手法拍打經(jīng)絡(luò)穴位 改善睡眠

失眠困擾著很多人,，輕者入睡困難,，或睡得不香、易醒,、醒后再難入睡,，重者徹夜不寐。究其原因,，多由思慮勞倦,、情志不調(diào),、體虛久病,、飲食不節(jié)導(dǎo)致,。患者通過以下手法拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位,，可改善睡眠狀況,，可選其中2～3種，或依次進(jìn)行,。

　　1.拍擊頭頂,，舒緩情志?；颊叨俗蜓雠P,，雙眼微微瞇起，精神放松,，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊,，約10次左右。操作時手指自然并攏,，掌指關(guān)節(jié)微屈,，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。

　　2.拿五經(jīng),，安神寧志,。“拿”就是用大拇指和其余四指相對用力提捏,。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽,、少陽經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后,，反復(fù)數(shù)次,，時間約10分鐘。其間順勢沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴,，用力旋轉(zhuǎn)按揉,，以有酸脹感為宜。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處,。

　　3.直擦背部脊柱兩側(cè),。脊柱兩側(cè)旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上至下分布著心俞,、肝俞,、脾俞、腎俞等重要的俞穴,。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實,、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠,。

　　4.拍擊足底,。足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點,，對治療神經(jīng)衰弱,、失眠有很好的作用。每次拍擊30下,。