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扶膝卷腹→直腿觸足卷腹→側(cè)身卷腹→飛燕式→空中單車→V字支撐→團(tuán)身踢腿→俄羅斯旋轉(zhuǎn)→平板支撐。新的一年,,為了好身材,,開始你的訓(xùn)練!
來自: Cheers! > 《精彩薈萃》
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平板支撐新玩法,,8種變式動(dòng)作,,練就強(qiáng)大的腰腹核心!
平板支撐新玩法,8種變式動(dòng)作,,練就強(qiáng)大的腰腹核心,!所以漸漸平板支撐成為了“網(wǎng)紅動(dòng)作”,,無論是健身人士,還是明星網(wǎng)紅,,或者愛折騰的...
平板支撐一個(gè)月就想見效果,,你想多了,!滿足三條件減脂增肌自己挑!
平板支撐最常見的姿勢(shì),就是肘撐平板支撐,,見上圖,。假設(shè)某位仁兄,每天都做數(shù)組平板支撐(且不說天天練是否合適),,時(shí)長(zhǎng)約30分鐘,,堅(jiān)持...
一手可握?李菲兒這樣的小腰我也想要,!
李菲兒這樣的小腰我也想要!身穿白色露臍裝,,那小腰簡(jiǎn)直一手可握,,真是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“腰”精。瘦腰運(yùn)動(dòng)第一組。瘦腰運(yùn)動(dòng)第二組,。瘦腰運(yùn)動(dòng)...
一個(gè)技巧, 避免平板支撐腰疼, 健身平板支撐堅(jiān)持多久合適
一個(gè)技巧, 避免平板支撐腰疼, 健身平板支撐堅(jiān)持多久合適,。比如以下幾個(gè)動(dòng)態(tài)平板支撐動(dòng)作,。前文我們知道,,平板支撐對(duì)于穩(wěn)定我們的核心有...
你不知道的平板支撐動(dòng)作,10張動(dòng)圖助你擁有好身材
你不知道的平板支撐動(dòng)作,,10張動(dòng)圖助你擁有好身材,。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),,小太陽鐘漢良給我們秀起了平板支撐:姚晨在孕期也不放棄平板支撐:平板支...
拉伸動(dòng)圖,,你想要的拉伸運(yùn)動(dòng)這里都有!
拉伸動(dòng)圖,你想要的拉伸運(yùn)動(dòng)這里都有,!最近很多朋友在微信上問我,怎么樣系統(tǒng)拉伸,?眾所周知,,拉伸可增加身體的柔韌度,,減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷...
每天堅(jiān)持5分鐘,,勝過跑步1000米,?
*平板支撐是訓(xùn)練核心肌力最常用的方法之一,。平板支撐雖然動(dòng)作并不復(fù)雜,但如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),不但效果大打折扣,,還可能引起頸椎或腰椎損傷...
專家?guī)阏J(rèn)識(shí)真正的平板支撐
專家?guī)阏J(rèn)識(shí)真正的平板支撐專家?guī)阏J(rèn)識(shí)真正的平板支撐 2015-04-19 13:34 米藍(lán)健身,。Q:對(duì)于不同訓(xùn)練水平的人群,平板支撐訓(xùn)練有什么...
平板支撐可以幫你瘦肚子,,加上這個(gè)動(dòng)作收腹效果更佳
平板支撐可以幫你瘦肚子,,加上這個(gè)動(dòng)作收腹效果更佳,。在之前一篇健身文章中,,提到平板支撐目前被推上神壇,,很多人認(rèn)為平板支撐可以達(dá)到...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
微信掃碼,,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容