夏季天氣的轉(zhuǎn)熱,，很多人出現(xiàn)食欲不振等腸胃不適癥狀,。為了保護腸胃,，專家建議夏季飲食不宜太冷,，可通過食用溫?zé)岬酿B(yǎng)生粥來調(diào)理腸胃不適,。

    下面小編推薦3款夏季養(yǎng)生粥,，改善食欲不振,，減輕夏季腸胃不適癥狀,。

    夏季食欲不振的原因：

    溫度高，氣溫每增高攝氏10度,，身體平均就會減少70卡的需要量,，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓,。

    脫水現(xiàn)象,，夏天,，人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,，從而影響食欲。

    喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑,，糖分可以很快被血液吸收,、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下,，“形成惡性循環(huán)”。

    夏天飲食不要過冷

    胃是一個比較喜歡暖和環(huán)境的器官,，在熱天不要吃太冷的食物,，這樣會破環(huán)自己腸胃系統(tǒng)的功能，造成食欲不振,。但是高溫下的食物也盡量不攝入，在高溫環(huán)境下的食品營養(yǎng)丟失比較多,。專家建議在常溫下攝入食物,，能夠保護自己的胃,，也能夠保證營養(yǎng)不丟失,。

    夏天調(diào)理腸胃的飲食

    ·香菇粥

     材料：取小米50克、香菇50克,。

     做法：

     1,、洗干凈小米，放到鍋內(nèi)加水煮成小米粥,。

     2,、然后就將小米粥的湯液取出，再與香菇同煮,。

     3,、最后煮好的香菇撈起，放入小米粥內(nèi)攪拌均勻,，加上調(diào)味料即可,。

      功效：大益胃氣。適用于氣虛食少,，有開胃之用,。

    ·黃芪內(nèi)金粥

     材料：生黃芪12克，生薏米,、赤小豆各10克,，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個,，糯米80克,。

      做法：

      1、先將生黃芪加水煮20分鐘,，取汁,，備用。

      2,、將薏米,、赤小豆、糯米煮成粥,，然后加入生黃芪水,，一邊煮一邊攪拌均勻。

     3,、最后后加入雞內(nèi)金粉即可,。

     功效：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌,。薏米健脾滲濕，除痹止瀉,。赤小豆能利濕退黃,，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾,，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加,，排空加速,。糯米能補中益氣,。

    ·淮山蜂蜜煎

     材料：淮山30克，雞內(nèi)金9克,，蜂蜜15克。

     做法：

    1,、先將淮山去皮,，洗干凈。

    2,、然后將準(zhǔn)備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾,，攪拌均勻。

    3,、最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可,。

    功效：淮山能健脾補肺，固腎益精,。用于消化不良，小兒厭食癥,?；瓷剿?，能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進食欲的作用,。蜂蜜能補中益氣,，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用,。