太陽是我們的生命源泉,。天非此火不能生物，人非此火不能自生,。古賢反復強調(diào)：無厭于日,，必待日光。因此說,，經(jīng)常曬太陽有利于健康,。俗云“冬日曬太陽，勝似喝參湯”,，極贊曬太陽的好處,。上班族每天對著電腦，少見陽光,，兼且忍受工作的壓力,，陽氣不易宣暢，體質(zhì)下降,，若能堅持曬太陽,，有助于改善體質(zhì)。

一到冬天,，天地之間荒零孤寂：光禿禿的樹枝在凜冽的寒風中亂顫,；地面上少見生命的顏色，更多的是枯黃的衰草,。難道冬天就沒有生命了嗎,？其實生命并沒有消失，只是沉寂在地面以下,。待來年春風拂過,，天地間又恢復出欣欣向榮的生機。冬天水冰地坼,，人亦受天地影響而陽氣閉藏,，此時養(yǎng)生的總原則是無擾乎陽,。

正逢大雪時節(jié)，按十二消息卦此時應之為坤卦,。坤為純陰,，陽氣斂藏而不外泄。養(yǎng)生之道在于順應自然規(guī)律,，以靜,、斂為主，而不要妄動,、升浮,。靜則陽氣不妄動；斂而陽氣不升浮,。故當減少體育運動,，慎勿房事。若不知持養(yǎng),，肆意消耗陽氣,，一旦顴紅面赤，即是相火妄動而升浮之兆,，需急急服烏梅固本湯收之斂之,。

冬至大過年，過年的本意是順利地通過年關(guān),。冬至是一年之中陰極而陽生的日子,，天地之間陰陽氣機變動劇烈，人居天地之間,，亦必然會受到天地陰陽氣機變化的影響,。因此，冬至要淡,，要靜,，要養(yǎng)。淡然而不興奮,；安靜而勿過動,；怡養(yǎng)且非妄耗。這樣可以使人的陽氣不虛,，以助平安度過此日,，不至于健康受損。

冬至大過年,，意思是說,，冬至比過年還大。春節(jié)的本意是迎接春天的到來,，因此應該在立春日過年,。但由于農(nóng)歷要調(diào)理太陽與月亮的周期節(jié)律平衡,，設(shè)置十九年七閏，結(jié)果就是立春與初一對不上了,。2014年冬至合朔旦,，冬至日是北半球夜晚最長的一天，今年恰逢子月初一,，冬至與初一重合,，這樣的機會每19年才有一次。按中國古代歷法

的規(guī)則,，以夜半作為一日的開始,，朔旦作為一月的開始，冬至作為一年的開始,，冬至合朔旦意味著今年的年與月都是新的開端了。

二,、飲食

一

逢年過節(jié)我們免不了要吃油膩的食物,，但是吃完油膩的膏粱厚味，需要吃點解油膩的食物才好,?？沙渣c青蘿卜，能消積,、祛痰,、降濁、通便,；吃點山楂,，或山楂煎水喝，能消食,、化積,、和胃，特別適用于肉積傷食,；喝點麥芽煎劑,，炒麥芽30克煎水服，消食,、和胃,，可用于湯圓傷食及面食傷食；吃點生大蒜,，解膩頗強,。

吃完大餐之后，我們往往感覺身體疲乏,，這是脾在加強運化,，而其升清功能暫時不足的反應,。我的體會是，吃大魚大肉等油膩食物時,，同時食以大蒜,，既可爽口，又能解膩,，食后神清氣爽,，不再有身疲感。油膩屬濕濁,，素體脾虛之人若過食肥甘厚味,，則化濕無力，濕濁漸見積聚而成肥胖,，故平時需常食辛以開脾解膩,。

吃過大魚大肉之后。最解油膩的東西是什么,？在山東常吃的兩種解膩食物：大蒜,、蘿卜。從中醫(yī)來看,，補脾用甘,，瀉脾用辛。若要健脾和中,，需食以甘味的食物,；若濕濁郁滯，脾氣不開,，不能再吃甘味,，要用辛味。辛味能散,，可以醒脾,，加強脾的運化功能。大蒜,、蘿卜即是此類,，但需生吃，才能發(fā)揮其辛能醒脾之功,。

當生活工作中出現(xiàn)比較大的壓力時,，有的人喜歡吃東西，的確可以緩解壓力,，但過度飲食亦會出現(xiàn)后遺癥,，表現(xiàn)為迅速肥胖，或見便秘、腹脹等,。從中醫(yī)來看,，緊張會導致肝郁，肝郁會影響脾土的運化功能,，導致脾虛,。此時當適當控制飲食，以免飲食精微不能及時四布于周身,，反堆積于中焦,，出現(xiàn)以上諸多不適。

