炭火氣功

炭火氣功始于清朝，又稱納小氣法,。屬于有聲息氣功范疇,，是一種動(dòng)靜結(jié)合的功法。適合于矽肺病,、肺結(jié)核,、冠心病、高血壓,、神經(jīng)衰弱,、遺精、陽萎,、內(nèi)臟下垂,、腦血栓后遺癥及某些婦女病等慢性疾患進(jìn)行鍛煉。

炭火氣功過去由于傳授條件嚴(yán)格,，故僅被少數(shù)人所掌握,。保定錢進(jìn)氏秉承天津市已故名老中醫(yī)陳揖五先生的傳授,，結(jié)合個(gè)人體會(huì)，將此功重新整編公諸于世,，茲介紹如下：

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）方法：

身體直立,，雙掌向上推，兩臂伸直,，同時(shí)足跟提起,，然后握拳回拉至胸部，同時(shí)吐氣,，足跟著地,，反復(fù)做三次。然后兩掌分別在胸部側(cè)胸部,、肩臂部推摩七至八次,。

（2）功用：

放松肌肉，吐濁納新,，疏理三焦之氣,。

（二）吐納

（1）方法：

清晨，練功者準(zhǔn)備一盆燃燒的炭火和一盆與炭火一樣高低的清水放在室內(nèi),，然后,，面對(duì)炭火，配合各種動(dòng)作進(jìn)行吐納,。一般采取站勢(shì),，根據(jù)病情也可以采取坐勢(shì)、臥勢(shì),。病輕或無病者可以不用炭火,，面向東方出升的太陽進(jìn)行吐納。

納氣：又稱抽氣或吸氣,。是以鼻腔上部,，相當(dāng)于眉心部向內(nèi)納氣，用意將氣引送到小腹丹田處,，使小腹慢慢向外擴(kuò)張,。納氣要緩長、勻細(xì),，久而久之,，真元之氣自可充實(shí)。

吐氣：又稱擤氣,、呼氣,。鼻孔微微張大，縱鼻將氣從鼻腔擤出。此時(shí)小腹要緩緩內(nèi)陷,，尾閭內(nèi)收,。

吐納有動(dòng)靜之分，納氣主靜,，吐氣主動(dòng),。動(dòng)作靜止時(shí)納氣，動(dòng)時(shí)吐氣,。

吐納二十一口氣：面向火盆兩足開立,，略寬于肩，足尖內(nèi)扣,，目平視,，兩臂分別于身左右過頭頂，由外向內(nèi)劃圈,，至兩腿側(cè)止,，掌心向前,，同時(shí)吐氣,，吐氣后向內(nèi)納第一口氣。

納氣后兩掌分別于身左右,，從下向上劃半圈,，過頭頂時(shí)屈，掌心向下,，雙掌下壓與鼻平時(shí)吐氣至腹股溝時(shí)止,，接納第二口氣。

接上式,，納氣后,，兩臂向前伸直，分別于身左右從后向前劃圈,，當(dāng)手心向上至胸前時(shí)變?nèi)職?，并屈肘回拉至腹股溝時(shí)止，拳心向上,。

納氣后松開拳指,，變掌，余同上述吐納中之吐氣,。

同吐納

同吐納

同吐納

同吐納,，只是握拳后回拉至胸部。

納氣后放拳合掌,，兩臂向斜下方伸直時(shí)開始吐氣,，同時(shí)雙掌左右分開至身兩側(cè)止，掌心向前。

納氣后雙掌于頭頂上相合,，同時(shí)吐氣,。

<10>納氣后合掌下拉至胸部，同時(shí)吐氣,。

<11>納氣后合掌上舉至面部,，指尖向里轉(zhuǎn)動(dòng)與口相對(duì)時(shí)止，同時(shí)吐氣,。

<12>納氣后指尖向里一點(diǎn),，兩手分開，向前推出,，指尖向上,，掌心向外，同時(shí)吐氣,。

<13>納氣后兩手指鋒向外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng),，當(dāng)指背相對(duì)時(shí)吐氣，同時(shí)兩手左右分開成側(cè)平舉狀,，掌心向下,。

