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你幸福嗎,？什么是幸福,？怎樣才能獲得幸福？ 有的人歷經(jīng)坎坷,，抱怨世態(tài)炎涼,，放棄了尋找幸福,； 有的人擁有財(cái)富、地位和名望,，但內(nèi)心仍然感受不到幸福,。 今天，從西方到東方,，在物質(zhì)極大豐富的同時(shí),，許多人卻精神迷失。幸福,，你到底在哪里,？我該怎樣追求你？ 2006年,，美國(guó)哈佛大學(xué),，當(dāng)一個(gè)叫泰勒·本-沙哈爾博士的青年教師，推出一個(gè)名為《幸福課》之后,，很快風(fēng)靡哈佛,；沙哈爾教授所著的《幸福的方法》隨之風(fēng)靡全世界： 蟬聯(lián)美國(guó)紐約時(shí)報(bào)圖書(shū)排行版第一名的暢銷(xiāo)書(shū) 中央政治局委員，現(xiàn)任國(guó)務(wù)院副總理汪洋同志將《幸福的方法》譽(yù)為“十八大后追求民生幸福必讀書(shū)” 中國(guó)第一個(gè)提出建立幸福城市理念的江蘇省江陰市將《幸福的方法》列為城市教育普及讀物 被定為清華大學(xué)MBA積極心理學(xué)課程指定教材 泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）,，哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士,、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士，其開(kāi)設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”被哈佛學(xué)生推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程,。 “我曾不快樂(lè)了30年,。”本-沙哈爾這樣說(shuō)自己,。  他也是哈佛的畢業(yè)生,，從本科讀到博士。在哈佛,，作為三名優(yōu)秀生之一,，他曾被派往劍橋進(jìn)行交換學(xué)習(xí)。他還是一流的運(yùn)動(dòng)員,，在社團(tuán)活動(dòng)方面也很活躍,。但他坦言，自己的內(nèi)心并不快樂(lè),?！?b>我開(kāi)始意識(shí)到，內(nèi)在的東西比外在的東西,，對(duì)幸福感更重要。我想把我所學(xué)的東西和別人一起分享,，于是,，我決定做一名教師,。” “我們的很多課,，都在教學(xué)生如何更好地思考,、更好地閱讀、寫(xiě)作,，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢,？”把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡(jiǎn)約化、實(shí)用化,、教學(xué)生如何懂得自我?guī)椭?，這是沙哈爾開(kāi)設(shè)幸福課的初衷。到底通過(guò)何種方法來(lái)獲得幸福呢,？沙哈爾教授給出幾條“小貼士”：  1,、自我悅納：很多人認(rèn)為幸福就是一直快樂(lè)開(kāi)心下去，沒(méi)有任何的煩惱和負(fù)面的情緒,。實(shí)際上有痛苦的情緒是正常,。允許自己成為一名普通的人（Permission to be human）。不接愛(ài)痛苦的情緒,，我們會(huì)更痛苦,。老子說(shuō)：順其自然。什么是自然,？自然就是會(huì)有快樂(lè)的情緒,，也會(huì)有痛苦的情緒。 2,、培養(yǎng)和諧關(guān)系：哈佛心理學(xué)家Dan Gilbert說(shuō)：“社會(huì)關(guān)系是一個(gè)關(guān)鍵預(yù)測(cè)幸福的因素,，它比錢(qián)更重要。幸福的人擁有廣泛的社交關(guān)系網(wǎng),，并和這些人保持良好的關(guān)系,。”那要怎樣培養(yǎng)和諧的關(guān)系呢,？沙哈爾博士提出了三點(diǎn)自己的見(jiàn)解：1 付出努力,；2，努力讓對(duì)方了解而不是被認(rèn)可,； 3,，欣賞積極面。  3,、感恩生活：關(guān)于感恩,，沙哈爾博士說(shuō)他最喜歡的一個(gè)英文單詞就是"APPRECIATE"，因?yàn)樗袃蓚€(gè)意思：第一個(gè)就是感謝,，第二個(gè)是增多 升值,。沙哈爾說(shuō)：當(dāng)我們感謝生活中美好的事物時(shí),，美好的事物就是會(huì)增多。 5,、簡(jiǎn)單生活：避免同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，時(shí)間的充裕固定,，有時(shí)間與家人朋友相處,； 6、身心合一：包括運(yùn)動(dòng),、冥想和呼吸,； 7、慷慨：現(xiàn)在,，你的錢(qián)包里可能沒(méi)有太多錢(qián),，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人,?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí),，我們也在幫助自己,；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人,。 