中國五行養(yǎng)生表養(yǎng)生和五行的關(guān)系表現(xiàn)為人體臟腑之間相生相克關(guān)系,，這是保持身體健康的基礎(chǔ)。比如肝（木）生心（火）,，心（火）生脾（土）,，脾（土）生肺（金），肺（金）生腎（水）,，腎（水）生肝（木）,；肝（木）克脾（土），脾（土）克腎（水）,，腎（水）克心（火）,，心（火）克肺（金），肺（金）克肝（木）,。這種平衡關(guān)系就是通過“人體氣血平衡調(diào)控系統(tǒng)”（人體三氣：肺氣,、胃氣、腎氣）來推動的,。所以說“人體氣血平衡調(diào)控系統(tǒng)”的平衡是人體健康的根本,，它的失衡是引起人體產(chǎn)生各種疾病的主要原因。

 人類健康的四大基石：平衡的心態(tài)  均衡的營養(yǎng)  適量的運動  充足的睡眠

一,、平衡的心態(tài)

人要想健康,，必須要有平衡的心態(tài)

為什么說要有平衡的心態(tài)呢？

我們?nèi)梭w最主要的五大臟器：心,、肝,、脾,、肺,、腎哪個最重要？絕大部分人都會說是心臟,，其實是錯誤的,，答案是肝臟！為什么呢,，人是靠什么活著呢,，是靠血液！血液是人活著的根本，那血是從哪里來的,？肝臟,！所以說肝臟是最重要的。

既然人最重要的臟器是肝臟,，肝臟最怕的是什么,？就是怒！另外還有喜傷心,，憂傷脾,，思傷肺，恐傷腎,，所以,，氣大傷身！舉例而言：美國哈佛大學(xué)做過一個有名的“人氣毒理實驗”：把一個人關(guān)在一個10平方米的屋子里,，想辦法讓他生氣,，10分鐘后把人請出去，把空氣壓縮到一個盒子里,，把一只老鼠放進去,，30秒老鼠就死了，同樣是這間屋子,，把一個人放進去,，想辦法讓他高興，然后也把空氣壓縮到小盒子里,，把一只老鼠放進去,，一點事都沒有！這就是震驚世界的“老鼠實驗”,！

這個實驗說明,，人在生氣的時候，體內(nèi)產(chǎn)生大量損害身體健康的毒氣,，所以生氣的時候,，不但傷害自己，同時還會傷害到你旁邊的人,。俗話說“氣大傷身”的道理就在于此,，所以保持平衡的心態(tài)放在了四大健康基石的第一位。

二,、均衡的營養(yǎng)

世界衛(wèi)生組織告戒我們：人類致病的兩大原因,，一是不良的生活方式；二是營養(yǎng)不均衡,。

世界衛(wèi)生組織告戒我們：人類死亡的兩大原因,，一是不良的生活方式,；二是藥物中毒。

所以我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，注意均衡營養(yǎng),，避免藥物中毒，這是我們獲得健康的根本,。

吃飯是為了補充人們生存下去所需要的能量,，其實“吃”還有個很重要的作用，就是預(yù)防疾病,?！俺浴蹦軐?dǎo)致兩個結(jié)果：“致病”或“治病”！正所謂藥食同源,，吃的好,，會吃，就能預(yù)防和治療各種疾病,，而不會吃,，吃就成了導(dǎo)致各種疾病發(fā)生的罪魁禍首！

中國人的膳食結(jié)構(gòu)存在很多問題,，如習(xí)慣飽食,，食鹽及動植物油攝入過多，膳食高能量,、高脂肪,、高碳水化合物，過量飲酒,、膳食纖維攝入過少等,，種種飲食上的不合理導(dǎo)致了各類疾病的趁虛而入。腸胃病,、脂肪肝,、高血壓、冠心病,、糖尿病,、血脂異常、肥胖,、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎……都是吃出來的,！

那我們應(yīng)該怎樣正確的去吃呢？

對應(yīng)五行養(yǎng)生文化及《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述飲食文化概括來說：

心吃紅：主要給“心”吃紅色的東西,，比如紅小豆,、大棗、枸杞,；

肝吃綠：主要給肝吃綠色的東西,，比如綠豆、綠茶,、綠色的蔬菜等,，顏色越綠就對我們的肝越好。

脾吃黃：主要給脾吃黃色的東西,，比如黃豆,、胡蘿卜、紅薯,、淺顏色的蔬菜,、水果等。

肺吃白：主要給肺吃白色的東西,，如白豆,、百蘿卜、百合等,。

腎吃黑：主要給腎吃黑色的東西,，如黑豆、黑芝麻等,。

由《五行養(yǎng)生表》可見,，五臟的形、色,、情感都躍然紙上,，心喜“苦”，苦味養(yǎng)心,；肝喜“酸”,，酸味養(yǎng)肝；脾喜“甜”,，甜味養(yǎng)脾,；肺喜“辣”，辣養(yǎng)肺,；腎喜“咸”,，咸養(yǎng)腎。

