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平和體質清明節(jié)氣的“活法兒” 清明節(jié)氣介紹 今年的清明節(jié)氣是4.5-4.19?！对铝睢贰叭鹿?jié),，......物至此時，皆以潔齊而清明矣” ,。 清明時節(jié),，氣溫上升，雨潤草木,。北方大部分地區(qū)已感受到春風溫暖,，許多地方氣溫高于常年，而江南地區(qū)常是細雨紛紛,。此時節(jié)宜補養(yǎng)肝腎,，食勿過熱，穿要適宜,，防郁熱而目赤上火,。懶散形骸、勿大汗,、臥早起早,、沐浴陽光才對養(yǎng)生有益。 平和體質清明飲食小貼士 適宜：芹菜,、豆腐,、木耳、蓮子,、銀耳,、馬蹄,、薺菜、香椿 清明節(jié)氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果,，以清補肝脾,，保持機體平衡。如芹菜,、慈菇,、木耳等，也宜鴨肉,、紅小豆,、薏苡仁、蓮子,、荸薺（馬蹄）,、乳品、豆腐等,。春生之際,，常服銀耳、薺菜 ,、菠菜,、山藥柔肝養(yǎng)肺。薺菜正是清明當令的野菜,，《玉壺清話》“物無定味,，適口者珍，薺汁為美,?！彼j菜性味甘平，具有和脾,、利水,、止血、明目的功效,。此外,，應季的春菜還有：香椿,、茵陳篙,、萵筍（萵筍葉）、蓬蒿菜,、馬蘭頭,、苦菊等。 少吃：白酒,、辣椒,、火鍋,、麻辣香鍋、水煮系列,、糕點,、糖、甜飲料 少食辛辣之物,，如白酒,、辣椒等，以免助陽外泄,，否則肝木生發(fā)太過,，則克傷脾土。加之清明時節(jié)本身就是肝火旺盛的時候,，按傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論,，肝屬木，木生火,，火為心,，再過吃辛辣之物將使心臟在此節(jié)氣中過于旺盛，而導致血壓升高的情況發(fā)生,。清明過后雨水增多,，尤其是南方，氣候潮濕,，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺,，這就是所謂的“春困”，而甜膩性食物有助濕作用,，食后更易使人產生和加重“春困”的感覺,，所以要少吃甜食，少喝甜飲料,。 忌吃：動物血,、驢肉、百草心,、黃花菜,、動物內臟（尤其是肝臟）、小蒜,、韭菜,、醬菜 《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每個季節(jié)最后兩個節(jié)氣）土旺在脾,，死氣投入,。”《云笈七簽》：（清明,、谷雨）勿食驢馬肉,、勿食獐鹿肉,，令人神魂不安。孫思邈：是月（清明,、谷雨）勿殺生以順天道,。勿食百草心、黃花菜,?！肚Ы鸱健罚菏窃拢ㄇ迕鳌⒐扔辏┪鹗厨B獸五臟,，勿食小蒜,，勿飲深泉?！督饏T要略》曰：“春不可食肝--肝旺時,，以死氣入肝傷魂也?！惫收麄€春季都不宜吃動物肝臟,。《云笈七簽》：是月（清明,、谷雨）勿食韭,，陳葅（醬菜）《法天生意》“勿食雞子（雞蛋），終身混亂,?！?BR style="FONT-FAMILY: ">此時，各種慢性疾?。ㄈ珀P節(jié)炎,、哮喘、精神病等）易復發(fā),，有慢性病的人要忌食易動風生痰,、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚,、海蝦,、海蟹、羊肉,、公雞等“發(fā)物”,。 平和體質清明運動小貼士：散步、跳繩,、快步走,、爬山、騎行 隨著氣溫的升高,，人們的活動也增多,，但要注意運動“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”,，中醫(yī)認為汗是津液代謝的產物,，“汗者,精氣也?！薄端貑枴ぴu熱病論》 ,，出汗過多對身體是一種傷害，有可能打破本身平和的體質特征,，散步,、跳繩、快步走,、爬山,、騎行這些輕松、接觸自然,、舒展身形的活動,，將有助于保持體質的平和。 平和體質清明起居小貼士：臥早起早,、衣著適宜 此時節(jié)宜懶散形骸,，臥早起早，晚上入睡最好別超過23:00,，早晨隨著第一縷陽光伸展軀體,，披散頭發(fā)，漫步庭院,，充分汲取大自然的精華,。但要注意防風防寒，“春日春風有時好,，春日春風有時惡,。不得春風花不開，花開又被風吹落”,?！就醢彩俊＝裉炜赡艽猴L蕩漾,，明天則會降溫,；白天氣候溫暖，早晚卻冷風習習,。衣著的實用性表現(xiàn)為防風保暖,，增減隨意，美觀得體,，松緊適宜,。 平和體質清明情緒小貼士：入耳好音,，平和心境 清，清澈,；明,，明朗。天氣如此,，人心往之,；《黃帝內經》“百病生于氣也，怒則氣上”,，要學會制怒,，保持心態(tài)平和，使肝火熄滅,，肝氣順暢,。入耳好音，平和心境：小兒聲,，鐘聲,，風聲，雨聲,，濤聲,，溪聲，鳥聲,?！秱骷覍殹?BR style="FONT-FAMILY: "> 平和體質清明茶飲小貼士：菊花桑葚茶 菊花與桑葚一同泡茶喝，菊花味辛,，甘,，苦；性微寒,。歸肺,、肝經?？缮L,，清熱解毒，平肝明目,，桑葚甘,、酸，寒,。歸心,、肝、腎經。 《隨息居飲食譜》：桑葚滋肝腎,，充血液,，祛風濕，健步履,，息虛風,，清虛火,。 有養(yǎng)血柔肝,，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果,。 1,、此節(jié)氣郵件內容不適用于孕婦及南半球用戶； 2,、如遇各類癥狀及疾病請及時就醫(yī),，本郵件內容不作推薦，僅供參考,。 |
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