<14>納氣后雙手下落至身兩側(cè)，然后兩臂仍上抬,，掌心向上成側(cè)平舉狀,，同時(shí)吐氣。

<15>納氣后兩臂屈肘反腕至胸前吐氣,，同時(shí)雙掌下壓至腹股溝時(shí)止,。

<16>納氣后雙手向前平推，兩臂伸直吐氣,，然后雙手握拳（拇指伸直）,，回拉至胸前（拳心向上）。

<17>納氣后拳面相向向內(nèi)旋腕吐氣,，當(dāng)拳眼朝向兩乳間止（拳心向下,，拇指指鋒相貼）。

<18>納氣向外旋腕,，掌心向上,，左右分開成側(cè)平舉狀（拇指向前），同時(shí)吐氣,。

<19>納氣后足跟提起,，連蹲三次，然蹲三次,，然后吐氣,，同時(shí)屈肘雙拳回收至腹部（拳心向上）,。

<20>納氣后雙拳向前平推，兩臂伸直,，向內(nèi)旋腕,，當(dāng)拳心向下時(shí)吐氣，接著又向外旋腕,，回拉至腹部,。

<21>納氣后放拳，向內(nèi)放拳,，向內(nèi)旋腕,，并向前推出成前平舉狀（掌心向前），同時(shí)吐氣,。

（2）功用：

鍛煉真氣,，神充氣足，有助調(diào)整人體氣化功能,，加速加血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝，以達(dá)強(qiáng)身祛病 ,，益壽延年之效,。

（三）導(dǎo)此按蹻

（1）方法：

拍打身前八穴：

①拍打男朋友海（即中脘穴）。眼平視,，口微增長,，舌抵上腭,，雙腳站成左丁字步,，雙手握拳，左上臂緊貼左脅,，小臂伸直,，左拳里搬拳里搬拳心賂上，以意行氣于胃海,，隨后用左拳拍打男朋友海七次,，同時(shí)吐氣接著再打七次。拍打輕重以能忍受為度,，隨后再揉按四次,，并微微呼吸。（各穴拍打次數(shù)均相同,，下不贅述）,。

②拍打丹田氣海：與拍打男朋友海 的姿式相反。

③拍打中府穴：拍打左中府穴的方式同拍打胃海,。拍打右中府穴的身法同拍打丹田氣海,。

④拍打大包穴：拍年右大包穴：兩足成右丁字步,，右手握拳屈臂，抬至額前,，拳心賂外,，約與額相距一寸許，此時(shí)以意行氣于右大包穴,，然后左手握拳拍打右大包穴,。

⑤拍打十二經(jīng)海（即血海）：兩足分開，與肩 略寬,，關(guān)正直,，目平視，以意行發(fā)揚(yáng)光于少腹部（即十二經(jīng)海）,，雙手握拳,，拍打十二經(jīng)海。

⑥拍打日月穴：身直立挺胸,，目平視,，兩足分開同肩 寬，五指并攏,，雙手拍打日月穴,。然后兩手交叉，再拍打胸腹部一四十次,，并微微呼氣,。接著兩手再推摩丙脅，同時(shí)呼氣一次,。

拍臂：用手掌從肩部沿臂外側(cè)向下拍擊腕部,，然后再從腕部沿臂內(nèi)側(cè)向拍擊至肩部，往返三次,。

拍腿：用雙手從臀部沿腿外側(cè)向下,，拍擊至踝骨處，然后再從下向上沿腿內(nèi)側(cè)拍擊至臀部,，往返三次,。

拍打背俞穴：（由輔導(dǎo)人拍打）

練功者站成騎馬式，氣沉丹田,，挺胸收腹,；身略前傾，目平視,，舌抵上腭,，雙手握拳，拳面仃貼,，兩腕交擱與頭平,，并相距尺許,。輔導(dǎo)人站在練功者背后，用右掌先拍打練功者大椎穴三次,，同時(shí)練功者吐氣三次,。接著輔導(dǎo)人再用雙掌由上而下，沿著膀胱經(jīng)脈拍打至骶部,，再沿督脈向上拍打至大椎穴,。往返三次后，再用雙手在練功人的兩脅由上而下順摩三次,，接著再按京門穴三次,，同時(shí)吐氣三次。隨即再用右手從大椎穴按摩至尾閭穴（即尾骨處）,，乘勢(shì)在此處連擊三掌,，練功人同時(shí)吐氣三次，同時(shí)練功人要空咳三聲,。

