問：薩古魯，我希望自己能長時間幾個小時地打坐,，但是我就是不能讓身體保持靜止,。我如何才能克服這個局限呢？

薩古魯：要想靜坐,，你的身體一定要滿足一些條件——哈他瑜伽就是幫助身體進(jìn)入這種狀態(tài),。但是即便你的身體處于很好的狀態(tài)，你仍然不能靜坐,，除非你能讓其他幾個方面穩(wěn)定下來。

瑜伽有八個方面——制戒（yama）,， 遵行（niyama）, 體位（asana）, 調(diào)息（pranayama）, 控制感官（pratyahara）, 專注（dharana）, 冥想（dhyana）和 三摩地（samadhi）,。這些不是瑜伽的步驟，而是瑜伽的八只手腳,。如果你有八只手腳,，你要先挪動哪一只，你可以根據(jù)你的需要進(jìn)行選擇,。要先動哪一只,，有沒有規(guī)則？由于你是印度人,，不要認(rèn)為自己必須先動右腳,。生命中某些面向里你先動右腳比先動左腳好，在另一些面向里先動左腳比先動右腳好。先動哪只腳,，這取決于你進(jìn)行的活動,。類似的，先使用瑜伽的哪一只腳,，取決于你所處的狀態(tài),。

在人類歷史中，很長一段時間來,，身體都是最強(qiáng)大的面向,，也是最大的障礙。所以,，人們先經(jīng)受了哈他瑜伽,。幾百年前，只有5%到10%的人有精神問題,。其他人只有身體方面的問題,。今天，在農(nóng)村,，大多數(shù)人也只是有身體方面的問題,，沒有精神方面的問題。但是總體上,，在過去幾代人中,，人們的精神問題變得比身體問題多了，因為他們使用頭腦多于身體,。對人類而言,，這是一個重大的轉(zhuǎn)變。直到一兩百年前,，人類使用身體仍然比使用頭腦多得多,。

我是個當(dāng)代的神秘家，所以我觀察的是現(xiàn)在的人,。這些人的精神問題多于身體問題,，我們大體上就先從克里亞和冥想開始，克里亞和冥想主要是從能量和頭腦層面運(yùn)作,，之后才進(jìn)入哈他瑜伽,。

如果你想靜坐，僅僅在你的身體上下功夫是不夠的——你必須同時在頭腦上下功夫,。尤其對于這一代人,，專注于穩(wěn)定這個系統(tǒng)——頭腦、情感,、身體和能量——是很重要的,。認(rèn)為現(xiàn)在的人比過去的人聰明,，這是錯誤的觀念。現(xiàn)在的人,，只是更加不能控制自己的頭腦,，因為他們對頭腦的使用混亂無章。

我們教育體系結(jié)構(gòu),，不可避免地會導(dǎo)致頭腦的混亂,。一個孩子從閱讀詩歌到研習(xí)數(shù)學(xué)，這二者是相互關(guān)聯(lián)的,，但是沒人來進(jìn)行這種關(guān)聯(lián),。從數(shù)學(xué)到音樂——二者是關(guān)聯(lián)的，但是沒人來進(jìn)行這種關(guān)聯(lián),。從音樂到化學(xué)——二者是關(guān)聯(lián)的,，但是沒人來進(jìn)行這種關(guān)聯(lián)。因為音樂系和化學(xué)系不能融和相處,。

一切教學(xué)都是彼此獨(dú)立的,，因為到最后，沒有人懷著求知的激情來學(xué)習(xí),。大家學(xué)習(xí),，只是為了通過考試，然后能找到工作,。這是種毀滅性的教育方式,，這是種可悲的生活方式。但是不管這種方式多么沒有覺知,，全世界大部分人還是選擇像這樣生活,。

最近，我參加了一個檔次很高的晚會,，取酒的地方被安排在一個角落,。主持人說，“薩古魯來了,，我們不要喝酒了,。”但是還有些人忍不住要喝,。有個部長過來說，“我相信薩古魯是個見過世面的人——他不會介意的,?！蔽艺f，“這個世界什么時候喝醉了,？”現(xiàn)今,，人們搞得好像如果你是個見過世面的人，你就一定要喝酒，否則你就不屬于這個世界,。

我們在以一種完全錯誤的方式在培養(yǎng)人們的頭腦,。我們又怎能期待這樣的人能夠平和喜悅？這樣的方式是沒用的,。除非你做正確的事,，正確的事才會發(fā)生在你身上。如果你的身體不能安安穩(wěn)穩(wěn)地坐在這里,，毫無疑問,，這個身體肯定有問題，即便醫(yī)學(xué)證明它是正常的,。我很吃驚地看到,，美國的醫(yī)學(xué)教科書中，一周排便兩次被認(rèn)為是正常的,。根據(jù)瑜伽文化,，瑜伽士應(yīng)該一天排便兩次，因為糞便不應(yīng)該停留在身體系統(tǒng)中,。應(yīng)當(dāng)排出的,，就該最盡早地排出。清晨起床第一件事,，就應(yīng)該排便,。平均一周排便兩次，意味著你把糞便保留在體內(nèi)三天,，你還希望你的頭腦一切正常,？頭腦不會正常的，因為你的結(jié)腸和大腦是直接關(guān)聯(lián)的,。

結(jié)腸位于海底輪,，這是能量系統(tǒng)的基礎(chǔ)。在海底輪發(fā)生的一切,，會以各種方式發(fā)生在整個系統(tǒng)——對頭腦尤其影響重大,。今天，科學(xué)家通過在顯微鏡下研究人體——一片一片地研究,，他們得出了那樣的結(jié)論,。所以，他們在每一點(diǎn)的研究上得出了不同的結(jié)論,。整體的健康,，不能從外在觀察——只能從內(nèi)在觀察。做你的修持,，改變飲食結(jié)構(gòu),，攝入更多天然食物,，你會發(fā)現(xiàn)幾個月內(nèi)，你就能夠靜坐了,。