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       愛(ài)吃零的人一定得看看這篇文章,，呵。零食吃的適當(dāng)也會(huì)有益身體健康,，以下十五種零食飯后吃一些有益健康,！­

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1.葵瓜子­

可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì),、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),，其中亞油酸的含量尤為豐富,。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑,。­

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2.花生­

能防皮膚病,。花生中富含的維生素B2,，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一,。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,，而且有助于防治唇裂,、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病,。­

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3.核桃­

可秀甲,。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng),。常吃核桃，有助于指甲的秀韌,。­

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4.大棗­

預(yù)防壞血病,。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”,。膳食中若缺乏維生素C,，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病,。­

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5.奶酪­

固齒,。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明,，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。­

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6.無(wú)花果­

促進(jìn)血液循環(huán),。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì),。可稀釋血液,，增加血液的流動(dòng),，從而使大腦供血量充分。­

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7.南瓜子和開(kāi)心果­

富含不飽和脂肪酸,、胡蘿卜素,、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量,，令人精神抖擻,、容光煥發(fā)。­

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8.奶糖­

含糖,、鈣,，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽,，皮膚潤(rùn)澤,。­

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9.巧克力­

有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì),。­

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10.芝麻糊­

有烏發(fā),、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功,，對(duì)癥吃可防治白發(fā),、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美,。­

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11.葡萄干­

有益氣,、補(bǔ)血、悅顏之益,。但要注意衛(wèi)生。­

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12.薄荷糖­

能潤(rùn)喉嚨,、除口臭,、散火氣，令人神清喉爽,。­

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13.柑桔,、橙子、蘋果等水果­

富含維生素C,，能減慢或阻斷黑色素的合成,，增白皮膚,，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性,，從而有健身,、美容作用。­

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14.牛肉干,、烤魚(yú)片­

富含蛋白質(zhì),、鐵、鋅等,，適食令人肌膚紅潤(rùn),。­

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15.乳飲料­

含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素,，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一,。­