立春節(jié)氣介紹
立春是24節(jié)氣之首，壬辰龍年的立春是2.4-2.18,，“立,，始建也，春氣始至,，故為之立也”,。一過立春，就進入了萬物復蘇的春季。古時天子要在立春日,，親率諸侯,、大夫迎春于東郊，行布德施惠之令,。立春時節(jié)生氣盛旺,，此時要助腎補肺，贍養(yǎng)胃氣,。和順忌怒,，養(yǎng)陽之生氣。

氣虛體質立春飲食小貼士：

適宜：紅棗,、蜂蜜,、豆?jié){、山藥,、紅薯,、土豆、蘑菇,、花生
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸,，增甘，以養(yǎng)脾氣”,。春天肝氣生發(fā),，肝氣旺易克脾，所以開春以后應多吃甘甜之味,，以補益脾胃之氣,，如紅棗、蜂蜜,、牛奶,、豆?jié){、山藥,、紅薯,、土豆、蘑菇,、花生等,。同時還應常吃些生發(fā)陽氣、驅散陰寒的食物,，如黃豆芽,、韭菜、洋蔥,、韭黃,、菜薹等,，以防風寒的侵襲，使體內的陽氣得不到發(fā)散,，產(chǎn)生咽喉干痛,、嘴唇干裂、大便干燥,、食欲不振等“陽氣郁”的現(xiàn)象,。這也符合“立春日啖春餅”的習俗。春餅特有的配菜：和菜,，就是用時令蔬菜（如韭菜,、豆芽、豌豆苗,、蔥等）或拌或炒而成,。

少吃：墨魚、動物血,、螃蟹,、烏梅、醋,、肉類
正月腎氣受病,，肺臟氣微，宜減咸酸,，如墨魚,、動物血、螃蟹,、烏梅（話梅類）,、各種酸味果汁等要少吃,。而且要少放醋或不放醋,，因為酸味的東西有抑制收斂作用，不利于陽氣的宣泄生發(fā),。另外,，要少吃肉，因為滋補了一個冬天的肉,，到了春天還接著吃就容易生內熱上火,。安養(yǎng)胃氣、勿冒冰凍,，冷飲寒涼務必注意,。

忌吃：各種肝、生蔥,、蓼子,、蛙,、蛇、甲魚,、龜
《金匱要略》云：“春不可食肝,。”為肝旺時,，以死氣入肝傷魂也,。《千金方》（立春,、雨水）不得食生蔥,、蓼子，令人面上起游風,。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙,、蛇、龜,、甲魚等）,。《云笈七簽》曰：“春氣溫,，宜食麥以涼之,，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缪蛉?、辣椒、胡椒,、白酒等）”,。

氣虛體質立春運動小貼士：戶外活動、拉伸筋骨
人體的運行是符合自然規(guī)律的,。春天來了,，人自然也變得蠢蠢欲動，此時節(jié)陽氣升發(fā),，東風解凍,，很適合到陽光燦爛的戶外呼吸新鮮的空氣。多做拉伸筋骨的運動,，以利肝膽,，筋骨關節(jié)的僵硬、澀滯,，不利肝膽的疏泄,，重點要拉伸舒展頸椎、髖關節(jié),、肩關節(jié),、膝關節(jié),。

氣虛體質立春起居小貼士：夜臥早起，防風梳頭
“立春雨水到,，早起晚睡覺”,。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞,，至少做到23點之前睡覺,，7點左右起床，有利于初生的陽氣生發(fā),。風是春天的主氣,，此時寒氣逼人，風多與寒并道而行,?！饵S帝內經(jīng)》中講到：“傷于風者，上先受之,?！边@是因為風是陽邪，它有生發(fā),、向上的特性,，當風邪侵入體內后，最先受到損害的是人的頭部,、肺部,，引起頭痛發(fā)熱、惡風,、咳嗽氣喘等癥狀,。所以風大時，盡量減少外出,；隨氣溫變化添減衣物,，減衣時不要減得過多；經(jīng)常梳頭,，從上往下,，每天百遍,，能刺激風府穴和風池穴,，通暢氣血，讓風邪繞道而行,。

氣虛體質立春情緒小貼士：生而誤殺,，予而勿奪，賞而勿罰
長期神過勞,，思慮過度容易傷脾,，則氣虛,。雖然說樂觀與否多取決于天性，事情自有發(fā)展規(guī)律,，學會放輕松對氣虛質來說很重要,。《黃帝內經(jīng)》“被發(fā)緩行,，以使志生,，生而誤殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，以此養(yǎng)氣之應，養(yǎng)生之道也”,。意思是：春天應該解開束發(fā),，緩步前行，讓心情放松,。內心寬厚平和,，有一種生而不殺、給予而不掠奪,、賞賜而不處罰的意念,。

氣虛體質立春茶飲小貼士： 棗杞黃芪茶
黃芪3g、紅棗5枚捏開,，枸杞10粒左右,，開水泡10分鐘?？梢鏆庋?，固表，在風大還帶著寒氣的立春常喝可預防感冒,。但發(fā)燒時不宜飲用,。

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