引子：本功法我于2004年教給一個患有強直性脊柱炎并嚴重傷精的小伙子練習,，配合藥物治療，三個月之后其病大有好轉,，一年之后恢復工作,，從一個頹廢想自殺、元氣大虛的身體經(jīng)一年調理之后竟然恢復正常工作,，很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯(lián)系,。這個患者康復后繼續(xù)練習固腎腰的動作，直到今年（2009年）沒有復發(fā),。該患者的特點就是知道問題的嚴重性,，每天堅持老老實實特別聽話，練習300次從不間斷,。整個督脈聯(lián)通順暢,，從腰部到頸椎的進行次序是：發(fā)熱——溫暖——柔軟——輕松，慢慢的督脈充足,，腎氣就恢復了,！

建議各位傷精的網(wǎng)友實踐一下，就知道我說的不是虛言了,！

　　1 動作要求

①松靜站立,，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于后腰,。

②上身前俯,，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側下行攀握兩足跟?！　,、垭p手繞足一周后，雙手手心對雙足內踝,，上身慢慢直立,，同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處，恢復直立,。后雙手向兩側分開環(huán)腰一周至后腰命門相合,，重復動作②，循環(huán)反復,。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次,。

動作要領：

（1）卷地毯：本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎,、腰椎,、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲,，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起,，細心體會脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺；直立時從下往上,，將尾椎,、骶椎、腰椎,、胸椎,、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細心體會每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺,，直立后體會整個脊柱貫通一氣的感覺,。此外，要保證在兩膝直立情況下,，俯身前屈,，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門,、陽關,、委中等穴位。在身體充分前屈中,，兩掌盡力向下推摩,，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成余下的導引動作,，切不可彎曲膝關節(jié),。鍛煉得法,，會感到腰部溫暖發(fā)熱,，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。

（2）呼吸：開始時可以自然呼吸,，練至熟練后,，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣,，整個動作配合呼吸緩慢柔和,。

（3）越慢越好：本功法練習中越慢越好，最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺,，一分鐘6次為妙,。質量比數(shù)量重要得多。有一個網(wǎng)友來診所找我看病,，他說做固腎功沒有效果,，我讓他做了一遍，發(fā)現(xiàn)原來是因為動作太快,，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故,，我給他糾正后，每天做50下,，結果效果出奇的好,，可見的要領的重要性。

收功：身體直立,，氣沉丹田,，兩手手心相合，扣于小腹,，靜養(yǎng)片刻,。

　　2 保健機理：
　　（1）從中醫(yī)角度來看：

腎是人體中極為重要的臟器,，被稱為“先天之本”,。其主要生理功能為藏精，主生長,、發(fā)育,、生殖，主納氣,，主水液,，主骨髓，主志。腎主藏,，是生養(yǎng)身體的根本,，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”,。腎主生殖之精和五臟六腑之精,，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養(yǎng)骨骼,，滋生腦髓,；腎臟合三焦、膀胱二腑,，主津液,，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺,、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節(jié),。人的生、長,、壯,、老、死的過程,，與腎的功能有著直接的關系,。如果腎氣不足，則會出現(xiàn)精力下降,、腰膝酸軟,、下肢無力、骨軟無力,、頭發(fā)稀疏,、健忘耳鳴、意志消沉,、小便頻數(shù),、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)。

八段錦該式動作,，通過前屈后伸,，刺激了人體脊柱、腰椎,、督脈,、足太陽膀胱經(jīng)（在督脈傍開一寸五分）、命門穴,、腎俞穴和腰陽關穴,，并對腎臟起到了牽引按摩作用,。

腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精,、腎氣的功能,，使位于第二第三腰椎棘突之間、關系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達能力也增強,；與之相關的位于命門穴外側一寸五分處的足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴，其轉輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉輸能力差就容易產生腰肌勞損的表現(xiàn)）,；而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中,、是人體督脈腎氣,、陽氣必經(jīng)的關隘的腰陽關穴（其是人體活動承受最大著力之外,，腎氣、陽氣至此,，最容易受到阻滯,，容易產生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強而使其通關的能力也增強,。腰為腎之府,，腎生髓主骨，腎氣,、腎精增強能溫養(yǎng)腰部,，腰部受溫養(yǎng)，其所處經(jīng)絡和穴位能暢通,，又有益于腎氣,、腎精的化生功能。

雙手從腰部往下一直摩運到足跟,，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行,，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合,，進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。

特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴,，本穴處相與疊并,，是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會處,，故對腰部的保健和痛癥有極好效果），其經(jīng)絡和重要穴位暢通,，腰的保健強壯作用進一步加強,。

綜上所述，八段錦該式動作在形,、氣,、意三者的結合下，達到固腎壯腰的作用,。

　　（2）從西醫(yī)角度來看：該動作通過脊柱大幅度的前屈后伸,，可以充分伸展腰腹肌群,；雙手攀足，可以牽拉腿部后群肌肉,，本節(jié)動作能提高腰腿柔韌性,，防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。整個脊柱的運動,，使脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉,，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效的防止了腰椎病,、頸椎病的發(fā)生,。腰部保護著重要的內臟器官、神經(jīng),、血管,，壓縮、舒展臟器,，具有內按摩功效,，使腎上腺、前列腺,、輸尿管,、膀胱等生殖泌尿系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。