白人的體質(zhì)偏于內(nèi)熱,，因此多喜冷飲,。歐洲的賓館極少提供煮開水的設(shè)備。但人體的陽氣畢竟有限,，經(jīng)受不起反復地折騰消耗,。臨床上我發(fā)現(xiàn)不少歐洲人大魚際顏色青暗，明顯是冷飲喝多了,。白人尚且如此,，何況華人。有在歐洲長大的華人孩子,，也學白人天天冷飲，觀其面色青白,，證屬中焦陽虛,，其健康令人擔憂。

佛家把蔥,、薤,、蒜、韭,、胡荽等五種食物稱為五辛,。佛經(jīng)認為此五種之辛，熟食者發(fā)淫,，生啖者增恚,，十方天仙嫌其臭穢，咸皆遠離,。從中醫(yī)來看,，這五種食物都屬辛溫，有溫陽發(fā)表,、行氣祛濁之功,。若完全素食且不食五辛，易出現(xiàn)中陽不足。故素食者多需養(yǎng)陽,。養(yǎng)陽之法,，或湯藥，或艾灸,，或輔以運動,、氣功皆可。

孕婦氣血健旺,，往往會有身熱的感覺,，但飲食需注意勿過食生冷。不能多吃各種寒性水果,，如香瓜,、西瓜、梨,、香蕉,、柿子、甜瓜,、柚子等,，更不可吃冰激凌，以免傷損中陽,。中陽一傷,，或引起孕婦腹瀉、腹痛,，甚至會導致滑胎,、胎停，胎兒出生后亦會出現(xiàn)山根青筋暴露,，這是因母體太寒而出現(xiàn)的先天脾陽不足之征,。

我不主張多喝牛奶，包括各種牛奶制品,。養(yǎng)生即是養(yǎng)陽,，陽氣即生命，而牛奶性偏陰寒,，會傷損陽氣,，不利于養(yǎng)陽。有人說,，那把牛奶加熱了再喝應該沒問題吧,？牛奶寒涼是不是因為牛奶一般是從冰箱里取出直接飲用的。凡物的寒熱溫涼屬性并不因加熱而改變,，溫度的升高只是補充了一些熱量,，但牛奶的寒性仍在,。

大病康復，節(jié)飲食甚為要緊,。節(jié)飲食包括：一則七八分飽即可,，雖有所好，亦不可多食,；二則忌食粘滑,、油膩、生冷,、煎炸諸物,；三則清淡飲食；四則因人,、因時,、因地、因病而宜,。如此則胃腸負擔減輕,，有利于運化功能恢復及代謝產(chǎn)物如毒素、痰濁,、水飲等的排出,。中焦氣足則土旺。土為中氣,，土和則五臟亦安,。

大病飲食當注意：少吃肉，肉屬肥甘厚膩,，能礙滯脾運,，不利于脾胃虛弱的患者康復；且助濕生痰,，抑遏陽氣宣通。以素為主,，實證宜瀉,，素食能通陽排濁；虛證宜補,，素食能調(diào)和中焦,。況且久虛之人多中氣不足，最忌過食膏粱厚味,。常見的高脂血,、高膽固醇、高血壓,、心腦血管病,、糖尿病、肥胖等病都可按此養(yǎng)生。

二

酒得糧食的精華,，能通陽順氣,，適量飲酒有利于健康。雖然說好酒不上頭,，但過度飲酒會耗陽傷氣,。因此說，再好的酒也不能多飲,。我自己有這樣的體會：當晚過度飲酒后雖然未見頭痛頭暈,，但第二天周身乏力、精神不足,，這是酒精暗耗陽氣的反應,。年輕時偶爾醉酒尚可，若反復醉酒,，必會漸耗陽氣,，使健康受損。

不同食物名有其寒熱屬性,，平時養(yǎng)生及大病康復都需了解一些常見食物的屬性,，適當忌口，有益于健康,。比如雞蛋性涼,，陽虛之人不建議多吃雞蛋。特別是做月子的婦女,，氣血不足,，陽氣易虛，當多吃些溫性食物,，有助于溫補陽氣,，促進陽氣生發(fā)。建議吃煎雞蛋,，或者米酒煮雞蛋,，因為油煎及米酒略可緩解其涼性。

有某人檢查發(fā)現(xiàn)有腫瘤,，其家人及朋友送來了各種補品及保健品,，病人認為這些都是好東西，于是都吃了下去,，結(jié)果病情反而迅速加重,。我跟病人說，腫瘤不全是虛證,，還需要根據(jù)個人的體質(zhì)或補或瀉,，怎么能一概都進補呢,。況且，您吃了大量的西洋參,，此物能養(yǎng)陰氣卻不擅長通陽,，這對腫瘤的康復非常不利。