8,、學(xué)會(huì)失敗：成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人,，總是敢于行動(dòng),，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼,，絆住你嘗試新事物的腳步,。  我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的,？本-沙哈爾堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn),，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)?！叭松c商業(yè)一樣,，也有盈利和虧損。 具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí),，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出,，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí),，我們?cè)谛腋＿@一‘至高財(cái)富’上就盈利了。長(zhǎng)期的抑郁,，可以被看成是一種‘情感破產(chǎn)’,。整個(gè)社會(huì)，也有可能面臨這種問(wèn)題,，如果個(gè)體的問(wèn)題不斷增長(zhǎng),，焦慮和壓力的問(wèn)題越來(lái)越多，社會(huì)就正在走向幸福的‘大蕭條’,?！?/span> 在被哈佛稱(chēng)為“最受歡迎的導(dǎo)師”的同時(shí)，泰勒·本-沙哈爾還受聘位多家著名跨國(guó)公司的心理咨詢師和培訓(xùn)師,。他的課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性和可操作性,，被眾多企業(yè)家和高官們譽(yù)為“摸得著的幸福”,。美國(guó)有線新聞網(wǎng)（CNN）,、美國(guó)哥倫比亞廣播公司（CBS）、和《紐約時(shí)報(bào)》等數(shù)十家著名媒體對(duì)他進(jìn)行了專(zhuān)訪和報(bào)道,。如今,，他在為全球500強(qiáng)企業(yè)做培訓(xùn)，是全美課酬最貴的積極心理學(xué)大師,。 沙哈爾教授所著的《幸福的方法》是2006年美國(guó)哈佛大學(xué)排名第一的積極心理學(xué)課程,，該書(shū)用16種文字翻譯，席卷20個(gè)國(guó)家和地區(qū)的精神洗禮,。在《幸福的方法》中,，沙哈爾教授專(zhuān)門(mén)寫(xiě)到一篇“致中國(guó)讀者”： “我曾非常有幸在中國(guó)多次傳播積極心理學(xué)……雖然積極心理學(xué)是1998年才在美國(guó)創(chuàng)立的心理學(xué)新流派，但其核心元素很多都是來(lái)自于中國(guó)的哲學(xué)思想和世界觀,。許多中國(guó)朋友對(duì)此的了解其實(shí)要比西方人要早得多,。 比如孔子早就提到，“修身”本來(lái)就是“齊家,、治國(guó),、平天下”的核心。而這正是現(xiàn)代幸?？茖W(xué)的基本假設(shè)：要幫助別人,，我們得先學(xué)會(huì)幫助自己。對(duì)于中國(guó)讀者來(lái)說(shuō),，積極心理學(xué)的很多想法并不是全新的,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，許多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相識(shí)的,。如果我們想要最完整地了解積極心理學(xué),，我們必須要集合雙方的精華，先分解,，再把它們組合起來(lái),。換句話說(shuō)，也就是要搭建一座學(xué)術(shù)界的橋梁——一座能讓東西方智慧通行無(wú)阻的橋梁,。 ” 附：學(xué)員分享 陳婷 《環(huán)球企業(yè)家》雜志總經(jīng)理: Tal Ben-Shahar博士的工作坊以潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的辦法,，把很多很好的理念，用各種方式和方法,滲透到了每個(gè)學(xué)員靈魂深處,。一個(gè)人做給別人看是容易的,，難的是認(rèn)識(shí)自己。 孫雅君《時(shí)尚健康》雜志社主編: 幸福心理學(xué)讓我意識(shí)到很多束縛來(lái)自于自身,，而幸福心理學(xué)讓我得以擺脫這些束縛,。 段偉紅 中國(guó)凱風(fēng)基金會(huì)董事長(zhǎng)： 內(nèi)容很好！此課程適合中國(guó)大,、中型企業(yè)老總和副總來(lái)聽(tīng),，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)忙碌，很少作此類(lèi)系統(tǒng)的積極思考和反思,。 【馬雋 資料整理】
趙海洋：童年
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來(lái)自： 太陽(yáng)兒女 > 《新教育·大學(xué)》
