健康養(yǎng)生 中老年人養(yǎng)生]鄧望老人生在清朝第八個皇帝同治年間,，共經(jīng)歷了三個朝代，108個春秋,，是武漢地區(qū)百歲老人中壽命最長者之一,。鄧望老人從8歲開始，隨父飄泊在奔騰不息的長江武漢段,，過著典型的船民生活,，在大江大風(fēng)雨里來雨里去，長達(dá)半個多世紀(jì),，歷盡滄桑,，十分艱苦。鄧望老人長壽的經(jīng)歷,，是船民長壽的縮影,，很有參考價值,。

108歲老壽星船民 武漢老人鄧望長壽之道

鄧望老人長壽之道一、大江上飄泊,，戶外生活時間長

與大自然廣泛接觸,，獲得足夠的陽光，潔凈而新鮮的空氣,，滾滾東流的江水,，劃船擺渡使肌肉得到很好的運(yùn)動，肺部氣體交換充分,。水上鍛煉還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力,，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，加強(qiáng)新陳代謝,，使全身堅強(qiáng)有力,，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，這是導(dǎo)致船民健康長壽的重要因素,。

鄧望老人長壽之道二,、混合飲食，經(jīng)常吃鮮魚

鄧望老人介紹船民少吃大葷大油的食品,，常用大米,，摻雜豆子、苞谷,、苕,、藕等煮粥充饑，可獲得營養(yǎng)互補(bǔ),。經(jīng)常打魚熬蘿卜湯當(dāng)飯吃,，魚肉最容易消化吸收，利用率達(dá)96％左右,；魚肉提供大量優(yōu)良蛋白質(zhì),，含量高于豬、牛,、羊肉,；魚肉提供的不飽和脂肪酸可防治動脈硬化；同時魚肉還提供豐富的礦物質(zhì)與維生素,；此外,，魚油也具有延緩衰老的積極作用，這可能是船民健康長壽的因素之一,。

鄧望老人長壽之道三,、早睡早起習(xí)慣好

鄧望老人每天清晨雞鳴起床，天一擦黑就睡覺,。據(jù)報道,，早起者自古以來多長壽,。日本長壽老人大部分在4-6時起床，和鳥類醒覺一致,，鳥類在動物中壽命較長，因而認(rèn)為早起的習(xí)慣有助于預(yù)防早衰,。

鄧望老人長壽之道四,、性格溫和，忠厚善良,，待人誠懇,，樂于助人

鄧望老人從不為個人得失愁眉苦臉，更不為小事與人爭吵,，動怒發(fā)火,，一生過著清心寡欲，安分守己的生活,。鄧望老人60花甲之年才結(jié)婚,，62歲時添一女兒，惟一的女兒去世后對鄧望老人打擊很大,，但他只好自我安慰,，怡然自樂。此外,，鄧望老人沒有什么不良嗜好,。

百歲船民鄧望長壽奧秘給我們的啟迪是，健康長壽要從多方面努力,，只要積極創(chuàng)造,，生活雖然艱苦，實(shí)現(xiàn)健康長壽也是可能的,。