成因 先天稟賦不足，后天損傷,，憂郁氣滯,，久病入絡(luò)

形體特征 形體偏瘦居多

心理特征 心情不快易煩，急躁健忘

適應(yīng)能力 不耐受風(fēng)邪,，寒邪

患病傾向 易患出血,，中風(fēng),，胸痹等疾病

常見表現(xiàn) 面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑,，易伴疼痛,，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑,，瘀點(diǎn),，舍下靜脈曲張，脈細(xì)澀或結(jié)代,；眼眶、鼻梁暗黑,，依脫發(fā),，肌膚發(fā)干，脫屑痛經(jīng),，經(jīng)色紫黑有塊,。

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)體方法：活血去癒，疏利通絡(luò),。

調(diào)體要點(diǎn)：一,，養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥,，體內(nèi)津液不足,，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。二,，調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀,，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑,，如枳殼,、陳皮等。

精神調(diào)攝

淤血質(zhì)的人常心煩,，急躁,，健忘，或郁悶,，多疑等,，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊,，豁達(dá)開朗,，熱愛生活，積極向上,。

飲食調(diào)養(yǎng)

特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征,。

原則：選用具有健胃,、行氣、活血化瘀功效的食物,。

食物：如雞內(nèi)金,、陳皮、黑豆,、黃豆,、山楂、黑木耳,、平菇,、洋蔥、韭菜,、茴香,、香菇、茄子,、油菜,、羊血、芒果,、玫瑰花,、番木瓜、海參,、紅糖,、黃酒、葡萄酒等,。

凡具有寒涼,、溫燥、油膩,、澀血的食物都應(yīng)忌食,，如烏梅、苦瓜,。柿子,、李子、石榴,、花生仁等,。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,，如蛋黃,、蝦子、豬頭肉,、奶酪等,。

起居調(diào)護(hù)

血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向,。血得溫則行，得寒則凝,。

血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律,，不要熬夜，保證良好睡眠,。

居室環(huán)境要溫暖舒適,，要避免寒冷刺激。

生活習(xí)慣良好,，看電視時(shí)間不要太久,，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸,，以免加重氣血瘀滯,。

春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動，夏季不可貪圖飲冷,，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖,。

運(yùn)動鍛煉

堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉,，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 保健功,、按摩,、太極拳、五禽戲,，散步,，慢跑、乒乓球,，等,。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度,、大負(fù)荷的運(yùn)動鍛煉,，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。

藥物保健

血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血,，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的,。 當(dāng)歸、紅花,、枳殼,、桃仁、參三七,、銀杏葉等行氣,、活血藥,，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣,、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散,。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參,、牛膝,、紅花、參三七等,。

血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物,，如柴胡,、郁金、青皮,、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用,。