人體的血液時刻影響身體各個器官的健康與否,，所以對血液的關(guān)注也絕對不能少,。如果血液處于高凝狀態(tài)或是血流遲緩，血管壁不光滑,，就會導致瘀血阻滯,，血液流通不暢,、阻滯就會成為你健康的隱形殺手，從而產(chǎn)生很多的疾病,，所以及時活血化瘀十分的重要,。下面為大家介紹幾種能活血化瘀的食物。

1.生姜

性溫,，味辛,。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃,、殺菌解毒的作用,。研究表明，生姜能降低膽固醇,、血糖,、血液黏稠度,，減少血小板凝集,，預防心腦血管梗塞。

2.山楂

酸,、甘,、微溫，歸脾,、胃,、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說,，它能“化血塊，氣塊,，活血”,。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管,，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈,、降脂,、強心。

3.西紅柿

西紅柿含有多種活血化瘀的成分,。果膠,，可降低膽固醇；黃酮素,，有抗凝作用,；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子,，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性,，防止動脈粥樣硬化,，改善血液循環(huán)。

4.洋蔥

辛溫,，歸肺,、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用,，具有良好的降脂作用,。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑,。它含有的蔥蒜辣素,，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,，并降低血壓,。

5.橄欖

橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量,，增加好膽固醇含量,，進而達到預防心血管疾病的目的。另外,，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率,。

6.檸檬

檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用,，防治高血壓和心肌梗塞,。

7.韭菜

韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡,，對高血壓,、心臟病人有益。

8.大蒜

大蒜對心血管系統(tǒng)有分良好的影響,，能降低血壓,、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜,，三個月后血壓可下降12%左右,，且隨著時間進展會下降更多。

9.葡萄

1997年,，美國某大學發(fā)現(xiàn),，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，有溶栓,、抗凝血和溶纖維作用,。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì),，對預防心腦血管病有一定作用。

10.葡萄柚

葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量,，也能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖,；檸檬醛能抑制血小板聚集。

11.大白菜

大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度,，增血管彈性,，常吃可預防動脈粥樣硬化心血管疾病。

12.芹菜

芹菜中芹菜元（芹菜素）,，能降壓和影響中樞神經(jīng),。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關(guān)系,。

13.黑木耳

黑木耳具有益氣強身,、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能,。它能抗血栓,、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化,，從而降低血液黏稠度,、軟化血管，使血液流動通暢,，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用,，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外,。

14.黃酒

甘、苦,、辛,，溫，入心,、肝,、肺、胃經(jīng),，有通血脈,、御寒氣、行藥勢的功效,?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血,，行氣,，助腎興陽,，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒,，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒,；燒酒,，消冷寒氣，燥濕痰,，開郁結(jié)”,。不過，陰虛,、失血及濕熱重的人忌飲。

15.玉米油

玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸,、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂,、軟化血管,、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,，對于清除氧自由基,、保護血管內(nèi)皮細胞也有一定作用。

16.醋

味酸苦,、性溫,，歸肝、胃經(jīng),，有活血散瘀,、消食化積、消腫軟堅,、解毒療瘡的功效,。《本草求真》里說：“醋主斂,，故書多載散瘀解毒,，下氣消食?！庇糜陴鲅挛父固弁?、食欲不振、吐血,、便血,。但外感者忌食,，且不宜與茯苓同吃。

17.魚

無論是深海魚,、淺海魚,，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA,、DHA兩種不飽和脂肪酸,，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。

18.山藥

山藥中的多巴胺,，具有擴張血管,、優(yōu)化血液循環(huán)的功能。

19.番薯

番薯中的黏液蛋白,，能維持血管壁的彈性,，防止動脈粥樣硬化，促進膽固醇的排泄,。

20.茄子

茄子包含維生素P,，有軟化血管增強彈性，降低毛細血管通透性,，防止毛細血管破裂,。

21.香菇

香菇中有腺嘌呤、膽鹼及一些核酸類物質(zhì),，有利于預防動脈硬化和心血管病,。

22.白花椰菜

白花椰菜中豐富的鉀，在心臟活動中具有重要作用,；另有助于預防高血壓,。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒：除了飲食上注意活血化瘀之外，運動是最單純,、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài),。每日用半小時左右活動筋骨,，促進血液循環(huán)和機體代謝，可明顯改善不適癥狀,。血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,，有利血淤體質(zhì)的改善,。反之，苦悶,、憂郁則可加重血淤傾向,。