最養(yǎng)男人的12種食物和最養(yǎng)女人的10種食物

陌璃館 2013-03-06

展開全文

最養(yǎng)男人的12種食物和最養(yǎng)女人的10種食物

最養(yǎng)男人的12種食物

據(jù)統(tǒng)計,，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥,、腦血管疾病,、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益,，建議男性多多攝取,。
   No.1  西紅柿西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等,，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,，制造出骨膠原,，強(qiáng)健血管。
No.2 黃豆
   很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,，有利于女性,，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低,。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,，骨質(zhì)會開始流失,，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān),。
No.3 南瓜子　
　
      男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題,。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),，也改善了其他癥狀,。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化,。南瓜子在一般超市即可買到,，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用,，或平日當(dāng)零食吃,。
No.4 胡蘿卜
　　

      B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力,，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等,。此外，因含有豐富的鉀,，具有降血壓的作用,，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥,。
  No.5 海鮮　
　    海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔,、蝦,、蟹的鋅含量最為豐富,，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
      此外,，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用,，且滋養(yǎng)強(qiáng)身,。
No.6 大蒜　
　

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。此外,，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,，并消除疲勞,。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身,。
No.7 高維生素C食物　
　
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C,。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后,，他們的精子數(shù)增加60%,，活動力增加30%，不正常的精子也減少了,。
No.8 全麥面包
　　

      說到壓力,，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散,，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力,。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的,。這包括B1,、B2、B6,、B12和葉酸,、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,，增加能量的代謝,，有助于對抗壓力,。全谷類的食物如全麥面包、糙米,、胚芽米等,，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,，可以緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松,、不緊張,。
No.9 水　　

      人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦,，水分太少,，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢,。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升),。>>>喝水，你真的會了嗎,？
No.10 深海魚　　
      壓力大,，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低,。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,，對心臟血管特別有益,。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚,、石斑魚,、鮭魚等，可以替換著吃,，不過要記住1星期至少吃兩次魚,。
  No.11 綠茶　
　
      綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒,、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素,。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸,、提升免疫力的天冬氨酸,、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿,、消除壓力的作用,，具提升作用的咖啡因,、降血壓的黃酮類化合物等。
  No.12 紅酒　  如果非要喝酒,，就喝紅酒,。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中,，可以降低心血管疾病的幾率,；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外,，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化,。根據(jù)最近研究結(jié)果得知,，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品,。但酒類依舊有熱量,，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

女人需要的十種養(yǎng)生食物

現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基本滿足,，所以更多的人關(guān)注養(yǎng)生方面,，下面介紹十種對女人非常有用的養(yǎng)生食物。

女性需要的十種最佳養(yǎng)生食物

護(hù)腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ,，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦,。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專家研究認(rèn)為,，菠菜首當(dāng)其沖,。其次為韭菜、蔥,、豌豆角,、西紅柿、胡蘿卜,、小青菜,、大豆、蒜葉等蔬菜,，核桃,、花生、開心果,、腰果,、松子、杏仁等殼類食物,，以及糙米飯,、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用,。

護(hù)眼：紅薯

維生素 A 素有 " 護(hù)眼小衛(wèi)士 " 之稱，如果人體缺乏它,，眼睛感受弱光的能力便會下降,，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥,。

維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的,。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,，能提供豐富的維生素 A ,，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處,。

護(hù)發(fā)：海帶

說起護(hù)發(fā)的食物,，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,，能令毛發(fā)生長的生姜,，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,，營養(yǎng)專家認(rèn)為,，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長,、滋潤,、亮澤也都具有特殊功效。

護(hù)肺：番茄

護(hù)腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜,，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),，還能預(yù)防下半身浮腫,。

護(hù)心：深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅持每日吃魚 50 克，可減少 40% 心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳,。魚里所含的不飽和脂肪酸,，被俗稱為 " 好脂肪 " ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,，可降低血壓,、抑制心肌的興奮性、減慢心率,，從而保護(hù)心臟,。

護(hù)腎：黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為 " 腎之谷 " ，而黑豆從外表上來看,，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似,。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒、潤膚的功效,，特別適合腎虛者,。

護(hù)胃：甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”,?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán),。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

護(hù)甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng),。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的,。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源,。

護(hù)膚：西藍(lán)花

它不僅營養(yǎng)豐富,、口感絕佳，還是著名的 " 抗癌戰(zhàn)士 " ,，尤其是在防治胃癌,、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳,。它含有豐富的維生素 A ,、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。的食物營養(yǎng)嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ,，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗,，吃得健康,。

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,，不代表本站觀點(diǎn),。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,，謹(jǐn)防詐騙,。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報,。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：陌璃館 > 《飲食文化》

舉報/認(rèn)領(lǐng)