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太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。 斜走單鞭胸膛占,，回身提手把著封,。 海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情,。 摟膝拗步斜中找,，手揮琵琶穿化精。 貼身靠近橫肘上,，護中反打又稱雄,。 進步搬攔肋下使，如封似閉護正中,。 十字手法變不盡,，抱虎歸山采挒成。 肘底看錘護中手,，退行三把倒卷肱,。 墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空,。 海底針要躬身就,，扇通臂上托架功。 撇身捶打閃化式,，橫身前進著法成,。 腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻,。 高探馬上攔手刺,，左右分腳手要封。 轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占,，進步栽錘迎面沖,。 反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳,。 右蹬腳上軟肋踹,，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用,，雙風貫耳著法靈,。 左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎,。 野馬分鬃攻腋下,，玉女穿梭四角封。 搖化單臂托手上,，左右用法一般同,。 單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。 提膝上打致命處,，下傷二足難留情,。 十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒,。 上步七星架手式，退步跨虎閃正中,。 轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進,，彎弓射虎挑打胸。 如封似閉顧盼定,，太極合手式完成,。 全體大用意為主，體松氣固神要凝,。 “全體大用”是說明太極拳大功架全套的練法,，內(nèi)中包含有體有用。體,，就是拳中的主體,；用，就是拳中姿勢的運用,。它的主體有十三字,，即掤、捋,、擠,、按、采,、挒,、肘、靠,、進,、退、顧,、盼,、定，用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理,。茲逐句注解如下,。 【太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生,?！?br> 太極拳除了鍛煉身體、增強體質(zhì)的功能以外，在練和用的方法上也具有特殊的妙處,。在它的開始式子攬雀尾里面,，包含著掤、捋,、擠,、按四個動作，體現(xiàn)十三字主體中的精華,。 【斜走單鞭胸膛占,，回身提手把著封?！?br> “斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋,，就是在技擊方面，如果對方用左手迎面打來,，我急以右手勾掛來手,，同時以左手擊其胸部，這是連顧帶打以守為攻的用法,。在進左手的同時,，左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進，就是要左手左腿同時進擊,，對方自會被擊跌出（左右用法相同）,。 “回身提手把著封”，是互相接觸時的搭手法,，例如,，左臂作提手姿勢時，要用左手緊護住右肘與右手的中部,，以封閉對方的來手和進著之用,。 【海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情,?！?br> 海底撈月式，是以腰勁為全身活動的主要樞紐,，就是對方用腳來踢時,，我要急低身撈對方的來腿，同時跟著變成白鶴亮翅的式子,。 挑打軟肋是白鶴亮翅的用法,。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之,，在挑架的同時,，進右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊,。動作要迅速，使對方來不及還手而被擊出,。 【摟膝拗步斜中找,，手揮琵琶穿化精?！?br> 對方以腳踢來,，如果高不過膝時，我急屈身以手向下?lián)е?。用此式摟時要“大摟”,。所謂“大摟”，是護著全身正面和膝下兼顧的防御法,。因為在摟的時候，對方會同時向我胸腹或迎面打來,，我不能單純用防腳踢的手法,，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直奔對方的右肩頭擊去,，路線是斜方向進擊,，因為“斜中找”可以使對方失掉重心被擊跌出。 手揮琵琶的用法是,，如果對方以右手向我的正胸打來,，我即以左手向右撥打，同時急用右手自下向上穿出,，把對方的來手迎住,，以靜待動，看對方的轉(zhuǎn)變再進著,。 【貼身靠近橫肘上,，護中反打又稱雄?！?br> 俗話說：“遠拳近肘靠身跨,。”