春節(jié)15種零食養(yǎng)生春節(jié)即將到來,，如何用美味而又健康的零食招待來訪的親朋好友呢？以下是專家建議的15種健康的零食,。葵花子含有蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),，其中亞油酸的含量尤為豐富,。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑,。 花生中富含的維生素B2,，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢,、脂溢性皮炎等多種疾病,。 核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,，能促進(jìn)指甲的生長,。常吃核桃，有助于指甲的秀韌,。 棗中維生素C含量十分豐富,，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,，人就會感到疲勞倦怠,，甚至產(chǎn)生壞血病。 奶酪是鈣的“富礦”,，可使牙齒堅固,。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo),。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì),。可稀釋血液,，增加血液的流動,，從而使大腦供血量充分。 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸,、胡蘿卜素,、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量,，令人精神抖擻,、容光煥發(fā)。 奶糖,，含糖,、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量,，令人神爽,，皮膚潤澤。 巧克力,，有使人心情愉悅及美容作用,，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì),。 芝麻糊,，有烏發(fā)、潤發(fā),、養(yǎng)血之功,，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā),，令人頭發(fā)烏亮秀美,。 葡萄干，有益氣,、補血,、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生,。 薄荷糖,，能潤喉嚨、除口臭,、散火氣,，令人神清喉爽。 柑橘、橙子,、蘋果等水果,，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成,，增白皮膚,，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性,，從而有健身,、美容作用。 牛肉干,、烤魚片富含蛋白質(zhì),、鐵、鋅等,，適食令人肌膚紅潤,。 乳飲料，含有三分之一的牛奶,，有時還強化維生素和微量元素,，是富有營養(yǎng)的飲料之一。 |
|
|
