摘要：孕婦注意事項何其多,，怎么注意得過來,？沒關(guān)系,，那些無關(guān)緊要的事情可以忽略,，但是，有一些則不得不注意,，尤其是那些錯誤的傳統(tǒng)觀念帶給準(zhǔn)媽媽的影響,，更是要多加留意。

　　懷孕了,，總是需要注意很多的東西,。以下是孕婦不得不注意的13件事。孕婦注意事項之：

　　1,、懷孕前3個月應(yīng)補充葉酸,，避免胎兒腦神經(jīng)血管產(chǎn)生缺陷

　　實際上，在懷孕之前補充葉酸對于胎兒的發(fā)育更有效,，不過大部分的人是突然得知自己懷孕,，因此，無法在孕前另外補充葉酸,。不過,，得知懷孕后才開始補充葉酸也是有效的。

　　英國人過去曾針對葉酸做研究,，發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸的婦女,，其胎兒的確比較容易出現(xiàn)腦神經(jīng)血管缺陷的問題,，不過，緯度較高的國家,，飲食中缺乏根莖葉類,，因此缺乏葉酸的幾率偏高。

　　其實,，只要準(zhǔn)媽媽不特別偏食,，在平時的飲食中其實就能攝取到足夠的葉酸，而若是準(zhǔn)媽媽仍擔(dān)心攝取不足,，另外補充含有葉酸的綜合維他命即可,，建議的孕期葉酸攝取量為600微克。

　　深綠色蔬菜,、豆類,、牛肉、奶酪,、雞肉,、羊肉、肝臟,、牛奶,、柳橙、內(nèi)臟,、豬肉,、米糠、小麥胚芽,、糙米,、全麥等谷類、酵母,、小麥粉,，里面均含有葉酸。

　　2,、懷孕無需大補特補

　　一人吃兩人補的觀念已經(jīng)落伍,。懷孕20周前，胎兒的體重大約只有300～400克,，因此,，這時候準(zhǔn)媽媽多的體重絕大多數(shù)都會是加自己身上，并沒有如大家所想象的一人吃兩人補,。

　　胎兒在15周以前都是在建造重要的器官,，此時體重并不會增加太多，胎兒第一次的體重快速成長大概要到24周,；第二次的體重大躍進(jìn)則是在35周左右,。

　　許多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會有孕吐的情況,，一旦孕吐過后，便會抱著要補回來的想法,，因而大吃特吃,，這樣一來卻容易使體重增加過快。

　　由于懷孕初期胎兒還在建構(gòu)器官,，最需要的是電解質(zhì),、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),，因此,，準(zhǔn)媽媽在初期可選擇魚肉、瘦牛肉這兩種的蛋白質(zhì)含量皆高的食物,，其中魚肉的蛋白質(zhì)含量又以養(yǎng)殖魚較佳,。

　　不過，孕期的飲食仍以均衡為最高原則,。另外,，懷孕各期必須特別補充的營養(yǎng)素，如葉酸,、鈣,、鐵等，需留意飲食中是否攝取足夠,。

　　在現(xiàn)今飲食豐富的條件下,，反而需要限制準(zhǔn)媽媽的飲食，避免體重攀升過快,，否則容易出現(xiàn)妊娠糖尿病,、巨嬰等情形，產(chǎn)后身材也較不容易恢復(fù),。

　　在此提醒準(zhǔn)媽媽，有時水果也是體重增加的兇手之一,。因為水果不僅美味又含有豐富的營養(yǎng)素,，準(zhǔn)媽媽多半不會限制，但水果甜分高,，若是攝取過量也容易發(fā)胖,。

　　不過，蘋果,、橘子,、小西紅柿皆是富含維生素C及鐵質(zhì)的水果，且糖分不高,，準(zhǔn)媽媽可以多多攝取,。而準(zhǔn)媽媽一天的水果建議攝取量為兩份,，一份水果即指一顆拳頭大小，平均熱量約60卡,。

　　3,、懷孕期間吃益生菌，有益媽媽和寶寶

　　益生菌對腸道有益處,，可以抑制壞菌,、使好菌活躍，刺激腸道蠕動,，促進(jìn)消化吸收,，準(zhǔn)媽媽吃了可有助于消化。吃了益生菌的準(zhǔn)媽媽,，腸胃道較健康,，可改善自己原本的過敏體質(zhì)，對胎兒產(chǎn)生間接的影響,。

　　而在孕期服用益生菌,，只要照著食品的建議劑量服用即可，不過一定要有衛(wèi)生署檢驗合格的標(biāo)章,。

　　4,、準(zhǔn)媽媽不宜長期吃成藥

　　具有毒副作用的單味中草藥，常以配方形式出現(xiàn)在中成藥之中,，服用時尤需慎重,。應(yīng)禁忌的中成藥主要有牛黃解毒丸、牛黃清心丸,、風(fēng)濕藥酒,、跌打傷藥等，甚至使用傷藥的貼布都要謹(jǐn)慎,，不宜用太久,。

　　臨床上，只要醫(yī)生辨證正確,，用藥得當(dāng),，即使藥物雖毒雖忌，亦可使病去胎安,。所以準(zhǔn)媽媽一旦生病,，仍舊可以使用較具爭議性的藥，但病情好轉(zhuǎn)即考慮停止,，不再使用了,。

　　5、懷孕了不要喝咖啡

　　春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便無精打采,。相信大部分的人都會有這樣的感覺,。如果在溫度適宜的房間來一杯香濃的咖啡，一定是這個夏天最美好的事情之一了,。但是,，咖啡雖好，可對小寶寶也會造成不良的影響,。