就是說當靠近對方時,，要用肘擊之法,。例如：在我用雙手捋住對方的手和臂使用捋法時，對方趁著我用力捋帶的勁,，進步用肩頭向我胸部順勢沖撞打來,，這時我急屈肘向外橫擊，對方自可跌出,。因為對方用肩頭來撞,，他的來勁是直線的,，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊是取橫線,，使對方的來勁向外泄出,，這種著法在太極拳十三字主體里，占了一個“肘”字,。 護中反打是用肘的方法,。此法和橫肘用法迥然不同。例如：我右手和對方右手接觸時,，以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁簦瑢Ψ奖赜米笫盅谧o,，此時我用左手順右腕向下接應(yīng),，護住肘的中部，在接護的同時要以肘尖為圓心,，急甩右拳作圓形,，由我胸前反出，向?qū)Ψ降拿娌窟M擊,。 【進步搬攔肋下使,，如封似閉護正中?！?br> 對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來,，我急用左手搬攔其肘，同時進右手趁來勢向其肋下進擊,；在進右手的同時,，要上右步與手一致行動。如對方以左手來攻時,，就用右手搬攔,，上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧ァ?br> 如封似閉的用法是，如果我的肘和腕部被對方攔住,，要急出另一手,，從肘部直向腕部接應(yīng)，取掩撥的式子,，這樣可以抽撤出被攔住的肘或手腕,，并且可以尋機用著法進擊?！白o中”的意義,，是用如封似閉的式子，來保護胸部和屈肘的部分,。 【十字手法變不盡,，抱虎歸山采挒成,。】 不外是一開一合,，開有法,，合也有法，也就是一顧一進的方法,，進與顧要用在同時,，不可有快慢之分，不然就有措手不及的可能,。 “抱虎歸山”在太極拳十三字主體中占“采”,、“挒”二字。采就是取的意思,，也就是抓法捋法,，用十個手指的力量，單手抓捋叫“采”,，雙手抓捋叫“挒”,。例如：我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子,，同時出左手向?qū)Ψ矫娌窟M擊，對方一定用左手來截擊我發(fā)出的左手,，這時我要趁機用左手捋住他的左腕,，并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶,，使對方跌撲而出,。 【肘底看錘護中手，退行三把倒卷肱,?！?br> “肘底看錘”注重護住臂的中節(jié)部分。在技擊方面最主要是護中節(jié),，俗話說“中節(jié)不明全身是空”,。例如：我的左臂向前伸時，右手要成拳,，放在左肘下,，為的是對方使用抓捋時，我可以用右手抓捋摘開對方的手,，以達到護中節(jié)的作用,。 倒卷肱的式子，在太極拳十三個主體字里,，占一個“退”字,。 【墜身退走扳挽勁,，斜飛著法用不空?！?br> 第一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義,。肱指胳膊。如果我的手腕被對方抓捋時,，我立即含胸墜肘,，同時反轉(zhuǎn)腕子、手心反上,，使對方的手解力,，用腰力墜身的方法向后帶動；對方不進則已,，如果要進,，我即發(fā)另一手迎面截擊，這是誘對方深入而進著的手法,。墜身向后退時要用直步,。 “斜飛著法用不空”，如與對方接搭右手時,，要把對方手腕捋住,，同時向?qū)Ψ缴砗筮M步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿,，就是要用肩臂的斜撐力量,，向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗，使對方因我斜撐而身軀橫跌出去,。 【海底針要躬身就,，扇通臂上托架功?！?br> “海底針要躬身就”,，如果對方向下進攻我腿部時，我即用腰力弓身向下,，以手截護,。用腰力弓身下護我腿之中，即跟隨發(fā)著進手的蓄勢,。 “扇通臂上托架功”,，在和對方互相接搭右手時，我使用先發(fā)制人的進法,，就是在搭右手的同時,，要迅速地發(fā)左手，順對方的右臂下向上穿出,，并且要用左肘發(fā)出托架的力量,，把對方的右臂托架起來,，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌,，以虎口相對方式,，直奔對方胸肋間進擊。 【撇身捶打閃化式,，橫身前進著法成,。】 撇身捶的用法,，就是如果對方拿閃化極快地轉(zhuǎn)動向我的側(cè)身來攻時,，我就用橫身撇身捶的手法來對付，以防止對方得機進手,。 “橫身前進著法成”,，是說如果對方將我的手閃化開，向我側(cè)身進擊時,，我就進步橫身用撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M擊,。 【腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻,?！?br> “腕中反有閉拿法”，例如我的右手腕被對方右手捋住時,，我要急用左手,，把對方捋住我手的右手用力按住，同時墜身下拉對方的手,，使對方身體向前俯彎，我順勢用被捋住的右手腕向上反出,，并立刻奔對方的頦下托擊,，在反右腕時要用左手緊按住對方的手。 “云手三進臂上攻”,，在和對方互搭右手,，用左手從左臂微抗起時，我急用力反抖,，左手向外橫撥,。注意此手法力點在反抖上，在太極拳十三字里占了一個“進”字,。 【高探馬上攔手刺,，左右分腳手要封?！?br> “高探馬上攔手刺”,，如果對方用雙手或單手向我的正胸部打來,，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來手攔住,，同時用右掌手心向上向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?br> “左右分腳手要封”,，我要用腳踢對方的肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著,，這樣可以防止我的腿被對方摟住,。 【轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占，進步栽錘迎面沖,?！?br> “轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占”，在和對方交手沒有機會使用手法時,，可急轉(zhuǎn)身出腿,，直奔對方的腹部上蹬踹，這是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法,。 “進步栽錘迎面沖”,，此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過擊出的手法不同,。例如：對方用手向我正胸打來,，我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手，同時另一手從下向后掄起變?nèi)?，自腦后直奔對方面部擊去,。在掄拳自腦后擊出時，我要低頭彎腰,，來順增臂膀之力,，并且要注意用此錘時，要與敵對面使用,，以防或左或右不能擊中,。 【反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳,?！?br> 在練式里有個反身白蛇吐芯的手法，就是和對方互搭右手時,，把他的右手采住向下捋,，急出左手直刺對方的眼部。這種手法就是采住敵手取雙瞳,。 【右蹬腳上軟肋踹,，左右披身伏虎精。】 “右蹬腳上軟肋踹”,，是我的手把對方的手封住后,，急速出腿，直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?br> “左右披身伏虎精”,，例如與對方互搭右手時,，我略采捋對方的手腕，急撤手變?nèi)?，腿往對方的右?cè)進步,，用拳向?qū)Ψ饺椴窟M擊；在向?qū)Ψ接覀?cè)進步的同時圈起左臂,，用拳擊對方的后臂右下側(cè),，左拳與右拳要相錯對擊。左右用法一樣使用,，所以叫“左右披身伏虎精”,。 【上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈,?！?br> “上打正胸肋下用”，是說披身伏虎的用法,，就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?，往下可以打軟肋?br> “雙風貫耳著法靈”，就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词綍r,，對方如用雙手向我雙手中間往下?lián)?，我就順對方下?lián)艿膭牛p手向上反轉(zhuǎn)成拳,，直奔對方的兩耳,，取雙對拳的方式猛擊。 【左蹬腳踢右蹬式,，回身蹬腳膝骨迎,。】 “左蹬腳踢右蹬式”,，左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。 “回身蹬腳膝骨迎”,，如果和對方交手時,，對方攻勢迫近，我不及還著,，即回身避開,，急以腳用扁踢方式，向?qū)Ψ降南ハ萝浌堑捧摺?br> 【野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封,?！?br> “野馬分鬃攻腋下”，在和對方接手時,，如果我手被對方捋住,，我身急向后微撤，同時用另一手手心向上,，隨進步之勢,，順著對方的臂下直向腋下托擊。 “玉女穿梭四角封”,，此手法用于和對方推手時,，如果對方的式很嚴，我不能虛實得機進手的時候,，要用右手按對方的左肘,，順其化勁，穿向肘下,，再以虎口向上把對方的上臂托起來,，急進步用左手向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時走四角方向,，所以說玉女穿梭四角封,。 【搖化單臂托手上，左右用法一般同,?！?br> 此句說明玉女穿梭的用法，要著重在對方的單臂,，用穿肘方法將他的單臂采化托上去,，再向肋間進擊。左右用法一樣,。 【單鞭下式順鋒入,，金雞獨立占上風?！?br> 單鞭下式的運用,，是要以腰、胯,、膝三個部分的關(guān)節(jié)為發(fā)動的主力,。例如，對方由上向下向我擊來,，我急順其來勢向下貼隨,，等對方下?lián)袈淇諘r，我即用貼隨的手同時用腰、胯,、膝三個關(guān)節(jié)之力向前沖進,，撩擊對方的陰部或腹部。 