總是脫發(fā)怎么辦呢?到了夏季,，天氣熱,，人們也總是經(jīng)常洗澡,，更導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重,。夏季要如何預(yù)防脫發(fā)呢?預(yù)防脫發(fā)吃哪些食物好呢?下面就來了解一下夏季預(yù)防脫發(fā)可多吃7大食物,。

1,、葡萄干

促進(jìn)頭皮血液循環(huán),。葡萄干含鐵豐富,，有利于血色素的產(chǎn)生,，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

2,、杏仁

研究發(fā)現(xiàn),，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E,、鐵和鋅,。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā),。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品,。

3,、牛排 

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì),、鐵和鋅,，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用,。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

雞蛋和奶制品如酸奶,，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時,，雞蛋中含有硒和鎂,，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱,。

5,、貝類

促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類如干貝中含有豐富的鋅,，可以幫助細(xì)胞再生,，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要,。

6,、豆類

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分,。

7、柑橘

柑橘類水果如金桔中的維C,，有助身體更好地吸收鐵,，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,，促進(jìn)膠原合成,，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。