女人要美顏,，要面若桃花、膚如凝脂,，擁有修長(zhǎng)又曲線玲瓏的身材,，充滿青春的活力，一定得如水般滋潤(rùn)才行,。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),，最重要的就是滋陰，也就是說(shuō)要注重涵養(yǎng)五臟六腑,。滋陰指的是滋養(yǎng)陰液的一種說(shuō)法,，又被稱補(bǔ)陰、養(yǎng)陰,、益陰,，也是治療陰虛癥的方法。健康之人就是陰陽(yáng)平衡之人,，出現(xiàn)陰虛就說(shuō)明人的陰陽(yáng)失去了平衡,。陽(yáng)指身體的機(jī)能，陰則指體內(nèi)的體液,，包括血液,、唾液、淚水,、精液,、內(nèi)分泌及油脂分泌等。
【陰虛的癥狀】

     大多形體消瘦,、頭暈耳鳴,、唇赤顴紅、虛煩失眠,、潮熱盜汗,、手足心熱、體內(nèi)少水,，口干咽干,、舌體多瘦、舌紅少苔,，脈細(xì)數(shù),、喜冷飲,、易煩熱、火氣大,、皮膚干,、易生皺紋、黑色素沉淀,、黃褐斑,、蝴蝶斑滋生等癥狀。嚴(yán)重者會(huì)月經(jīng)減少,，甚至閉經(jīng),。

【滋陰原則】

      1、滋陰與清熱并用 　　  2,、保血,、養(yǎng)血即可生津　    3、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾
【滋陰的飲食調(diào)理】
   女人要滋陰,，飲食很重要,，宜食甘涼滋潤(rùn),、生津養(yǎng)陰的食品：
1,、在動(dòng)物食品中，鴨肉,、燕窩,、烏骨雞、墨魚,、 豬肉,、豬皮、甲魚,、螃蟹,、海蜇、海參,、牡蠣,、兔肉、蛤蜊,、

   烏賊魚,、蜂蜜  鮑魚豬蹄、貝類等具有滋陰作用,。
         鴨肉：滋陰養(yǎng)胃,，清解虛熱，利水消腫,；
         燕窩：養(yǎng)陰潤(rùn)燥,，益氣補(bǔ)中,，有延年益壽之功；
         烏骨雞：滋陰清熱,，補(bǔ)肝益腎,，健脾止瀉；
         鱉肉：易于消化吸收,，促進(jìn)血液循環(huán),，可滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛,、豐肌亮膚等,。

2、主食與豆類：小麥,、蕎麥,、糯米、黑芝麻,、綠豆,、黑米、黑大豆,、豆腐類等
         黑米:補(bǔ)腎益精,，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝明目,；
         黑大豆有補(bǔ)腎益精,，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功,；
         芝麻性味甘平,，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦,、止咳平喘之功效,；
3、蔬菜類：黑木耳,、銀耳,、番茄、菠菜,、蓮藕,、白菜、冬瓜,、苦瓜,、芹菜、菌類等,。
         菠菜性味甘涼,，能滋陰潤(rùn)燥,，養(yǎng)血之血，通利腸胃,；
         蓮藕性味甘涼,，是止血、生津,、滋陰的良藥,，
         蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血,，
         黑木耳,、銀耳含有多種氨基酸、維生素,，具有補(bǔ)胃,、潤(rùn)肺生津、提神,、益氣,、健腦等功效。

4,、水果類：梨,、葡萄、桑葚,、桃子,、甘蔗,、木瓜,、雪梨、香蕉,、西瓜,、大棗、柑橘等,。
         梨性寒,，味甘，有潤(rùn)肺,、消痰,、止咳、降火,、清心等功用,，
         西瓜具有生津止喝、清熱解暑,、利尿排毒的作用,，
         香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，清熱生津，潤(rùn)腸通便,。

