主講嘉賓：趙蕓蕾

主要成績(jī)：2011年世錦賽混雙冠軍

2012年全英公開(kāi)賽女雙冠軍

常用吊球跟進(jìn)的辦法

Q：擅長(zhǎng)殺球的隊(duì)友被調(diào)到網(wǎng)前，網(wǎng)前做球的選手在后場(chǎng)時(shí),，通過(guò)什么樣的球?qū)崿F(xiàn)輪換,？對(duì)付撲網(wǎng)能力強(qiáng)的選手，該如何處理,？（微博網(wǎng)友My蔡赟齊齊沖）

A：要比較順利地完成輪轉(zhuǎn),，通常后場(chǎng)隊(duì)員會(huì)采用吊直線網(wǎng)前球，然后隨球跟進(jìn)到網(wǎng)前,，前場(chǎng)隊(duì)友后退到后場(chǎng),，完成輪轉(zhuǎn)。在此過(guò)程中,，一定要和隊(duì)友商量好,，保證兩人的輪轉(zhuǎn)同時(shí)進(jìn)行，以免給對(duì)手留下明顯的漏洞,。

對(duì)付撲網(wǎng)能力強(qiáng)的選手,，和上一個(gè)問(wèn)題的思路剛好是相反的。撲網(wǎng)能力強(qiáng)的選手就想一直守在網(wǎng)前,，而我方就要盡可能地把球打到他的后場(chǎng),，弧線高一點(diǎn)低一點(diǎn)都沒(méi)有關(guān)系,。但是注意,，一定不能平抽過(guò)去，因?yàn)檫@對(duì)對(duì)方撲網(wǎng)的隊(duì)員是很有利的,，一定不能讓他很舒服地借到力,。

單腳起跳更穩(wěn)當(dāng)

Q:跳殺時(shí)是雙腳起跳好，還是單腳起跳好,？雙打中如遇反手被動(dòng)球,，回球時(shí)哪種球路最保險(xiǎn)？（微博網(wǎng)友K_conrad：）

A：殺球時(shí)還是單腳起跳比較實(shí)用,。雙腳起跳容易導(dǎo)致重心不穩(wěn),，落地后還需要較長(zhǎng)的時(shí)間調(diào)整重心，不利于下一拍的快速銜接,。其實(shí)男運(yùn)動(dòng)員在比賽中都很少運(yùn)用雙腳起跳殺球,，除非是半場(chǎng)球,，在基本可以保證一拍就能殺死的情況下才雙腳起跳殺球。

雙打中遇到反手被動(dòng)球,，最保險(xiǎn)的辦法是把球拉起來(lái),，拉到對(duì)方后場(chǎng)，盡可能靠近對(duì)方底線,，弧線盡可能高,，為自己贏取更多的回防時(shí)間。在線路上,，雙打一般來(lái)說(shuō)是選擇直線,，因?yàn)樾本€的難度比較大。

接發(fā)球線路要拉開(kāi)

Q：接發(fā)球的拍面應(yīng)該怎么控制,，雙打接發(fā)球的線路是怎樣的,？這兩個(gè)問(wèn)題一直非常苦惱著我?。ㄎ⒉┚W(wǎng)友海洋自由的天空）

A：拍面的控制是根據(jù)你要打的球來(lái)決定的,。不管用哪種方式回球，擊球前可以用假動(dòng)作,，但是在擊球的瞬間,，拍面一定要穩(wěn)定，這樣才能把球準(zhǔn)確地打到你想打的地方去,，減少失誤,。

雙打的出球線路比較固定，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是往兩個(gè)邊線打,。因?yàn)殡p打時(shí),，發(fā)球方兩個(gè)隊(duì)員一般是前后站位，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)兩邊弱一點(diǎn),。那么接發(fā)球一定要把落點(diǎn)拉開(kāi),，至于線路怎樣都可以，網(wǎng)前,、中場(chǎng),、后場(chǎng)都可以，主要要根據(jù)對(duì)手的具體站位和技術(shù)特點(diǎn)決定,。比如對(duì)手封前場(chǎng)封得很兇,，那么接發(fā)球就推他后場(chǎng)邊線，以此來(lái)調(diào)動(dòng)他,。

熟練掌握動(dòng)作的一致性

Q：請(qǐng)問(wèn)殺球和滑板怎么練到對(duì)手看不出來(lái)呢,？（微博網(wǎng)友阿龍的博博）

A：羽毛球中很多技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵就在一致性上。就拿殺球和滑板來(lái)說(shuō)，其實(shí)還包括吊球等正手動(dòng)作,。在準(zhǔn)備動(dòng)作中,，引拍、轉(zhuǎn)體,、揮拍等動(dòng)作是完全一樣的,，各項(xiàng)技術(shù)的區(qū)別關(guān)鍵在于擊球的一瞬間。殺球需要前臂,、手腕,、手指迅速向下發(fā)力，用突然的爆發(fā)力將球擊出,；滑板有所不同,，擊球瞬間小臂手腕同樣迅速內(nèi)旋發(fā)力，但是需要用手腕控制拍面,，讓球拍去“切”球托,。

