現(xiàn)如今,，男人在生活上的壓力愈發(fā)的大了?？墒侨绾伪３譅I養(yǎng)的攝取,，擁有健康強(qiáng)壯的體魄呢？下面就讓我們一起了解令男人強(qiáng)壯的十種食物,！

（圖注：編輯用圖：來源于百度圖片）

深海魚

壓力大,，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低,。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益,。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚,、秋刀魚、石斑魚,、鮭魚等,，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚,。

綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C,。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素,。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸,、提升免疫力的天冬氨酸,、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿,、消除壓力的作用,，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等,。

紅酒

如果非要喝酒,，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,，留存在酒液中,，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外,，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化,。根據(jù)最近研究結(jié)果得知,，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品,。但酒類依舊有熱量,，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,，幫助消化蛋白質(zhì)等,，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原,，強(qiáng)健血管,。

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品,。例如常吃黃豆制品的日本男人,，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效,。男性過了60歲,，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重,。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

南瓜子

男性40歲過后,，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題,。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,，確實減少了患者尿頻的次數(shù),，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,，可以抗老化,。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合,，可以撒在沙拉上食用,，或平日當(dāng)零食吃。

大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收,，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力,。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身,。

高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C,。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示,，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后,，他們的精子數(shù)增加60%,，活動力增加30%,，不正常的精子也減少了。

全麥面包

說到壓力,，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力,。要對抗壓力,，維生素B群是非常重要的。這包括B1,、B2,、B6、B12和葉酸,、煙堿酸等,，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝,，有助于對抗壓力,。全谷類的食物如全麥面包、糙米,、胚芽米等,，都有豐富的維生素B群,。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用,，使人放松,、不緊張。

水

人類腦部有75%都是水,，脫水第一個影響到的器官就是腦,，水分太少，會讓人疲勞,、反應(yīng)偏慢,。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。