5,、中藥及補(bǔ)品類：蟲草、西洋參,、龜板,、鱉甲等。

         滋陰生津的有天冬,、百合,、麥冬、生地,、玄參,、石斛、玉竹,、沙參,、知母等。

         滋陰養(yǎng)血的有熟地,、首烏,、黃精、阿膠,、龜膠,、女貞子、旱蓮草等,。
         可選擇2～3味,，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲,。
         六味地黃丸,、左歸丸、補(bǔ)陰丸等是滋陰的成藥,。
         西洋參：能益氣養(yǎng)陰,，對(duì)氣陰兩傷之人最宜。

【滋陰飲食調(diào)理的注意事項(xiàng)】

1,、滋陰的食物中很多是屬寒性,，往往對(duì)胃腸有影響，過(guò)多,、過(guò)久服用會(huì)導(dǎo)致食欲減退,、消化不良、大便不成形

   等問(wèn)題，因此,，對(duì)于脾胃虛弱的人,，即使有陰虛癥狀，攝入偏寒性的食物也要慎重,。
         女性在進(jìn)行滋陰養(yǎng)生方面,，下列食物須少吃或忌吃：狗肉、羊肉,、雀肉,、鍋耙、炒花生,、炒黃豆,、炒

   瓜子、荔枝,、龍眼肉,、佛手柑、楊梅,、大蒜,、韭菜、芥菜,、辣椒,、薤白、胡椒,、草豆蔻,、花椒、 白豆蔻,、大

   茴香,、小茴香、白酒,、……溫?zé)嵯阍锸澄?；少吃火鍋,；少吃煎炸爆烤之食物,；少吃脂肪、碳水化合物含量?/P>

   的食物,；
2,、紅參、人參,、鹿茸,、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、肉桂,、海馬,、海龍等補(bǔ)藥也要少吃或忌吃。

【滋陰的食療方】
1,、五汁飲——梨,、荸薺、甘蔗或鮮藕,、鮮麥冬,、鮮蘆根榨汁合飲。有養(yǎng)陰生津止渴的功效,；
2,、紅燒龜肉——龜1只，黃酒20克,，食用油,、姜、蔥,、花椒,、冰糖、醬油各適量,，功效滋陰補(bǔ)血,。
3、紅棗煨肘——豬肘1000克,，冰糖150克,，紅棗100克。功效：補(bǔ)脾益胃,，滋陰養(yǎng)血,。
4、天門冬粥—— 大米100克,，天門冬15～20克,，冰糖適量。功效：養(yǎng)陰清熱,，潤(rùn)肺滋腎,。
5、補(bǔ)虛益肝粥——菟絲子10克,、枸杞子10克,、女貞子15克、桑椹15克,、黑木耳6克,、紫米50克、大米50克。
6,、養(yǎng)陰潤(rùn)臟粥——百合10克,、麥冬10克、黑芝麻10克,、生地黃15克,、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克,。
7,、養(yǎng)血補(bǔ)津粥——紅花10克，當(dāng)歸10克,，丹參15克,，糯米100克。
8,、滋陰補(bǔ)氣粥——豬肘600克,，枸杞子18克，人參10克,，生姜15克,，白糖5克。
9,、冬蟲夏草米粥—— 小米100克,，瘦豬肉50克，冬蟲夏草10克,。補(bǔ)虛損,，益精氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎,。
10,、百合炒芹菜、枸杞粥,、桑椹粥,、山藥粥、冰糖燉雪梨,、銀耳蓮子羹,、沙參粥……

 【滋陰的良好習(xí)慣】
1、不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng),，烈日下暴曬,，可多選些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式；
2,、保證良好充足的睡眠，因?yàn)榘疽埂⒉灰?guī)律的作息是很傷陰的,；
3,、平常要戒煙忌酒；
4,、陰虛的人性情比較急躁,，常容易動(dòng)怒。應(yīng)做到修身養(yǎng)性,，恬靜處事,。

      女人要想擁有青春、美麗,、健康的身體,，就必須把陰虛擋在門外，滋陰可以緩解女性陰虛癥,，減緩衰老步

   伐,，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀,，改善女性體質(zhì),。美容保養(yǎng)，重在滋陰,。