（2）功用：

身前八穴,，大部是募穴，是全身經(jīng)氣脈氣所聚之處,。后背俞穴是經(jīng)氣脈氣轉(zhuǎn)輸之所,，經(jīng)常拍擊，不便可以宣通周身氣所血,，開通瘀滯,，調(diào)整臟腑的功能，而且還可以強(qiáng)盤壯骨,，增強(qiáng)肌腱承受外力的能力,。

（四）練架

（1）方法：

展盤式：a、身體直立,，兩手十指于胸前交叉向外翻轉(zhuǎn),，掌心向上，往上托舉,，然后向左右側(cè)交替擺動(dòng)共六次。下身不動(dòng)肘部要直,。b,、兩手于胸前交叉，身向前俯,，翻掌直推至地,，然后兩手握足跟或抱腿，頭部盡量靠近腿部,，膝不可彎,。

流行氣血：兩腿開立與肩同寬,，腳尖內(nèi)扣，昂首,，眼平視,，身微前傾，挺胸收腹,，兩臂向后伸直,，五指抓攏成勾手心向右，與此同時(shí),，右手又以同樣形式回甩至背后,，五指成勾狀，置于臀部,，左右往返連續(xù)各做二十一次,。

風(fēng)擺荷葉：站成騎馬式，兩臂前平舉,，掌心向前,，接著目視兩手，向左右側(cè)轉(zhuǎn),，同時(shí)屈肘推出,，吐氣一口。然后又轉(zhuǎn)向左方,，做同樣動(dòng)作,。左右各做六次。

搖動(dòng)海：兩足分開與肩同寬,，兩手側(cè)平舉,，手心向下，并隨身向右轉(zhuǎn)至極,，同時(shí)兩手握拳,，左拳置于頭上約一拳左右，拳心賂外,，右拳置于背后,，離腰約一拳左右，拳心向后,。左右兩邊交替各做三次,。

操天架：兩足開立，兩手由身兩側(cè)過頭頂擊掌,，妝著兩臂往后下方劈砍,，同進(jìn)下蹲，挺胸收腹,，隨后兩手由后下向前猛抄,，略與肩平,，兩手成鷹爪式。此時(shí)兩腿直立挺胸疊肚目視前方,。連做三至五次,。

掌劈（又叫開天辟地）：站成右弓箭步，目平視,，兩臂垂直,，右臂由前向上抬至頭部右上方，臂勿彎曲掌心向左,，當(dāng)右手臂往下劈砍至身后時(shí),，左手臂又上抬至頭部的左上方，掌心向右,。左右交替做十次,。

大交叉：兩腿開立，屈肘握拳交擱于胸前,，右腿屈膝抬起,，向斜方蹬出，右手同時(shí)順右腿方向出拳,，左拳同時(shí)外翻于肩側(cè),，支撐腿稍彎屈。然后左右交替各做六次,，做前三次時(shí)吐氣,。

小交叉：身直立，屈肘,，手心向外,，十指相對(duì)置于額前，接著左腿屈膝,，左足平抬,，足心向右，以右手背擊左腳尖,，身體盡量保持正直,，然后換左手背擊右腳匯款單，左右交替做五至十次,。

探爪：身直立,，兩足分開同肩寬，兩手握拳,，拳心向上置于腰側(cè)，做伸握拳五次,；接著兩拳向前推出,，成前平舉狀,，做伸握拳五次；隨后肩臂著力,，向兩側(cè)分開,，成側(cè)平舉狀，做伸握拳五次,；然后兩臂上抬過頭,，掌心相對(duì)，做伸握拳五次,；最后屈肘,，兩手置于胸前與肩平，掌心向下,，做伸握拳五次,。

