傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，春三月是生發(fā)的季節(jié),，是一年中最關(guān)鍵的時期,。春季萬物萌生，充滿生機,，人處于大自然之中,，時刻都與大自然相應(yīng)。因此,，在春季,，人體的各種功能也應(yīng)時令而活躍起來，新陳代謝也逐漸增強,。如果此時能順應(yīng)季節(jié)的變化,，采用傳統(tǒng)按摩療法來養(yǎng)生，便可保健防病,、延年益壽,。

春季,，患有慢性疾病的中老年人若不能正確調(diào)養(yǎng),，以調(diào)節(jié)人體陰陽、補充耗損的陰津,，就會陰陽失調(diào),、陽氣偏亢，從而誘發(fā)多種疾病,。比如：高血壓患者產(chǎn)生眩暈,、頭痛；慢性氣管炎患者產(chǎn)生咳嗽,、痰多,、喘息；肺腎陰虛者會咳嗽,、煩熱,、失眠,；肝氣郁滯者可出現(xiàn)胸脅脹悶、隱隱作痛等,。中醫(yī)講究未病先防,，因此在春季采用相應(yīng)的手法按摩，可增強體質(zhì),、調(diào)節(jié)陰陽．從而達到延年益壽的目的,。

雙手浴面雙手掌快速搓擦20次后，分別在面部兩側(cè)自下頜角向太陽穴快速反復(fù)摩擦 20次．以面部有溫?zé)岣袨榧?。此法是面部重要的保健手法,，可祛風(fēng)散邪、清利頭目,，預(yù)防高血壓導(dǎo)致的眩暈,、頭痛等。

抹壓眼球閉目后用雙手食指,、中指和無名指以適當(dāng)?shù)膲毫?，緩慢地揉抹眼球，由?nèi)向外至眼角處5次,。用一手拇指與食指的指尖,，分別按在兩側(cè)睛明穴(內(nèi)眼角稍上方凹陷處)，兩指尖向鼻根方向逐漸用力擠壓,，等酸脹感擴散至兩眼時,，再持續(xù)按壓1分鐘。用力的大小由自覺舒適程度決定,，壓力小可多重復(fù)幾次,。此手法可養(yǎng)目明目，緩解視疲勞,，防治老花眼,、迎風(fēng)流淚等。

按風(fēng)池兩手拇指分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴(在頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處)上,，兩小指各按在兩側(cè)太陽穴上,，其余手指各散置在頭部兩側(cè)，然后兩手同時用力,，按壓兩側(cè)頭部1分鐘,。可益氣升陽,、祛風(fēng)散邪,、清利頭目、安神催眠。

調(diào)三焦 兩手四指相交叉,，橫放于膻中穴(兩乳頭連線的中點),，兩掌根按在兩乳頭內(nèi)側(cè)．自上而下，稍用力推至下腹處．反復(fù)共推20次,。此手法可通利三焦,、理氣養(yǎng)肝，治療心悸,、煩躁,、胸悶、腹痛等,。

疏肋間兩手掌橫置于兩腋下,，手指張開，指距與肋骨的間隙等寬,。先用右掌向左推至胸骨．再用左掌向右推至胸骨,，由上而下，交替推至臍水平線,，重復(fù)10次,，手指應(yīng)緊貼在皮膚上。此法可調(diào)和臟腑,、疏肝理氣,。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣與春氣相應(yīng),，肝氣在春季最旺盛,，反應(yīng)最強，而在春季也多見肝之病變,。因此,，在春季，應(yīng)保持肝臟旺盛的生理功能以適應(yīng)自然界的變化,。

撥陽陵坐位,，兩手拇指分按于兩側(cè)陽陵泉穴(小腿外側(cè)，膝蓋斜下方,，腓骨小頭稍前凹陷中),，先按揉1分鐘,，再用力橫向彈撥穴下肌腱3～5次,。陽陵泉為人體筋之會穴，當(dāng)人年老體衰,、肝血衰少時,，筋膜失去滋養(yǎng)，就會動作遲鈍、運動失靈,，按揉此穴可治療肢體麻木,、關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀。 (邵增譯)