久坐易血淤 引發(fā)色斑危機(jī)

    淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型,，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通,，有一種潛在的淤血傾向,。在生活中，我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗,、皮膚偏暗或有大面積色素沉著,，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì),。

    現(xiàn)代人久坐辦公,，多從事腦力活動(dòng)，需要消耗過多的精氣,，即西醫(yī)所謂血氧,。中醫(yī)認(rèn)為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源,，脾氣脾氣,，氣靠它供給。脾傷了,，生化精氣的能力減弱,，則人體氣血供養(yǎng)不及時(shí)且不足。血液流動(dòng)靠氣來推動(dòng),，氣之不足則血流不暢,，不暢則導(dǎo)致淤積。

    加上久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢,，所以更加加重身體的血淤傾向,。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物,。

    10種食物助你活血化淤

    1.黑木耳

    黑木耳具有益氣強(qiáng)身,、滋腎養(yǎng)胃,、活血等功能,。它能抗血栓、降血脂,、抗脂質(zhì)過氧化,，從而降低血液黏稠度,、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢,，減少血淤的發(fā)生,。

    黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外,。

    2.山楂

    酸,、甘、微溫,，歸脾,、胃、肝經(jīng),?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊,，氣塊,，活血”。

    山楂有消食健胃,、行氣活血散淤的功效,，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用,，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,、降脂、強(qiáng)心,。

    3.西紅柿

    西紅柿含有多種活血化淤的成分,。果膠，可降低膽固醇;黃酮素,，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子,，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性,，防止動(dòng)脈粥樣硬化,，改善血液循環(huán)。

    4.生姜

    生姜性溫,，味辛,。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃,、殺菌解毒的作用,。研究表明，生姜能降低膽固醇,、血糖,、血液黏稠度,，減少血小板凝集，加速血液循環(huán),。

    5.黃酒

    甘,、苦、辛,，溫,，入心、肝,、肺,、胃經(jīng)，有通血脈,、御寒氣,、行藥勢(shì)的功效。

    《醫(yī)林纂要》里說它“散水,，和血,，行氣，助腎興陽(yáng),，發(fā)汗”,。《本草綱目》說：“老酒,，和血養(yǎng)氣,，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣,，燥濕痰,，開郁結(jié)”。

    不過,，陰虛,、失血及濕熱重的人忌飲。

    6.醋

    味酸苦,、性溫,，歸肝、胃經(jīng),，有活血散淤,、消食化積、消腫軟堅(jiān),、解毒療瘡的功效,。

    《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒,，下氣消食,。”

    用于淤血所致胃腹疼痛,、食欲不振,、吐血、便血,。但外感者忌食,，且不宜與茯苓同吃。

    7.洋蔥

    辛溫,，歸肺,、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用,，具有良好的降脂作用,。

    洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,。它含有的蔥蒜辣素,，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,，并降低血壓,。

    8.玉米油

    玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用,。

    玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基,、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用,。

    9.大蒜

    《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈,，能通五臟,、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝,、抑制血栓形成的作用,，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”,。

    10.魚

    無論是深海魚,、淺海魚，還是淡水魚,，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA,、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效,。