但是現(xiàn)代人都不講究五味的調(diào)整,，都根據(jù)自己的喜好去吃,，如酸養(yǎng)肝，但過量就會傷肝,，例如：山西人都是在喝醋,，而不是在吃醋，醋喝多了,，反而是在傷肝,，所以山西得肝病的人就很普遍,；再例如：南方人吃辣很不節(jié)制，衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示,，南方鼻癌,、肺癌的發(fā)生率就比較高，原因就跟吃過多的辣有很大的關(guān)系,。再比如咸養(yǎng)腎,，過咸則傷腎，十人九腎虧,，原因就跟吃的過咸,，增加腎的負擔有關(guān)。世界衛(wèi)生組織建議每人每天6克鹽,，而衛(wèi)生部調(diào)查顯示,，現(xiàn)在我們平均每天用鹽量在15-25克，特別是北方,，達到了用鹽上限,，不得病才怪呢，我們一定要均衡在先,，營養(yǎng)在后

體表的病都是從內(nèi)臟病變反映出來的

心主血,，表現(xiàn)于面部的色澤；肺主脾,，表現(xiàn)于毫毛,；肝主筋，表現(xiàn)于爪甲,；脾主肉,，表現(xiàn)于口唇；腎主骨,，表現(xiàn)于發(fā),；

心主咽，養(yǎng)心則護咽,；

肝主目,，肝開竅于目：如肝火旺的時候，我們會感覺到眼睛干,、澀不舒服,，并有眼屎排出，這時候我們就需要多吃些綠色的蔬菜來降一降肝火,。在此要說明一點,，生吃蔬菜才能起到降肝火的作用。一些有脂肪肝的病人,，醫(yī)生往往會讓患者多吃蔬菜,，道理也就在于此,。

脾主口，脾開竅為口,；如口角及口內(nèi)潰爛,，則是由于脾胃不好而外在表現(xiàn)出來的,。脾主肉：舉例而言,，我們都知道牛皮癬是一種非常難纏的皮膚病，很多人只是外在的治療,，涂抹一些藥膏和藥水,，但它的根本原因則在脾胃，如牛皮癬患者,，大家都知道是一種非常頑固的皮膚病,，患者用各種的藥膏來涂抹治療，但效果都不好,，主因就是因為脾胃不和,，它不是皮的問題，而是肉的問題,，只是表現(xiàn)于皮膚罷了,，所以想要治療好，首先要把脾胃調(diào)好,，否則,，只治表的單一的方法是不能解決問題的。

肺主鼻,，鼻為肺竅,，故肺有病，多累及鼻,；治療鼻炎,，就應(yīng)該從調(diào)肺做起，這樣才是真正的治療,，否則,，你不調(diào)肺的話，用藥物來調(diào)解只能是暫時好一點,，但過兩天就又犯病了,，那并不是真正的治療，只是暫時緩解,。

腎主耳,，故腎虛則耳鳴。耳鳴是因為腎虧了,，所以從五官中表現(xiàn)出來就是耳鳴,，另外腎還主骨,。比如，很多人剛過了50歲,，各種骨病就開始折騰人了,，關(guān)節(jié)疼痛，不能伸屈,，不能吃勁,，發(fā)腫發(fā)麻，而這一般都伴隨有腰痛,、酸重,、四肢無力，去診斷都說是骨質(zhì)退化,，追其根本是腎的緣故,，即“腎主骨”，意思是說,，如果人的腎氣充實,，則骨質(zhì)健壯結(jié)實，而若腎氣虛餒,，則會導(dǎo)致骨頭的迅速退化,，出現(xiàn)各種骨病。比如頸椎病,，腰椎骨質(zhì)增生,，膝關(guān)節(jié)病，用牽引,、外敷等沒有治好,，運用中醫(yī)常用的補腎活血，通經(jīng)活絡(luò)的治療方法,，卻得到了意想不到的效果,。

 由此可見，所有體表的病癥,，比如骨頭疼,、咽喉疼等，都是內(nèi)臟病變反射出來的,，同時內(nèi)臟病變又可以從體表觀察出來,。再比如，肝主筋,，肝主全身筋膜,，與全身運動有關(guān)，肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng),，則筋力強健,，運動靈活；肝之氣血虧虛,，則筋力不健,，運動不利。筋腱病變多與肝有關(guān),。

再比如,，肺主一身之氣，肺氣之出入,，完成了我們的清濁交換,。肺又稱呼吸表面,，皮膚表面也有呼吸功能,，人體皮膚表面實質(zhì)上與肺內(nèi)之表是通應(yīng)的，所以可以把肺視為“凹進去的表面”,。因此中醫(yī)理論說“肺主皮”,，與呼吸有關(guān)。

中醫(yī)治療疾病講究的就是根據(jù)表面的癥狀,，找出其所聯(lián)系的臟腑的原因,，從而達到根治的目的。如目赤是肝火旺盛,；