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支持專家：李海濤黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師
3月21日是24節(jié)氣中的春分。春分是一年中陰陽平衡,、晝夜均等,、寒溫各半的時期。中醫(yī)認為,，春分后,，春陽之氣上升快，人體血液循環(huán)加快,，激素分泌增強,，情緒波動大，加之氣溫經常驟變,，容易導致人體陰陽平衡失調,。另外,，春分后雨水增多，空氣濕度大,，體弱者易生病,，舊病者易復發(fā)，加之各種細菌,、病毒繁殖較快,，各種傳染病也多發(fā)。所以,，春分時節(jié)要重視養(yǎng)生保健,。
關鍵詞一 原則
春分——
力求中和 陰陽互補
春分時節(jié)總的養(yǎng)生原則是忌大寒大熱，力求中和,，可根據(jù)個人的實際情況,，選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食，如在烹調魚,、蝦,、蟹等寒性食物時,，應佐以蔥,、姜、酒,、醋類溫性調料,，防止因此類菜肴性寒偏涼,，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜,、大蒜,、木瓜等助陽類菜肴時，應佐以蛋類等滋陰之品,，以達到陰陽互補的目的,。
關鍵詞二 飲食
春分——
飲食調理 宜甘少酸
春分時節(jié)飲食以清淡為主，宜甘少酸,，平時宜多吃甘平補脾之品（如瘦肉,、蛋類、牛奶,、蜂蜜,、豆制品等）,、時令蔬菜（如韭菜,、豆芽、豆苗,、萵苣,、黃花菜等,，可增強人體脾胃之氣）、滋肝益腎之品（如枸杞,、核桃,、花生、大棗,、桂圓等）以及時令水果（如櫻桃,、草莓、桑椹等）,。像羊肉,、狗肉、鵪鶉,、海魚,、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃,。另外,，白燒鱔魚、杜仲腰花,、大蒜燒茄子等具有補虛損,、降血壓、涼血止血的功效,；春筍性味甘寒,，具有滋陰益血、化痰,、消食,、除煩、利尿等功效,，都是春分宜食之品,。
關鍵詞三 感冒
春分——
調適寒溫 以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風大雨天氣時要盡量避免外出,，并根據(jù)氣候變化和個人體質,，注意增減衣被。體弱多病者,，穿衣服要注重下厚上薄,，注意下肢和腳部的保暖。老年人可適當多曬太陽,，以利驅散寒邪,。
關鍵詞四 運動
春分——
走出家門 適量運動
春光明媚，正是健身的好時光,，最好經常到戶外活動,，如踏青,、散步、做操,、打球,、打太極拳、放風箏等,。運動能使人體氣血通暢,，促進吐故納新，強身健體,，在清新的空氣中活動,，有利于肝氣疏泄。
關鍵詞五 起居
春分——
早睡早起 精力充沛
春分時節(jié)宜早睡早起,，每天保證6～8小時的睡眠,，如果覺得困乏，不妨補個午覺,，以消除疲勞,。
關鍵詞六 防病
春分——
多開門窗 殺菌防病
春分時節(jié)，居室要多開門窗,，使室內多照射陽光,，不僅能保持空氣新鮮，還能殺菌,。勤打掃房間,，以保持室內清潔。到了梅雨季節(jié),，不妨用艾葉燃熏室內,，以消毒除濕。
關鍵詞七 情志
春分——
調攝情志 疏肝為要
中醫(yī)認為,，肝屬木,，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應,。此時要順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,，使肝氣順暢條達。春分時節(jié),，要學會調控自己的情緒,，遇事要戒憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格,，多些興趣愛好,。此外，抽時間閉目養(yǎng)神，調息放松,，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等,，以消除春困,，利于“春夏養(yǎng)陽”。
關鍵詞八 按摩
春分——
按合谷太沖 可舒緩情緒
春分時節(jié),，按摩相應的穴位可以起到舒緩情緒的作用,，如按揉合谷穴、太沖穴,，可以有效調理精神疾患,。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法,。另外,，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用,，但體質較弱者不宜給予強刺激,，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經上的第一個要穴,，揉太沖穴可以給心臟供血,，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血就會旺盛,。
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