螃蟹性寒,，食多易傷損中焦陽氣,，導致冷痢、腹痛,、腹瀉諸疾,，而邊吃螃蟹邊飲以烈酒的人則往往無所不適。酒性熱,，能通陽,，亦足以化去螃蟹的寒氣。推之,，凡飲食寒性食物的同時最好能吃或喝點溫熱的東西,，則熱能化寒，終歸于平衡,，不會傷損中陽,。比如，吃生魚片則配以芥茉或蘇葉,；吃海鮮則配以大蒜等等,。

有某病人一直咳嗽，咽癢則咳,，喝酒則咳,，數(shù)年未愈，在全國各地西醫(yī)院反復檢查都未見病因,，服藥亦無甚效果,。后再檢查，發(fā)現(xiàn)是胃酸返流引起咳嗽,。病人感嘆,，終于找到病因了。雖然服藥治好了胃,，但不能忌酒，咳嗽仍不斷,。故說,，治病的關(guān)鍵還在于病人自己，若能注意養(yǎng)生,，保持積極的心態(tài),，久病亦可痊愈,。

全世界的人都喜歡吃辣，因為辣能刺激機體,，調(diào)動元氣更多泄出,，元氣泄出當然會感覺很帶勁，這也是暗耗元氣的行為,。腐乳以及臭豆腐都入腎,，與鹽一樣，能啟出腎中所藏的元氣,。吃這些東西可以增加胃口,，其根本原因亦是發(fā)動了元氣。從養(yǎng)生的角度來說,，元氣還是要藏住收住,，緩緩釋放最好，不能隨意泄出去,。

逢中秋,，吃月餅，賞明月,，家人聚會,，其樂融融。但年高體弱及久病患者卻不宜多食月餅,。月餅屬粘滑油膩性食物,，很容易礙滯中焦，導致脾胃運化功能失調(diào),。脾胃是后天之本,，氣血生化之源，平時清淡飲食可以養(yǎng)脾胃,、助運化,，則生生不息，健康可保,。脾胃虛弱之人一旦被飲食所礙滯,，則生化乏源，病情易致纏綿,。

體虛之人最好不好濫吃補品以及各種營養(yǎng)品,。補品固然可以補虛，但若脾胃運化功能太差,，吃進的補品根本補不進去,，甚至可能會礙滯脾胃。養(yǎng)生最宜清淡,，吃點紅薯,，喝點小米粥,，少魚少肉，反而更健康,。病人服湯藥期間亦不建議自服各種補品,，治病或需補或需瀉，醫(yī)生在藥方中自能調(diào)和平衡,，若濫補可能會誤事,。

久病之人在康復過程中最需忌口，飲食清淡,，以養(yǎng)脾胃,，需注意勿過食油膩粘滑類的食物，如月餅,、糕點,、大魚大肉、各種保健品及補品等,，因為這些東西會礙滯脾胃,，導致中虛生濕，濕聚則化痰,，反會導致病情纏綿,。康復的過程需要中焦脾胃加強運化功能,，中氣恢復,，則土能樞轉(zhuǎn)，而五臟六腑皆能升降平衡,。

逢年過節(jié),，或時有親朋好友相聚，左一杯,，右一杯,，不知不覺話就多了起來。酒屬糧食的精華,，內(nèi)含陽氣,，因此，酒能通陽,，陽氣宣通則周身舒暢,，喝酒的人喜歡這種感覺；酒能使心陽妄動,，心主神,，神動則精神亢奮；心主語言，心陽妄動則說話增多,，甚至做出不理智的行為，如耍酒瘋等,。因此說,，飲酒要適量。

三

中秋節(jié)后,，不少病人反應因吃月餅而引起不適,。但若是又想吃月餅、大魚大肉,、棕子等油膩食物,，又要避免不舒服，怎么辦,？白蘿卜能降濁化濕,；中藥里的山楂、陳皮,、麥芽等都能促進運化,、消食化積；取類比象,，可用雞內(nèi)金研細末沖服,，能化積滯；腐乳,、臭豆腐,、辣椒等能啟動腎中元氣，有助于加強消化功能,。

某女孩想減肥,，堅持每天只吃水果，只喝蔬菜汁,，但出現(xiàn)了腹瀉,，且面色青白。我告訴她說,，您吃的東西都偏于寒涼,，傷損中焦陽氣了。但病人認為既然已經(jīng)減肥有效了,，就應該繼續(xù)吃下去,。苦勸不得,，只好提供附子理中湯,，希望能慢慢地補充些陽氣。減肥的首要原則是不腹瀉,，若通過腹瀉減肥最易反彈,，且傷正氣,。