一致性的關(guān)鍵就是只在最后擊球時(shí)動(dòng)作才有差異。業(yè)余球友在平時(shí)打球時(shí)要注意這方面的練習(xí),，熟練掌握各個(gè)動(dòng)作間的不同,，這樣才能在比賽中，在快速做動(dòng)作的過(guò)程中熟練準(zhǔn)確地做出各種技術(shù)動(dòng)作,。

注意用手指的力量

Q：前場(chǎng)扣球易出界是什么原因,？（廣東江門李林健）

A：主要是發(fā)力部位和方法的問(wèn)題,。業(yè)余球友前場(chǎng)扣殺出界,，通常是因?yàn)閾羟騽?dòng)作太大，前臂,、手腕擺動(dòng)的幅度太大,，有的人甚至連大臂都發(fā)力。動(dòng)作太大,，發(fā)力不集中,，會(huì)導(dǎo)致壓不住球，所以球會(huì)出界,。

前場(chǎng)扣球一定要運(yùn)用手指的力量,，壓住拍面。在擊球的時(shí)候也要善于用手指發(fā)力,，減小發(fā)力的動(dòng)作幅度，提高發(fā)力的速度,，這樣才能保證前場(chǎng)扣球的成功率和質(zhì)量,。

協(xié)調(diào)發(fā)力最重要

Q：我的殺球總是覺(jué)得沒(méi)有力量，在打混雙的時(shí)候總是殺不死女選手，而且女選手還可以接出比較高質(zhì)量的回球,。怎么才可以殺出強(qiáng)有力的球呢,？殺球想要有力，是不是還要提升上肢的絕對(duì)力量呢,？（微博網(wǎng)友海洋自由的天空）

A：殺球沒(méi)力量有兩種可能,，一種是發(fā)力方法不對(duì)，導(dǎo)致有勁使不出,；第二就是自己的力量不足,。

針對(duì)第一個(gè)問(wèn)題，球友需要檢查自己殺球的動(dòng)作是否正確,。正確的殺球動(dòng)作應(yīng)該是身體呈反弓狀,，通過(guò)腿部蹬地發(fā)力，帶動(dòng)腰,、上身轉(zhuǎn)體,，再帶動(dòng)大臂、前臂,、手腕,、手指依次發(fā)力。在擊球的瞬間,，前臂,、手指、手腕突然向下發(fā)力,。整個(gè)過(guò)程,，其實(shí)是身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)配合、統(tǒng)一發(fā)力的過(guò)程,。如果整體動(dòng)作不協(xié)調(diào),，單純只是用上肢發(fā)力的話，殺球的力量就不會(huì)太大了,。

如果是自身的力量不足,，那就要加強(qiáng)力量訓(xùn)練了。其實(shí)殺球力量的大小很大程度上取決于前臂的爆發(fā)力大小,。針對(duì)這點(diǎn),，我推薦一個(gè)比較有效的辦法。找一條橡皮筋那樣的有彈性的帶子,，一頭固定住,，用手拉住另一端，利用前臂的力量快速連續(xù)地拉動(dòng)帶子,，這樣對(duì)提高前臂的力量很有幫助,。

熟能生巧

Q：如何讓滑板吊球更精準(zhǔn),？（河北遵化王朝臣）

A：滑板吊球?qū)儆诒容^細(xì)膩的技術(shù)，除了基本技術(shù)動(dòng)作正確外,，關(guān)鍵就在于手感,。而手感是需要慢慢磨出來(lái)的，要慢慢培養(yǎng)一種打球的感覺(jué),，專業(yè)隊(duì)的多球訓(xùn)練其實(shí)就是這樣一個(gè)過(guò)程,。平時(shí)，在訓(xùn)練結(jié)束后,，國(guó)家隊(duì)很多隊(duì)員會(huì)再拿一筐球練習(xí)滑板這樣的輕技術(shù),。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累，才能很好地掌握這種感覺(jué),。

業(yè)余球友在平時(shí)打完球之后,，可以由一個(gè)人發(fā)球，另一個(gè)人練滑板吊球,。只需要練手上動(dòng)作和手上感覺(jué)就可以了,，不用大范圍跑動(dòng)，也不消耗體力,。

留出足夠的擊球空間

Q：在單打時(shí),，時(shí)常看到對(duì)方球員將球打到我方右后方,，我方球員快速向后側(cè)身,，在身后大力將球還擊到對(duì)方右手頭頂。請(qǐng)國(guó)羽隊(duì)員講解一下這種打球方法,，最好從中場(chǎng)移動(dòng)開(kāi)始,，下肢及上肢的具體動(dòng)作怎么做。（陜西西安李朝暉）

A：起動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該馬上用力蹬地,，迅速向右后方側(cè)身,，用幅度比較大的側(cè)滑步向來(lái)球移動(dòng)。最后一步的步幅要大,，而且要保持重心的穩(wěn)定,。移動(dòng)的過(guò)程中要注意，移動(dòng)的“目的地”應(yīng)該是沖著球移動(dòng)的前方去,，而不是沖著球去,。這樣是為了給自己預(yù)留出更大的擊球空間，便于發(fā)力和控制回球的線路,。擊球點(diǎn)應(yīng)該在身體側(cè)面偏前的位置,，不要等球到了身體偏后的位置再擊球。發(fā)力還是以前臂手腕為主,。