第三部 龍虎部

此部功法主要是為發(fā)放外氣所練之功,。

預(yù)備式：同前，兩腿分開(kāi)稍寬于肩,。

第一式 降龍伏虎
全身放松,，兩臂上抬稍低于肩，圈成環(huán)狀,，十指伸展相對(duì),，雙臂緩緩拉開(kāi)和相合，使十指尖,、掌,、臂有氣感。拉開(kāi)時(shí)也要十指相對(duì),，其距離以有氣感為度,；相合時(shí)，也是十指相對(duì),，一般以10厘米為宜,。

第二式 坎離相對(duì)
全身放松，兩臂上抬稍低于肩,，肘微屈,，使兩掌心相對(duì)；雙臂緩緩拉開(kāi)和合攏,，使兩掌,、臂有氣感為度，合攏時(shí)一般相距三四厘米許,。

第三式 太極運(yùn)轉(zhuǎn)
全身放松,，兩掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下,，一手在下丹田處成仰掌向上,，兩掌相對(duì)如抱球狀,，這時(shí)會(huì)感到兩手掌間抱著個(gè)輕輕地、皮薄薄的球體,。

雙腳不動(dòng),，以腰為軸，抱球左右轉(zhuǎn)動(dòng),。動(dòng)作可大可小,。兩手距離寬，意氣中的球體則大,，反之則?。谎霓D(zhuǎn)動(dòng)幅度應(yīng)與之相應(yīng),。無(wú)論如何轉(zhuǎn)動(dòng),，兩掌心始終相對(duì),。具體做法是：

身轉(zhuǎn)緩緩左轉(zhuǎn),；同時(shí)左手劃弧轉(zhuǎn)向下方成掌心向上，右手劃弧向上成掌心向下,。身體緩緩右轉(zhuǎn),；同時(shí)右手劃弧轉(zhuǎn)向下成掌心向上，左手劃弧轉(zhuǎn)向上成掌心向下,。 如此左右運(yùn)轉(zhuǎn)為一次,，可重復(fù)12、24或36次,。

第四式 乾坤交泰
全身放松,，兩腳稍大開(kāi)，身前俯,，兩臂下垂,。 吸氣以勞宮對(duì)天采天氣，以腰為軸,，先向左轉(zhuǎn)動(dòng),。

然后上體后仰，兩臂隨之轉(zhuǎn)動(dòng)向上,。直至上身和雙手轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)變呼氣,。上體再前俯，兩臂隨之垂下,，手指對(duì)地,。呼氣時(shí)意念是從手指往外排濁氣。

如此循環(huán)5,、7或12次,，再反過(guò)來(lái)從右向左轉(zhuǎn),，同樣循環(huán)5、7或12次,。

第五式 陰平陽(yáng)秘
開(kāi)始時(shí)同預(yù)備式,，然后手掌朝地，兩臂緩緩提起,、下落,，使兩掌、兩臂有氣感,。

收功
成預(yù)備式,。兩臂外旋從身體兩側(cè)成仰掌上抬至頭頂處。雙掌從面前下落至丹田處,。如此兩遍,，然后兩手相疊，左掌在內(nèi),，右掌在外,，先順時(shí)針摩腹12次，再逆時(shí)針摩腹12次,。然后雙手從左右后伸,，兩掌分別貼于“腎俞”，上下摩擦12次,。然后兩掌心對(duì)兩眼貫氣十二次,。

——摘自朱砂掌功內(nèi)部函授教材，楊永老師著,。