓜翠衣湯等）,；多飲溫茶；多飲水或鹽水,；多喝粥（綠豆粥,、

   金銀花粥、薄荷粥,、蓮子粥,、荷葉粥,、蓮藕粥等）。
4,、可適用醋,、大蒜、生姜,、芥末等作料,，起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用,?！　?　　 　　
** 夏日防中暑方法
1、盡量減少高溫時(shí)的戶外活動(dòng),；

2,、準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣,、十滴水,、仁丹等；　
3,、內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑,， 空調(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低,；　

4,、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠,，適當(dāng)午睡一個(gè)半小時(shí)左右,；
5、夏天要穿寬松,、透氣性能良好的衣服,，做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡,、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘等,；
 

【【苦夏】】

    每逢炎熱的夏季，一些人就會(huì)出現(xiàn)身體不適,、頭暈頭痛,、疲乏無(wú)力、體重減輕的現(xiàn)象,，有時(shí)則感到胸悶氣短,、食欲欠佳、精力不集中,，嚴(yán)重者甚至影響日常的工作,、學(xué)習(xí)和生活,。到醫(yī)院檢查，卻又未能發(fā)現(xiàn)異常,。但夏季一過(guò),，上述癥狀便會(huì)自行消失。這種情況就是人們俗稱的“苦夏”,，是夏季常見(jiàn)的一種時(shí)令綜合征,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，造成“苦夏”的原因是體質(zhì)瘦弱,，免疫功能下降,，機(jī)體對(duì)夏季氣溫濕度的調(diào)適能力差，以及由此引起的植物神經(jīng)功能紊亂而發(fā)生的體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝,、消化及循環(huán)功能失調(diào)，于是引起一系列不良生理癥狀,。一般來(lái)講,，可從以下幾方面著手調(diào)理：　

1、心理調(diào)節(jié)：在炎熱的夏季,，人們心理狀態(tài)易失衡,，會(huì)出現(xiàn)心神不寧、煩躁不安等,，以致食欲不振,，睡眠不

   良，對(duì)健康有諸多不利,。因此,，要學(xué)會(huì)善于自我心理調(diào)適，養(yǎng)成心平氣和的良好性格,，保持情緒穩(wěn)定,。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉（夏季以早晚到公園,、江濱,、湖邊、庭院等空氣清新地方開(kāi)展慢跑,、散步,、

   打太極拳、做廣播操等項(xiàng)目為宜）,，以疏通人體經(jīng)絡(luò)和增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)和耐受能力。

3、飲食調(diào)理：適當(dāng)多吃些高蛋質(zhì)食物,，如鮮魚(yú),、牛奶、瘦肉,、蛋類,、豆制品等，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。三餐膳食應(yīng)盡可

   能多樣化,，經(jīng)常調(diào)換主副食花樣，做飯菜要注意粗細(xì)搭配,，葷素結(jié)合,，營(yíng)養(yǎng)合理及色、香,、味,、形，以提高

   食欲和保持食量充足,，及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分,，并要多吃些新鮮果蔬，以彌補(bǔ)體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的不足,?！?/p>

4、保持睡眠：夏季晝長(zhǎng)夜短,，又因燥熱,，一般人睡得晚，可用午睡補(bǔ)充,。以1～2小時(shí)為宜,；為提高睡眠質(zhì)量,，

   可在臨睡前1小時(shí)喝些牛奶,，或用大棗、桂圓,、核桃,、蓮子等熬粥食用，既能補(bǔ)充身體水分,，又有滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)作

   用,，且能助眠。

5,、藥浴保?。簣?jiān)持每周洗一次適合自己的藥浴，這是盛夏最適宜的健身養(yǎng)生措施，既能消暑,，又能防病,。藥浴

   主要有風(fēng)油精浴、十滴水浴,、人丹浴,、大蒜浴、艾葉浴,、菊花浴,、桔皮浴、醋浴等,。這些藥浴方法簡(jiǎn)便,，效

   果良好，浴后可使渾身涼爽,、頭腦清醒,。　

【【夏日三防】】
一防暑邪：“暑”為夏季的主氣,，為火熱所化,，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,，可以耗散陽(yáng)氣津液,，造成汗出過(guò)

  多，體液減少而傷津,，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象,，防范措施：1,、保護(hù)好心神：2、合理的飲食攝入,；3,、舒

  適的居住環(huán)境；

二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣,，尤其在南方,，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃功

  能,，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,，所以,，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎

  等,。三伏時(shí)，由于高溫,、低壓,、高濕度的作用，人體汗液不易排出,，出汗后不易被蒸發(fā)掉,，因而會(huì)使人煩躁、

  疲倦,、食欲不振,，易發(fā)胃腸炎、痢疾等,。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,，導(dǎo)致消化吸收功能低下。防范措施

  主要是飲食宜清淡,，少油膩,，要以溫食為主，適當(dāng)攝入辛辣之物,，以增加食欲,，早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止

  渴,、清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
三要防“貪涼”：防暑,、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事,，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法

  之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒,；飲食貪涼還會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸?。恢卣邥?huì)患皮膚病和心血管疾病,。