告別了冬天,，迎來了穿絲襪,、短裙的美好~而且天氣越來越熱，JMs還不趕緊show美腿,？

　　不過,，如果小腿太粗的話可就煞風(fēng)景啦。,。,。所以，為了避免尷尬,，瘦身要盡早學(xué)起來,，今天學(xué)堂小編就教給你迅速瘦小腿的3個(gè)小妙招

　　1、幫小腿做SPA

　　小腿離心臟遠(yuǎn),、“海拔”低,，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好,，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來顯得很粗,。

　　因此,，每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出,，迅速消除小腿浮腫,。

　　需要的工具：及膝深的木桶、生姜精油,、45℃左右的溫水

　　方法：將溫水注滿小木桶,，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油,，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右,。

　2、刺激小腿穴位

　　穴位按摩是最方便直接,，也是最有效的瘦小腿方法,，能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán),，達(dá)到瘦小腿的目的,。

　　下面，分別從4個(gè)方面來講,，報(bào)友們可以親自體驗(yàn)一下喔~

　　敲膽經(jīng)

　　按摩開始前先敲膽經(jīng),，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán),，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來,，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè),，反復(fù)敲打50次,。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次,。

　　按壓承山穴

　　當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí),，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位,，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常,，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒,，有效塑造小腿曲線,。

　　方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘,，反復(fù)按壓2分鐘即可,。

　　敲打飛揚(yáng)穴

　　“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置,。

　　這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

　　方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚,，所以采用敲打刺激的方式效果更好,。 內(nèi)容來自知名化妝顧問師 女人化妝 微信號(hào)：guwen88 可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳,，反復(fù)敲打3分鐘左右,。

　　按壓昆侖穴

　　昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處,。

　　它和飛揚(yáng)穴一樣,，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),，還能讓小腿看起來更加緊實(shí),。

　　方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴,，間隔5秒鐘,，反復(fù)按壓2分鐘即可。

3,、多吃小腿喜歡的食物

　　食物的作用有很多,，不但能夠填飽肚子，重點(diǎn)是,，不同的食物有不同的營養(yǎng)成分,，下面這些食物就能幫你有效改善小腿浮腫,，達(dá)到瘦腿的目的。

　　紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿,、消除腿部浮腫的成份,，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪,。

　　菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度,。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞,。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度,。