　　一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因,。國外資料表明，咖啡因有造成胎兒腭裂以及其他畸形的危險,。即使每天只攝取150毫克以下的咖啡因,，分娩出低體重兒的危險也會增加1。5倍,?？Х纫蚰苎杆偻ㄟ^胎盤作用于胎兒，而胎兒對咖啡因尤為敏感,。攝取太多咖啡因會影響胎兒大腦,、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育， 有可能出現(xiàn)手指,、腳趾畸形的情況,，同時也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn),、嬰兒體重過輕等不良情況的出現(xiàn),。咖啡,、可樂這樣的飲料還會影響鈣質(zhì)的吸收,，導(dǎo)致孕婦鈣缺乏。

　　6,、懷孕了不能喝涼茶

　　在南方,，很多人習(xí)慣在夏天喝涼茶解暑。但是,，如我們所知,，涼茶是加入了中草藥材熬制而成的，里面可能會含有一些寒涼的藥材,，對胎兒造成不良的影響，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致胎停育,、流產(chǎn)等危險,。所以，涼茶和咖啡一樣，都是不適合準(zhǔn)媽媽們享用噠,！

　　7,、準(zhǔn)媽媽喝果汁最好自己榨

　　甜品店里的果汁或超市買來的果汁飲料，通常都含有食用色素,、甜味劑,、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多種添加劑,，這些糖類很容易消化吸收,，會促使體重迅速增加，還容易使自身的血糖升高,，這樣很可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽合并妊娠血糖增高或超重,。

　　所以建議準(zhǔn)媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升或者不喝。也可以自己在家制作鮮榨果汁,，不含添加劑,，衛(wèi)生又有保障。

　　8,、孕期不要貪冷飲

　　炎熱夏季,，酷暑難耐。以前,，我最喜歡坐在樹蔭下,，享受一盒冰激凌，既涼快又美味,?？墒牵蟾贡惚愕奈?，這些美味還適合嗎,？

　　超市冰柜里擺放的各種花色的雪糕，冰激凌店鋪里各種口味的冰激凌,，怎么能不叫人流口水呢,？但是，這類甜品屬于升糖指數(shù)比較高的食品,，同樣會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖升高過快或過高,。 所以在孕期，冷飲還是不建議過多食用的,。

　　9,、孕婦喝綠豆湯要看體質(zhì)

　　綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆具有消暑益氣,、清熱解毒,、潤喉止渴的功效,，能預(yù)防中暑，治療食物中毒等,。綠豆中賴氨酸的含量高于其他糧食,。此外，綠豆還富含淀粉,、脂肪,、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅,、鈣等礦物質(zhì),。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒,，有清熱解毒,、消暑止渴、利水消腫之功效,。是孕婦補鋅及防治妊娠水腫的食療佳品,。所以，在炎熱的夏天,，綠豆湯也是孕婦可以飲用的天然防暑飲品,。

　　但綠豆偏寒涼，不是每個人都適合食用,，如果孕婦本身體質(zhì)偏寒,，就不要過多食用綠豆了。因為綠豆屬陰,，對于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長期食用,。我們可以加些紅豆大棗一起煮綠豆湯，這樣可以補氣養(yǎng)血,。

　　10,、孕期可以適量吃苦瓜，但勿過量

　　苦瓜中含有蛋白質(zhì),、脂肪,、淀粉、鈣,、鐵,、磷、胡蘿卜素,、核黃素等多種營養(yǎng)成分,，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上?？喙嫌写碳ね僖杭拔敢悍置?、促進(jìn)胃腸蠕動的作用,，對于改善孕婦的消化吸收,、增進(jìn)食欲等方面都很有好處,。有報道稱苦瓜中含有奎寧，可能會導(dǎo)致流產(chǎn),，所以很多孕婦不敢吃,，其實，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧,，它的作用微小到可以忽略不計,。所以，適量地,、吃苦瓜,，對絕大部分的孕婦是沒有壞處的。

　　11,、懷孕后大量吃山楂有危險

　　懷孕后,，由于妊娠反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽媽的口味都發(fā)生了變化,。喜歡酸酸甜甜的口味,，我們首先就會想到山楂。以前沒有食欲或者消化不良的時候,，媽媽最喜歡給我吃山楂了,。

　　可是，要知道,，山楂對孕婦子宮有興奮作用,，可以促進(jìn)子宮收縮，大量食用就有可能刺激子宮收縮,，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn),。尤其是以往有過自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更不能吃山楂及山楂所制成的食品,，以免發(fā)生危險,。所以，就算多么饞山楂,，我們在孕期也只好忌口啦,！

　　12、孕期要避免吃螃蟹

　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為螃蟹具有活血軟堅功效,，性寒涼,，有活血化瘀的作用。準(zhǔn)媽媽食用后容易導(dǎo)致妊娠出血甚至流產(chǎn)等危險發(fā)生,。在我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里,，蟹是可以入藥的,，特別是蟹腳。用于治療跌打,、瘀血腫痛,。所以本身就有活血的功效，鑒于它的藥性,，準(zhǔn)媽媽在孕期還是應(yīng)該避免食用螃蟹的,。

　　13、生魚片可能含有寄生蟲

　　生魚片是現(xiàn)在年輕人都很喜歡的食物,。關(guān)于生魚片,，由于生食魚類可能會含有寄生蟲，懷孕期間準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同,，感染寄生蟲的幾率也會增大,。此外，夏季食用生冷食物也會造成消化不良,、腹痛腹瀉等胃腸道疾病,。給準(zhǔn)媽媽和小寶寶帶來負(fù)面的影響。所以,， 對于螃蟹和生魚,，準(zhǔn)媽媽們還是說NO吧。