木主升發(fā)，應之于一年是春天,，應之于一天是早晨,。木氣要升發(fā)，就必需得水中陽氣,，溫而能生,。因此，養(yǎng)木氣的關(guān)鍵是溫,，而絕不是寒,。比如，早餐需吃溫暖的,，而且要吃溫性的食物,，這樣才能把一天的陽氣升發(fā)起來。若喝涼水,，或吃寒涼水果,，或吃生冷，久之必然損傷木氣,。木之生機一旦不足,，則健康必然受損。

有人建議晨起要喝一大杯涼開水,，說能清洗胃腸,，促進排出胃腸中的毒素，能治胃病,，能助養(yǎng)生,。此法甚是荒謬。一則早晨屬木,，需溫升陽氣,，方可使一天的陽氣圓運動既圓且滿，因此必溫飲溫食方可,，如何能喝涼水,？二則喝水不可過多。否則,，陽氣不能疏泄,，喝進去的水無法及時氣化排出，反易導致水濕停滯為患,。

大渴不可暴飲,。每次喝水以三口為限，需飲溫水，慢慢吞咽,。因為水性陰,，入于胃中，要脾陽運化,，才能把水飲氣化成身體需要的精微物質(zhì),，然后上歸于肺，通調(diào)水道,，下輸膀胱，水精四布,，五經(jīng)并行,。這個過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多,，或水太涼,，陽氣無力氣化，則水入體而成飲邪,，留滯胃腸,，反成病患。

有人提出,，每天要多飲水,，有助于排毒，能清除腎臟的垃圾,，且認為要一口氣喝一大杯水,，而不能隨便喝兩口。誠然,，水是人體的必需,，但飲水多少要適度。水性陰,，進入身體后要被人體陽氣氣化,，然后才能變成身體的一部分。若素體陽虛,，或水飲內(nèi)停,，或痰濕體質(zhì)，過量飲水或喝涼水會傷陽增濕,，導致體質(zhì)變差,。

有人嗜食火鍋、煎炸,、燒烤及嗜飲醇酒,，雖爽口快心，但火毒暗生。若陽虛之體或冬寒陰濕之時每可稍食,，有扶陽抑陰之功,。若素有痤瘡、乳腺炎,、皮下癤腫,、腳氣、濕疹,、皮膚各種炎癥等,，誤食此類食物則陽火內(nèi)動，其害甚大,。若更兼房事過度,，陰精暗耗，元氣已衰,，火動于上而陰虧于下,，此大病之源，不可不慎,。

雞屬巽卦,，巽為風。試著從中醫(yī)角度來分析：我們觀察雞的運動特點,，走路時脖子一伸一伸,、頭一頓一頓的，非常有節(jié)奏感,，其運動快但不順暢,，許多鳥兒也如此運動，此與風動有關(guān),；雞（包括鳥類）有翅膀,，翅膀能御風；雞肉為發(fā)物,，易生內(nèi)風,，故凡中風、各種皮膚病患者需忌吃雞肉,，特別是雞翅膀,，最易動風。

有研究發(fā)現(xiàn),，亞洲人的牙齒較西方人偏短,。西方人以肉食為主，需長牙利齒以撕咬肉食,；而東方人偏于谷麥等素食,，故牙齒隨之進化得偏短,。亦有研究說，西方人腸子短,，適合于消化肉食,；而東方人腸子長些，更方便消化素食,。牙與腸皆與飲食相關(guān),，由此論之，養(yǎng)生需根據(jù)不同人種的生理解剖特點來選擇合適的食物,。

高血壓為什么要少吃鹽,？從中醫(yī)來看，一則鹽味咸,，咸入腎,，過咸則傷損腎氣。腎虧于下則相火上浮,，成下虛上實之象；二則心之德在軟,，咸能軟心,，使心氣外散，若過咸則心氣過度外散,。那高血壓應該吃什么呢,？可適當多吃些苦味的食物。一則苦味入心,，能防止心氣過散,；二則苦能堅，腎氣要斂藏,，當食苦以堅之,。

四

有某賣補腎壯陽藥的廣告，宣傳“十男九虛”,，這是毫無根據(jù)的,，是完全為了市場利益的虛假廣告。腎有腎陰,、腎陽,、腎精及腎氣，各有其功能,，腎虛也不能一概壯陽或滋陰,。具體病癥需具體分析，比如腎虛眩暈需斂陽滋腎,；腎虛脫發(fā)又要溫養(yǎng)腎精,，等等,。再者，我不建議一遇到腎虛就濫服各種保健品,，有害無益,。

