一、運動法

1,、瑜伽瘦臉法

step1：趴在墊子上,，打開雙腳,，保持與肩膀一樣的寬度，雙手放在身體的兩側(cè),，慢慢地調(diào)整呼吸,，停留2秒鐘。

step2：然后慢慢彎曲雙手手臂,，注意手掌放在胸前的兩側(cè),，手指向前，再緩慢地做深呼吸,，停留5秒鐘,。

step3：一邊吸氣一邊慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上,，頭盡量往后仰

step4：將兩個手臂慢慢彎曲,，手掌放在胸部兩側(cè)，手指向前,。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘,。

step5：現(xiàn)在吸氣,，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上,，頭盡量往后仰,。這時候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸,，記住,，不要被呼吸控制了，是你控制它,，它要以你感覺最舒服的方式存在,，大約停留5秒鐘。

step6：慢慢還原成原先的姿勢,，每天做3-5次,。

2、瘦臉操

(1)并攏雙手中指和無名指,，從鼻翼兩側(cè)輕輕滑動到顴骨,，然后在耳際停留,。重復(fù)練習(xí)這個動作6次。

(2)并攏雙手中指和無名指,，從鼻翼兩側(cè)沿著顴骨下弧度劃過,，停留在耳際，重復(fù)練習(xí)6次,。

(3)并攏中指和食指,，從嘴唇下方沿著下巴的弧度輕輕滑動，然后停在耳際,，重復(fù)練習(xí)3次即可

二,、按摩篇

招式一

1、洗完臉后,，將一些具有保濕功效的乳液或啫喱均勻地涂抹在臉上,，手握拳，彎曲的食指微微伸出,，用第二關(guān)節(jié)沿著顴骨下方的弧線從鼻子兩側(cè)輕輕往上推壓至耳朵前方,。

2、然后雙手握拳,，用并攏手指的第二關(guān)鍵從下巴往上輕擦左右兩側(cè)的臉頰,。

3、手掌打開并微微彎曲,，用食指一側(cè)從左右嘴角往上輕擦臉頰,。

4、手指并攏,，用指腹從下頜與頸部連接的地方開始,，順著脖子向下輕擦。

5,、最后將毛巾浸泡在冷水中,，然后稍微擰干，疊起來從下巴往臉頰兩側(cè)包圍整個臉部,，并用手掌從下往上按壓,，鎮(zhèn)定神經(jīng)。

招式二

1,、雙手大拇指,、食指分別夾住下頜多余脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1㎝捏提一次,。

2,、當(dāng)捏提到耳根部時，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用,。

3,、接著，用力咬牙,，用大拇指揉按耳根5秒,，可以幫助下巴恢復(fù)緊實。

動作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹,。

三,、瘦臉生活小妙招

1、熱敷毛巾法

使用毛巾敷臉,，能夠有效地放松臉部的肌肉,。假如再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好,。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾,，每次熱敷10-20分鐘即可。

2,、正確咀嚼法

咀嚼方式也會影響臉型,，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出,，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖,。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下,，細(xì)嚼慢咽,，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

3,、正確呼吸也很重要

可能很多人都不知道,，自己的呼吸習(xí)慣會影響到鼻子、嘴巴還有牙齒的咬合,。有很多人在睡覺的時候會用嘴巴來呼吸，長久這樣,，舌頭會向前傾,，影響到咬合，并且下巴的部位也會漸漸地變形,，影響到整個臉型,。所以要養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣，讓鼻子成為呼吸的主導(dǎo)部位,。

4,、面部表情是瘦臉的關(guān)鍵

人的表情就像是臉部的符號文字，不論我們展示出來的是什么表情，是歡笑的也好,，還是悲傷的也好,，所有的表情都會在我們的臉部上留下記號。所以我們要好好地利用表情來瘦臉,，在微笑的時候要將臉頰兩邊的肌肉,，還有嘴角旁邊的肌肉都往上提。另外,，做出其他一些可以鍛煉臉部肌肉的表情,，也有瘦臉的功效。