金雞獨立的手法,，是在和對方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時候采用,。用此著法，可以說是有發(fā)必中,，用時分兩方面,。例如和對方糾結(jié)在一起，我手在上挑對方的手和臂,，或者橫摟對方腰部的時候,，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對方的襠部,；另如和對方糾結(jié)不可分開的時候,，可以急用一腿抬起，用腳跟對準對方的腳面猛力下踏,，同時抬另一腿上提,，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個腳跟上（就是下踏右腳,，急抬左腿,，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜）,。 【提膝上打致命處,，下傷二足難留情?！?br> 此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的,，如提膝向?qū)Ψ揭d部撞去，對方就有性命的危險,，如用一腳跟下踏的著法,，對方就有傷損兩足的危險。 【十字腿法軟骨斷,，指襠錘下靠為鋒,。】 十字腿的用法,，在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨,，用截時的高度不可超過對方膝蓋部分。 如果我用指襠錘手法被對方將手臂采捋住并向下捋帶時,，我就順對方的勢急進步用肩頭直奔對方胸部用力靠擊，此著法在太極拳十三字主體中占了一個“靠”字。 【上步七星架手式,，退步跨虎閃正中,。】 上步七星的用法,，和十字手的用法相同,，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來,?！捌咝恰笔侵讣纭⒅?、膝,、胯、頭,、手,、足七處出擊點。在使用上除了頭部不可亂用外,，手可以打,，肘可以頂，膝可以撞,，足可以擊,，肩、胯可以靠擊,，所以和對方交手時,，對此七點須加以謹防，以免被對方乘隙進攻,?！凹苁质健笔钦f對方和我接手交架的時候，必須用以上的七點作為攻擊和防御最要緊的部分,。 “退步跨虎閃正中”,，在和對方接近時，當對方的進勢過猛我來不及還手時,，我急將正中點退步閃開,，再乘對方來勢可以進攻之點進擊之。 【轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進,，彎弓射虎挑打胸,。】 “轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進”,，是說用腿時的注意點,。例如與對方搭手時,，須先用兩手把對方的左臂向右捋開后，再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷?，如對方的左臂不開就有我腿被對方撈住的危險,。 “彎弓射虎挑打胸”，例如對方用右手來進攻時,，我用左臂將對方的來臂挑起,，同時進步出右拳向?qū)Ψ降男夭恐睋羧ィ绻麑Ψ绞謩菔亲陨隙聛頁舻?，也可以用此方法還擊,。 【如封似閉顧盼定，太極合手式完成,?！?br> 在運用如封似閉手法中，要顧住自己的三前——手前,、足前,、眼前，盼七星,，就是注意對方的肩,、肘、膝,、胯,、頭、手,、足七個出擊點,。“定”是中定,，就是穩(wěn)住心神,，沉著鎮(zhèn)定。 太極拳到太極合手式已經(jīng)完成,。在練拳時,，不只是要知道練法，還要明白用法,，只有把體用結(jié)合起來鍛煉,，方可以得到太極拳的大成。 【全體大用意為主,，體松氣固神要凝,。】 “全體大用意為主”,，此句說明了太極拳的全套練習都是以意為主體,?！耙狻本褪且砸庾R來支配動作，在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用,，也可以說練太極拳是增強中樞神經(jīng)在身體里所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運用,。拳訣說：“練時情中有，用時形內(nèi)含,。”“情中有”和“形內(nèi)含”,，都是意的作用,。“情中有”是神經(jīng)中樞主導(dǎo)活動的表現(xiàn),；“形內(nèi)含”,，是完成統(tǒng)一活動的運用，也就是形成條件反射的練習過程,。 “體松氣固神要凝”,，這是練太極拳的三大要點和階段。體松,，就是在演練時一方面全身上下不用拙力（有意識的笨力）,，要輕松自然地活動，再一方面要松開關(guān)節(jié),，使姿勢舒展,。這樣的松開活動，可以自然生出筋骨間的勁,，這種勁發(fā)出來一般稱為驚力,、彈力；并且因為骨節(jié)松開,，也可以擴展四肢的長度,。氣固，是在練習時呼吸自然,，不要憋氣,，動作與呼吸自然配合，達到按式換氣的呼吸要求,，氣力相合,，意守丹田，不致散漫無邊,，只有這樣才可以氣固,。神要凝，就是意要專注,，神有所視,，每一式的動作都要有凝視的所在,。達到此地步是與“全體大用”的手法運用分不開的。如果不知道每式的用法和動作的寓意,，那么就不易達到意氣相合,、出入有法。練習太極拳,，如果得到這三大要訣的傳授,，恒心鍛煉，就能得到一定的效果,。 |
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