有人說，冬至要喝綠豆粥,。此種做法似與天地規(guī)律不合,。冬至一陽生，陽氣萌芽,，有如生命的肇始,。養(yǎng)生就是要呵護好這個陽氣，使之生長壯大起來,。生命成長需要的是溫暖,，而絕不是寒涼。而綠豆性寒,，能傷陽而不能養(yǎng)陽,。冬至要養(yǎng)陽之生，需飲食溫性食物,，并多休息,，勿妄耗陽氣，以助陽氣于極陰之中破繭而出,。

三,、住行

一

有德國科學家對經(jīng)常堅持運動和不常運動的各450名中老年人進行了為期8年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，前者僅有3人患癌,，而后者患癌人數(shù)高達29人，不僅如此,，堅持運動的人,，即使患癌癥，其病死率也比缺乏鍛煉的人低得多,。運動能通暢陽氣,，陽氣宣通，則陰霾濁毒能自動排出體外,。中老年人運動要適度,，貴在堅持。

美國癌癥協(xié)會建議：只要不是體重過輕,，盡可能地瘦身,；在任何年齡都要避免超重；對于超重/肥胖的人來說,，那怕是一點的減肥對健康都有益處,。俗話說,，十個胖子九個虛，這個虛即指陽虛,。陽氣宣通,，則陰濁自去；若陽虛而宣通無力,，則痰濁水濕易于積聚,，此為肥胖的成因。陰濁積聚,，若凝滯成塊,，即成腫瘤。

雖然無法控制自己的年齡與遺傳,，但我們可以改善自己的生活,，管住自己的嘴和腿，我們完全可以選擇健康還是疾病,。很多時候疾病是自己找的,，不能怨天尤人。是選擇快樂還是憂郁,，一任超重還是苗條,，堅持運動還是懶惰，積極心態(tài)還是懈怠,，不同的選擇，決定著不同的健康水平,。與其羨慕別人,，何如自己去努力。

對于胖子來說,，如何減肥呢,？一則管住自己的腿，養(yǎng)成一種積極運動的生活方式,。每天運動30分鐘,、每周5天即可。走路,、跳舞,、騎車、爬樓梯,、太極等都可以,，關(guān)鍵在于堅持；二則管住自己的嘴,，保持健康的飲食習慣,。不過食,，不挑食，多素食,；三則接受正確的醫(yī)療,，以我的經(jīng)驗，針灸減肥效果明顯,，且不易反彈,。

肥胖不僅是多種疾病的誘因，也是某些部位癌癥的隱患,。據(jù)統(tǒng)計,，肥胖者患癌機會是正常人的2倍以上?！秶H防癌守則》強調(diào)“要經(jīng)常運動,，運動可保持適當體重?！敝苑逝?，其根本原因是機體陽氣不宣通而痰濕水飲積聚在體內(nèi)了。因此,，減肥的關(guān)鍵在于通暢陽氣,，最經(jīng)濟且實惠的通陽辦法莫過于堅持運動了。

陽氣有如身體內(nèi)的太陽,，陽氣讓身體健康無病,。只要陽氣充足，則機體氣化功能正常,，痰濕水飲濁毒等代謝產(chǎn)物可以及時排出體外,。若一處陽氣不到，則一處陰邪凝滯,，或為肥胖,，或為疼痛，或為水腫,，或為瘡癢癰毒等等,。嚴格來說，百病皆生于陽氣不及,。治病當先察陽氣的盛衰,。養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽,；養(yǎng)陽即所以養(yǎng)生,。

心腎皆含陽氣。在心則內(nèi)含君火,，為一團明亮的陽氣,，養(yǎng)心即養(yǎng)陽：調(diào)和情志,，遠離怨恨惱怒煩等五毒，則心能主神,，而五臟六腑陽氣皆宣通無礙,；在腎則內(nèi)蓄相火，為一團溫暖的陽氣,，養(yǎng)腎亦即養(yǎng)陽：曬曬太陽,、適度運動、飲食溫暖,、按時睡眠,、熱水泡腳等等都可養(yǎng)腎。腎陽充足則溫煦得力,，氣化正常,，自然健康。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，運動能減少患癌的風險,。運動的好處很多：有效增強免疫功能；提高抗氧化酶活性,，有效清除自由基,；保持體型，防止肥胖,；改善消化及排泄機能,；排除不良情緒，所有這些都對防癌大有裨益,。運動能益五臟：脾主四肢,、肌肉；肝主筋,；腎藏相火,；心主神,；肺司呼吸,，若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥,。

陽氣的重要性怎么強調(diào)也不過分,。一網(wǎng)友說的非常好：“陽虛是現(xiàn)代社會成年人普遍的問題，百病之源,。眾多男性耗損過度,、飲食不節(jié)、壓力山大,、四體不勤,，所以脾濕不化,、腸胃積弱、虛胖難抑,、畏寒懼熱,。許多女性愛美虛榮、衣不蔽腹,、盲目減肥,、多食寒涼，是故氣血不調(diào),、寒邪經(jīng)痛,、子宮肌瘤發(fā)病率暴增?！?/p>

