一,、推拿法

　　1、推拿按摩減雙下巴

　　在下頜均勻涂一層按摩霜,，然后用拇指,、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端,，可以快速減雙下巴,。

　　2、摩擦法減雙下巴

　　利用左右手背,，從脖子根處向下頜尖端推出按摩,，有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。

　　3,、按壓法減雙下巴

　　以雙手拇指指腹,，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處,，可以在耳朵附近做按壓,，幫助緊實(shí)下巴。

　　二,、運(yùn)動(dòng)法

　　提升運(yùn)動(dòng)

　　1仰面橫躺在床上,。用肩部支撐著,，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落,，反復(fù)進(jìn)行10次

　　2．不移動(dòng)肩膀,，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘,，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次,。

　　舌操——使下巴與頸部的線條更完美

　　1,、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力,，盡量地伸出舌頭,。

　　2、就這樣將舌頭往左下移動(dòng),，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了,。

　　3、開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn),，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作,，重復(fù)八次。

　　磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

　　1,、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘,。

　　2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,，不用力停10秒,。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

　　三,、飲食法

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔,。

　　韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用,，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物,，有利于減肥和清潔腸腔。

　　白蘿卜：其本身含熱量甚低,，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì),，可減少脂肪的皮下聚集。

　　四,、醫(yī)學(xué)美容法

　　雙下頜,，俗稱雙下巴,，雙下頜的產(chǎn)生主要與下頜局部脂肪堆積有關(guān)，去雙下頜就是通過(guò)吸脂術(shù)將下頜脂肪袋吸出以達(dá)到恢復(fù)下頜曲線的目的,。常見(jiàn)的吸脂術(shù)包括傳統(tǒng)的注射器吸脂,、電動(dòng)負(fù)壓吸脂、超聲吸脂,、電子吸脂,、共振吸脂及新興的水動(dòng)力吸脂等。