芒種節(jié)氣介紹
今年的芒種節(jié)氣是6月6日,，也是傳統(tǒng)的五月初五端午節(jié)?！对铝钇呤罴狻罚?#8220;五月節(jié),，謂有芒之種谷可稼種矣”。“是月為郁蒸,，為仲暑”,，此時天氣開始進入炎熱之夏，“肝臟氣休，心正旺”,，要靜養(yǎng)毋躁,，淡滋味，益肝補腎,，固秘精氣,，慎發(fā)泄。

陽虛體質(zhì) 芒種飲食小貼士：
適宜：烏雞,、枸杞子,、鵪鶉蛋、豇豆,、蝦,、荔枝、櫻桃,、豬肝
夏五月,，自然氣候變熱，萬物生長旺盛,，人體與之相應(yīng)的心臟活動旺盛,；相對來講，肝臟功能衰弱,，火旺水弱,，所以宜補肝腎以壯水，不使心火過旺,。膳食調(diào)養(yǎng)時適當(dāng)吃些辛味食物,，如蠶豆、芥菜,、茼蒿,、胡蘿卜、洋蔥,、姜,、茴香等，以助肺氣,。還有烏雞,、枸杞子、鵪鶉蛋,、豇豆,、蝦、榴蓮,、荔枝,、櫻桃、豬肝、雞肝等補益肝腎之食也可常吃,。

芒種前后,，北方也進入雨季；雨量逐漸增多,，南方各地也相繼進入梅雨期,，要謹(jǐn)防濕氣困脾?！蹲裆斯{》曰：“夏氣熱,，當(dāng)食菽以寒之。”菽,，指豆類食物,，陽虛質(zhì)可吃些性平不寒的豆類，如黑豆,、豌豆、赤小豆,、扁豆,，健脾去熱濕。早晨吃幾片姜或喝姜湯也很好,，助陽祛濕,。

少吃：熱湯、生冷食品,、冰鎮(zhèn)飲料,、粽子
《遵生八箋》曰：“夏氣熱，禁飲溫湯,，禁食過飽,。”喝熱湯易發(fā)汗，汗出太多傷人津液,，使人體虛,；食過飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉,。同時,，生冷食品還是要少吃，尤其是冰鎮(zhèn)飲料,，這會先傷胃陽,，后傷腎陽。雖然吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗,，但千萬不要餐餐吃粽子,，或一次吃太多，因為粽子是糯米制品，黏性大不易消化,。最好搭配一碗清淡的湯,，如蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯,、絲瓜湯等,，以防出現(xiàn)消化不良、腸胃不適,、便秘,。

忌吃：韭菜、生菜,，煮餅,、獐肉、鹿肉,、馬肉,、茄子、大白菜,、鯉魚,、沉水的甜瓜
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力,，損目,。勿食生菜。”《月令圖經(jīng)》：“勿食濃肥,，勿食煮餅,。可食溫暖之物,。”《千金方》云：“勿食獐鹿馬各獸肉,，傷人神氣。”《濟世方》曰：“五月不可多食茄子,，損人動氣,。茄屬土耳。”《歲時記》曰：“勿食菘菜,，發(fā)皮膚風(fēng)癢,。”《千金方》曰：“五月勿食鯉，多發(fā)風(fēng),。勿食其腦,。”《便民圖纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食,，陰下作癢生瘡,?；寄_氣，食之永不愈,。蒂者殺人,，且此物不可與油餅同食。”

陽虛體質(zhì)芒種運動小貼士：早晚運動,，常練“交替走”
天氣炎熱,，宜適當(dāng)減少戶外激烈活動，但也不能過分厭惡太陽,，因為太陽照射,，可吸收其陽氣精華補充能量。陽虛質(zhì)可以在太陽不那么曬的早晨或傍晚,，做“交替走”運動,，即快走、慢走,、朝前走,、倒退走，幾種步子交替進行,。各種走法的持續(xù)時間以5分鐘為宜,，總時長以30～40分鐘為宜，時間過長反而加重陽虛,。“交替走”既能鍛煉肌肉和韌帶，改善血液運行,，同時也讓你感覺運動不再那么無聊乏味,。

陽虛體質(zhì)芒種起居小貼士：大熱之時勿驟冷，預(yù)防空調(diào)疾患
《參贊書》曰：“日色曬熱石上凳上,，不可便坐,，搐熱生豚瘡，冷生疝氣,。人自大日色中熱處曬回,，不可用冷水洗面，損目,。伏熱在身,，勿得飲冷水及以冷物激身，能殺人,。”從芒種開始,，在太陽下暴曬的石凳、木凳都不要隨意坐了,；從室外歸來,，不要立刻用冷水洗臉,，傷眼；身熱而又有汗時,，千萬不可用用冷水擦身或沖澡,，以免冷熱相搏而成病。另外,，天氣炎熱,，空調(diào)開始廣泛使用，怕冷的陽虛質(zhì)要謹(jǐn)防感冒,、胃痛,、四肢酸痛等。最好的辦法當(dāng)是遠(yuǎn)離空調(diào),，但如果你必須長時間呆在空調(diào)房內(nèi),，只有穿上長衣長褲，常喝姜棗茶,，晚上煮一鍋熱熱的姜水洗手或泡腳,，來保暖驅(qū)寒。南方進入梅雨時節(jié),，由于陰雨連綿,，濕度很大，蚊蠅也開始大量滋生,，各種疾病也更易傳播,。此時除了做好除濕工作外，還可以用蒼術(shù),、白芷,、艾葉等純中藥材為主要原料的煙熏劑熏，能驅(qū)除房間內(nèi)的蚊蠅,，而且對人體無毒害作用,。

陽虛體質(zhì)芒種情緒小貼士：靜養(yǎng)毋躁，少聲色
《養(yǎng)生纂》曰：“此時靜養(yǎng)毋躁,，止聲色,，毋違天和，毋幸遇,，節(jié)嗜欲,，定心氣?？删痈呙?，可遠(yuǎn)眺望，可入山林,，以避炎暑,，可坐臺榭空敞之處,。”芒種開始，天氣炎熱,，古人強調(diào)獨宿,、靜養(yǎng)，心靜自然涼,。盡量遠(yuǎn)離各種聲色的誘惑,，因為“淫聲美色，破骨之斧鋸也”,，心中少一分欲望,，對心腎就多一分養(yǎng)護。

陽虛體質(zhì)芒種茶飲小貼士：陳皮姜茶
陳皮10克,，生姜3克,，蜂蜜少許。將陳皮,、生姜放入茶杯中,，加開水沖泡,，蓋上杯蓋燜10分鐘左右,，待茶涼調(diào)入少許蜂蜜后飲用,。陳皮就是橘子皮曬干后而成,，別看它便宜，可是一味好的中藥,，具有理氣健脾,、燥濕化痰的功效,，配上些許生姜,，有祛濕助陽的作用，對夏季解渴消暑,、止咳化痰,、健胃消食很有好處,。

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