春節(jié)特別提示
1,、歡度春節(jié)親朋相聚,，面對一桌桌美味佳肴，經(jīng)常容易吃多了不消化,，此時(shí)家里可以熬些山楂水,，飯后飲用，健胃補(bǔ)脾,，消肉積,，化飲食，利大小便,。也可以吃點(diǎn)菠蘿,，可清熱、消食,。
2,、無酒不成席，新春佳節(jié)難免把酒言歡,，高興之余度很難把握,，為避免酒精對肝臟的傷害，喝酒前,，喝酒后可服用維生素B和維生素C,，幫助加速酒精分解。另外同飲橙汁,、椰汁,、柚子汁可加速酒精排泄，也有解酒效果,。
3,、年前打掃衛(wèi)生，過年準(zhǔn)備飯菜,，熬夜守歲,，串親訪友，經(jīng)常使人倍感疲勞,，消除疲勞最好的方法當(dāng)然是美美的睡上一覺,，睡醒后喝一碗竹蓀湯，健脾益胃,，補(bǔ)氣補(bǔ)腦,，寧神健體，養(yǎng)陰潤肺,，清熱利濕,。能彌補(bǔ)熬夜、疲勞帶來的損傷,。

大寒節(jié)氣介紹
今年的大寒節(jié)氣是2012.1.21——2012.2.3,，“大寒為中者,，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極,，故謂大寒,。” 大寒是24節(jié)氣中的最末一個(gè)節(jié)氣了,，過了大寒,，將迎來新一個(gè)節(jié)氣輪回。大寒冷到頂點(diǎn),，日后天漸暖,。此節(jié)氣也進(jìn)入了五運(yùn)六氣的“初之氣，厥陰風(fēng)木”,，故此時(shí)寒,、燥、風(fēng)同時(shí)存在,，也是春季萌發(fā)前的關(guān)鍵積累時(shí)期,，故要養(yǎng)精蓄銳，“保暖,、節(jié)欲,、安神”。

痰濕體質(zhì)大寒飲食小貼士

適宜：蘿卜,、鴨,、帶魚、小米,、海帶,、桔梗、醋,、洋蔥,、柚子
大寒是冬季的末尾，要遵從“季月各十八日省甘增咸以養(yǎng)腎氣”和“宜減甘增苦,，補(bǔ)心助肺,，調(diào)理腎臟”的飲食原則。適當(dāng)增加咸味,、苦味和滋潤的食物以保證腎水的充足。此咸味食物是指食材的天然性味,，而非多加鹽的味咸,。適宜痰濕質(zhì)吃的咸味食物有帶魚、小米,、海帶,、墨魚,、海菜、鴨,、海蜇等,。苦味食材可以增加一些,，如辛,、苦的薤白、桔梗,、肉豆蔻和陳皮,，酸、苦的醋等,。另外,，吃些辛散之物有利于陽氣生發(fā)，以逐步過渡到春季,，如姜,、韭菜、洋蔥等,。柚子,、蘿卜適度吃些，對冬季消食,、順氣,、化痰都有好處。

少吃：肥甘厚膩,，冰淇淋,，冷飲，麻辣,，燒烤,，甜點(diǎn)，甜飲料
今年大寒正值春節(jié),，痰濕質(zhì)切記不可貪吃肥甘厚膩,，否則助濕生痰。大寒是脾旺之時(shí),，甘味食物要少吃,，以免克傷腎水。冷飲是痰濕體質(zhì)時(shí)刻都要注意少吃的,，上火干燥也不要貪圖痛快吃冷飲,。麻辣口味的食物可以令你暫時(shí)擺脫壓力，但是多吃容易上火,，尤其是這個(gè)大寒節(jié)氣,，更要少吃,，否則口腔潰瘍、便秘,、腹瀉很容易找上你這個(gè)脾胃功能不強(qiáng)的人,。而且過年期間會(huì)熬夜，這些食物更容易令你上火,。

生薤,、蚌、蝦,、鱉,、蟹、葵菜,、腰子
《千金方》：“勿食生薤,，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物,，勿食獐肉,，勿食生椒（花椒），勿食葵菜,，大抵與十一月忌同,。”《金匱要略》曰：“冬三月,，勿食豬羊等腎,。”

痰濕體質(zhì)大寒運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)生暖除痰濕,，調(diào)理脾胃需單舉
“小寒大寒冷成一團(tuán)”,，運(yùn)動(dòng)能生熱御寒，排除痰濕,，同時(shí)久坐伏案的人也需要適度的運(yùn)動(dòng)防止后頸背筋骨僵硬,，痰濕體質(zhì)久坐不動(dòng)對呼吸質(zhì)量也有影響，可在室內(nèi)做做擴(kuò)胸,，彎腰,，轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸的活動(dòng)，或者在健身房尋找那些令你身體柔韌舒適但是不會(huì)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng),。脾胃不好的人,，可以學(xué)習(xí)下八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”，只要直立,，一只手心向上,，一只手心向下，盡力向兩個(gè)方向同時(shí)撐舉。換方向,，反復(fù)幾次即可。

痰濕體質(zhì)大寒起居小貼士：保持規(guī)律,，及時(shí)補(bǔ)救
大寒正值春節(jié),，繁忙和熬夜會(huì)頻繁地出現(xiàn)在你的生活中，越是此時(shí),，越要慎重地規(guī)矩自己,，否則一放松則易陷入惡性循環(huán)。早睡（23點(diǎn)前）,、午睡,，睡前燙腳，睡起梳頭百次都可以幫助你恢復(fù)精力,。同時(shí)延續(xù)上個(gè)節(jié)氣睡前靜坐以養(yǎng)氣靜體,。

痰濕體質(zhì)大寒情緒小貼士：慎言語，養(yǎng)德之大
“才舒放即當(dāng)收斂,，才言語便思簡默,。不可乘喜而多言，不可乘快而多事,。須有包含,，則有余味，發(fā)露太盡,，恐亦難繼,。固慎言語，養(yǎng)德之大,；節(jié)飲食,，養(yǎng)生之大?！? 不要不耐煩,，活法兒總在叮囑要“節(jié)制”，只有在生活的點(diǎn)滴無形間能節(jié)攢些精氣神,，在正事大事上才能更好地發(fā)揮自己,。

痰濕體質(zhì)大寒茶飲小貼士：
普洱茶
普洱茶3克。將普洱熟茶置于茶杯中,，洗茶后用200毫升開水沖泡20-30秒后即可飲用,，可沖飲3-4次?！侗静菥V目拾遺》中寫到：“普洱茶,，膏如漆，醒酒第一，消食化痰,，清胃生津,，功底尤也?！笨梢娖斩杈哂行丫?、清胃減肥、消食化痰的功效,，而且普洱是發(fā)酵的茶,，所含的咖啡因和茶丹寧少，性質(zhì)更為溫醇甘厚,。痰濕質(zhì)的人可于大寒,、春節(jié)期間常喝，特別是食之油膩后,，不用擔(dān)心會(huì)刺激傷害腸胃,，反而能起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的功效,。