為什么會肥胖,？因為體內(nèi)堆積了太多本應該排出去的垃圾，包括痰濕,、水飲,、濁毒等等代謝產(chǎn)物。為什么排不出去呢,？因為陽氣太虛,，氣化無力。因此,，治療肥胖的根本還在于扶陽,。有人見胖即濫用苦寒瀉下，雖能暫時獲效,，卻更傷陽氣,。這是治標反害本，其禍不旋踵,。想減肥的朋友千萬要選擇正確的不傷陽的方法,。

二

減肥的方法有西藥、中藥,、針灸,、運動、手術(shù)抽脂,、設(shè)備輔助等等,。任何減肥的方法都要滿足以下四個要求：一則有效且安全；二則不反彈,；三則不腹瀉,；四則不餓肚子。就我的臨床經(jīng)驗，針灸減肥完全能滿足以上四個條件,。若能配合湯藥以改善陽虛體質(zhì),、運動以通暢陽氣、調(diào)整飲食習慣以減少熱量攝入,，效果更好,。

運動有益于健康，但因年齡,、體質(zhì)以及四時不同,，其要求亦不同。年輕人及體質(zhì)健壯者不妨多運動,，或者做些對抗性運動,，大汗淋漓亦不要緊；老年人及體質(zhì)虛弱者則不建議做對抗性運動,，運動不可過強,，以后背微微汗出為度；冬天人體陽氣斂藏,，需減少運動,，以免擾陽；夏天陽氣外浮,，最適合于運動,，有利于通陽。

汗出時不能吹空調(diào),，亦不能當風,。因為出汗時毛孔打開，在排濁的同時,，亦易受風寒侵襲,。寒性收引，寒邪入體則衛(wèi)氣緊縮,，毛孔閉塞,，邪氣內(nèi)滯，阻塞經(jīng)絡(luò)則為痛,，留滯關(guān)節(jié)則成諸痹,；風性開泄，風邪入體則衛(wèi)氣不固而營陰外泄,，其癥或汗出不止,，或為動為痙為癢為瘡,。同理,，針灸時亦不可感風受寒，其弊亦如此,。

騎行于阿爾卑斯山,，可以賞美景,，暢情懷，盡歡顏,。野花與林蔭忽明忽暗,，小徑并溪谷或迷或現(xiàn)。過深澗,，飲山泉,，越高巔，覽群山,。忘世俗之機心,，唯眼前之層巒。已矣乎,，人生如意,，不過二三，何必委曲,，且需盡歡,。遠怨愁之煩惱，近清凈之自然,。庸者棄歡愉又何為,？吾輩資健康可登山。若能如此,，斯為快然,。

有人重視鍛煉肌肉塊，使得肌肉粗壯有形,，這是運動加強了脾氣散精的功能,。但追求肌肉塊需保持脾氣健旺，否則,，脾氣散精于外而反虛于內(nèi),，就不值得了。奧地利某年輕人練出一身如施瓦辛格般的肌肉塊,，但診其脈,，右關(guān)沉軟，此為脾虛之象,。根基不固而強撐大廈,，中氣已傷而徒飾外表。一旦中氣再損,，將成病變,。

我曾反復強調(diào)，肥胖不是實證，而是虛證,，且多偏陽虛,。減肥應該用補法，補足陽氣,，則氣化功能增強,，痰飲濁毒水飲等可自動排出體外。但當前媒體所宣傳的減肥方法多是加強腹瀉,，瀉法減肥的代價很大,，不但健康受損，而且越瀉越胖,。補法減肥才是真正的治本之法,。請參考《減肥就是扶陽》

一女病人手腫，每天都要游泳數(shù)小時,，我囑咐其暫時不要游泳,。病人說，大家都說游泳對健康好,。我說：您屬于陽虛體質(zhì),，體內(nèi)水濕泛濫，游泳會增加濕氣,，況且,，水溫太低，亦會傷陽,。又問：若不游泳我不幸福,，怎么辦？答：水腫消失了就可以游了,。問：喝水是不是也會增濕呀,？答：可以喝水，但請盡量喝溫水,。

有人說：省欲為養(yǎng)生第一要義,。過度欲望會影響健康，不利于養(yǎng)生,。過度欲望往往不可能都得到滿足,，然后會產(chǎn)生怨恨惱怒煩等負面心理，心神不安則五臟六腑皆動搖,。因此,，大病康復最需調(diào)理心神，盡量減少欲望,，欲望少則心神靜,，心中無所憂懼哀愁,，則臟腑氣血皆得平和。所以說,，無欲則剛，欲多則身傷,。