<10>金雞獨(dú)立：身直立，右腿屈膝上抬,，雙掌用力向前推平,，然后兩手抓回置于兩脅處，同時(shí)右足慢慢向前蹬出,。左右各做三次,。

<11>金雞單展翅：兩腿盡力分開，右臂屈肘,，然后以左手心擊右手背,，右手旋腕，手心向上,，拇指向后,，順臀部向外伸展，由右肋窩沿肋骨,、腰外側(cè),、小腿外側(cè)至足跟后止，右腿勿彎曲,，左腿屈膝,，上身正直隨左腿平行向左移動(dòng)，左手背靠頸右部,，手心向外,。然后在對(duì)側(cè)再做同樣相反的動(dòng)作。左右各做三次,。

<12>犀牛望月：左腿各前邁出一步,，兩手握拳于兩耳側(cè) ，拳心向前，上體由下向右后轉(zhuǎn)至極,，目視身后方,。左邊也做同樣動(dòng)作。

<13>推窗望月：兩足分開大于肩寬,，足尖內(nèi)扣,，挺胸收腹，兩臂側(cè)平舉,，手心向外,，指尖向前。然后兩臂由兩側(cè)徐徐向前靠攏,，肘直腕曲,，目分視兩手，成前平舉時(shí),，兩手十指用力外分相對(duì),。目視指縫處，心里默念數(shù)數(shù),，然后兩臂徐徐返回仍成側(cè)平舉,，目仍分視指縫，同時(shí)右腳收回與肩同寬,。

<14>恨天無把：兩臂屈肘置于腰部,，手心向上，然后掌上托成托天式,，再握拳回拉至腰部,，同時(shí)吐氣。左手同樣做右手動(dòng)作,，如此反復(fù)交替做六次,。

<15>霸王舉鼎：兩足開立同肩寬，屈膝下蹲,，同時(shí)兩掌下按,，身體再慢慢直立，兩手似抓物提起至腋窩反腕上舉,，身微后仰,，兩手再慢慢用力抓回，至腋窩再反腕下按,，身體隨之下蹲,，如此反復(fù)做三次。

<16>固精架：兩足稍分開,，足尖內(nèi)扣,，兩手握拳，拳面相對(duì)，拳心向上,，置于頭頂上,，離頭部一拳左右,，同時(shí)屈膝半蹲,，上身下直，足跟提起,，尾 閭內(nèi)收,，氣沉丹田。

<17>晃麒麟：a,、站成騎馬蹲襠式,，目平視，兩臂下垂,，先由左向右平行擺動(dòng)三次,，掌心向下，然后兩臂抬起,，接著上身從右向左繞環(huán)三圈,，再由右向左做同樣動(dòng)作。b,、承上式兩臂放松下沉,，以身晃動(dòng)連做七次，然后再反掌握拳上提至腰兩側(cè)止（拳心向上）,，同時(shí)口發(fā)“依”音,，反復(fù)做三次。

<18>搖肩泄火：兩足開立,，兩手交叉于臍下,，使兩肩向前搖動(dòng)二十一次，再向后搖動(dòng)二十一次,，然后再連蹲七次,。

<19>后提：身直立，兩手下垂,，兩腳交替屈膝用足后跟踢臀部二十一次,。

（2）功用：

利氣血，益臟腑,，養(yǎng)心神,，健筋骨，升清降濁,，吐故納新,。適用于治療肩、臂、背,、腰,、腿等疾患和神經(jīng)衰弱、陽萎,、肝炎,、胃炎等多種疾病。

（五）注意事項(xiàng)

①練吐納時(shí),，要注意體態(tài)中正,，心神內(nèi)斂。呼吸深長細(xì)勻,，不憋不急急,，氣貫丹田。

②練導(dǎo)引按礄時(shí),，拍打施以逆呼吸,，發(fā)力要完整，宜先輕后重,，由慢漸快,。

③出血病人及孕婦禁練本功。