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午休也要講效率（細(xì)心呵護(hù)） 君自強 工作起來忙個不停,，已是多數(shù)上班族的常態(tài)，但有時會加重大腦負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致注意力下降,。美國伊利諾伊大學(xué)研究指出，適當(dāng)?shù)男菹⒛芰畲竽X恢復(fù)活力,，有助提高工作效率,。為此，美國《赫芬頓郵報》刊文提醒,，午休也有章可循,，做對了可以事半功倍。 休息時一定要離開電腦,。很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放松,，但這樣卻無法讓大腦真正放松，恢復(fù)精力的效率很差,。不如起身活動一下身體,，或出去散步，可以改善久坐不動導(dǎo)致的血流不暢,，放松肌肉,，同時給大腦充氧，有助提高工作效率,。 和同事聊聊天,。研究表明，同事關(guān)系和諧能提高工作效率,，提高工作熱情,。因此，午休時不妨邀上三五個同事聊聊天,，有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡,，活躍氣氛，放松身心,。 小睡片刻,。研究睡眠障礙的臨床心理學(xué)家邁克·布勞斯指出，午睡20~30分鐘就足以在短期內(nèi)提高學(xué)習(xí)能力和記憶力,，提升下午的工作效率,。加州大學(xué)河濱分校的一項研究指出，若中午時間充足,，睡60~90分鐘,，對提高短期認(rèn)知能力更有幫助，功效相當(dāng)于睡了一夜,。 此外,，除了午休,，建議每工作90分鐘休息片刻，這種勞逸結(jié)合的工休周期最有利提高工作效率,。定期休假也很有必要,，有助于減輕壓力，改善情緒,，恢復(fù)對工作的熱情和干勁,，對假期有所期待還能增進(jìn)幸福感長達(dá)八周。 |
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