陽氣的旺盛程度決定著體質(zhì)的強弱,。不少年輕人體質(zhì)偏弱，我分析其原因,，一則或?qū)W業(yè)較重,，思慮過度；或工作壓力大,，焦慮緊張,，導致脾氣暗耗，后天之本失養(yǎng),；二則不肯早睡,。陽氣夜則歸陰，與陰相交,，為第二天陽氣升發(fā)積蓄力量,。若過度熬夜，陽氣不能交陰,，則虛耗于外,，因此熬夜最是耗陽，陽耗則體質(zhì)必差,。

有人在房事中因興奮過度而猝死,。房事達到高潮時會在一瞬間泄出元氣。若素體腎精已虧,，泄精會導致腎陰下脫,，陰脫不斂陽而導致心陽上脫，心神一脫則生機即逝?，F(xiàn)代醫(yī)學認為過度房事會導致心臟病而猝死,，其道理亦是如此。雖然發(fā)作的是心臟病,，病根卻是腎精之虛脫,。而過度房事導致的元氣暴脫才是根本死因。

三

今日,，書法大家@丁筱_在我的選擇中醫(yī)工作室創(chuàng)作了此幅書法,。分享給大家一起學習。學習書法能讓內(nèi)心和緩,，能讓氣機舒暢,，能讓臟腑平衡,，與中醫(yī)的境界有異曲同工之妙。@丁筱_

一醫(yī)生朋友家居然藏有《道因法師碑》的梁啟超藏本,，于是順手臨了下#筱手書#

練習書法可以讓人健康,、長壽。從中醫(yī)來看,，書法產(chǎn)生美,，美讓人身心舒暢；寫字時端正其身,，怡然其情,，平心靜氣，筆隨手動,，心游于筆端,，一氣呵氣，其中既是練氣,，也是修心,，能助臟腑平衡，氣血充足,，經(jīng)絡(luò)通暢,。氣足則神完，心修則正全,，此種意境與太極拳,、瑜伽及參禪、靜坐,、冥想等皆有相通相貫之處,。

頭位于身體最高處，得陽氣最足,，亦最容易受到風寒邪氣的侵襲,。因此，平時養(yǎng)生當重視頭部避風保暖,，天冷或風大則需戴帽子,。頭發(fā)不僅能散去頭部的郁熱，亦是保護頭部陽氣的天然屏障,。若已經(jīng)外感風寒,，則不建議馬上理成短發(fā)，因為驟然理成短發(fā)則頭部屏障減弱,，風寒邪氣更容易侵襲,，反而會加重感冒。

有的人在突然起床或者躺下的過程中會出現(xiàn)眩暈,，或者血壓的高低變化,。除用湯藥或針灸積極治療之外,，亦可自己調(diào)理。其法：每天早晨睡醒不要馬上起床,，先做個運動,。雙膝屈膝到胸前，雙手摟膝,，抬頭靠近前胸,，后背成為弧形，以后背為軸前后滾動,，做數(shù)十次后,，再慢慢起床,。堅持每天做,，亦能預防背痛、腰痛,。

汗出后不可馬上吹空調(diào)或洗冷水澡,。汗出時毛孔打開，機體處于營衛(wèi)和調(diào)的過程,。此時若驟然遇寒,，衛(wèi)氣感寒而收縮，會關(guān)閉毛孔,，汗液被郁閉于腠理,，既不能透出體外，亦不能回歸體液,；再者,，毛孔聚縮，機體代謝產(chǎn)生的熱氣不能透出,。水濕與熱氣郁滯,，或為各種瘡癬之因。且衛(wèi)氣感寒,，寒邪內(nèi)塞,，亦成痹證之由。

或問,，正常情況下我們每天該喝多少水,？有人說八杯水，也有人說不渴就不喝水,。到底該喝多少呢,？水是生命之源，因此不能不喝水,。但水其性陰,，需要人體陽氣的氣化,，然后才能為身體所用，發(fā)揮其生理功能,。由此說,，喝多少水是由自身的陽氣說了算。當以自己不渴為度,。陽虛者若過多飲水,，水濕內(nèi)滯，反成掣肘,。

治大病及各種慢性病癥,，如腫瘤、心腦血管病,、糖尿病等,，除配合積極的治療之外，病人亦當放下心來,。心神緊張不安,，更兼深陷在怨恨惱怒煩等情緒之中，這是大病的原因,。若不能改變現(xiàn)狀,，不妨徹底放下手頭的事情，去異地游歷一番,，亦是不錯的治療,。改換一下環(huán)境，面對新的生活,，能怡情忘憂,，頗利于康復。

古人云：行萬里路,，讀萬卷書,。游歷如讀一大部活書，身歷其境,，如詩如畫,，更可了解各地的風俗文化，能增人智慧,，怡養(yǎng)心靈,。游歷的過程往往心胸開闊，留戀忘返,，而往昔的俗事及怨恨惱怒煩等不良情緒早已煙消云散,；游歷時所見所感的天地自然、草木鳥獸,、人文歷史等皆合為一體,，其時身心暢快,，當然健康。

我們都有這樣的體會,，小便完了往往身體會哆嗦一下,，頭部打個激靈。從中醫(yī)來解釋,，腎與膀胱互為表里,，小便固然與膀胱相關(guān)，但關(guān)鍵在于腎的氣化,。小便時腎氣隨之下行,，下行則上虛，身體通過打哆嗦來升提腎氣,。因此,，善養(yǎng)生者當于小便時注意保養(yǎng)腎氣。若能堅持,，自見其效,。小便時養(yǎng)腎的方法如下：

小便與膀胱,、腎皆相關(guān),，小便不僅能排濁，亦可兼顧養(yǎng)生,。小便時需：一則緊閉呼吸,，不能說話，則氣不隨小便而外泄,；二則咬緊牙齒,，特別是后槽牙，可保腎固齒（腎主骨,、牙齒為骨之余）,；三則男性可抬起腳跟，五趾抓地,，則能疏利膀胱,，兼可固腎；四則小便后做幾下忍小便的前陰肌肉收縮動作,，可固攝腎氣,。

四

生活在大城市并不利于養(yǎng)生長壽。不提環(huán)境與噪音污染,，也不論工作壓力,，只從中醫(yī)來分析：城市大部分地面被水泥及柏油封閉了，天與地之間的陽氣活動被阻隔,，人居其間,，難得地氣,；居住在高樓之上，遠離地面,，得地氣少而得天氣多,，陰陽不調(diào)和；城市多是反季節(jié)飲食,，若常食易打亂人體的四時陰陽升降平衡,。

縱欲最是傷人。年輕時心性不堅,，佳人在懷,，欲呈其快?？v欲過度,，則五臟翻覆，宗筋弛縱,，百脈動搖,，陰精下泄，雖得暫時之爽快,，卻失百年之赍持,，實在不是明智之舉。精神萎靡,，眼瞼暗黑,，腰膝酸軟，哈欠頻頻,，此皆腎精暗耗之候,。中年之后，極易患各種慢性病癥,，且終年難愈,。若不能絕欲三年，勢成危怠,。

俗云“色字頭上一把刀”,，極言縱欲對健康的危害。腎藏精,，縱欲泄精傷腎,，初則陰精虧于下而見腰膝酸軟、精力不濟,、小便無力諸不適,，久則陽氣浮于上而成精神恍惚、頭眩耳鳴、疲乏嗜睡,、記憶力下降諸癥,，其患多不可勝數(shù)。治療此病必先安定其心,，以穩(wěn)精宮,，再思補腎，滋陰于下以固根本,，斂陽于上以防暴脫,。

人為什么會生病,？《內(nèi)經(jīng)》認為：病或生于陰,，或生于陽。生于陽者,，得之風雨寒暑,；生于陰者，得之飲食居處,，陰陽喜怒,。張仲景從傷寒立論，認為疾病源自經(jīng)絡(luò)受邪,、壅塞不通以及外傷所致,。當前各種慢性病癥多發(fā)，或由飲食起居,，或由環(huán)境污染,，或由七情過極,?？傊翰唤】档纳罘绞讲攀侵虏〉闹匾颉?/p>

我們都認為：治病要去醫(yī)院,，要找醫(yī)生,。深入思考一下：醫(yī)生能真正為我們治好病嗎？疾病源自不健康的生活方式,，這是病人自己造就的,，若不能改變生活方式而一味依賴醫(yī)療，必然是稍效即復發(fā),，甚至百治乏效,。因此，從根本來說,，治病不需要求醫(yī),。把健康寄托給醫(yī)生是錯誤的，真正的健康源于自我對養(yǎng)生的覺悟。

有的人總喜歡躺著,，自認為“站著不如坐著,，坐著不如歪著，歪著不如躺著”,。其原因有二,，一則陽氣不足。陽主動,，陽足則神足氣足,。試看孩子往往活蹦亂跳地，而不喜歡躺著,，即是其陽氣充足之象,。陽氣虛弱了，陰就勝過陽,，陰主靜主臥,，且精神萎靡不振；二則濕濁內(nèi)滯,。濕為陰邪,，濕重的人往往懶惰而喜臥。

俗話說“人老腿先老”,。下肢居于身體下部,，與腎關(guān)系密切，且腎主骨,，人之所以衰老,，是由于腎精漸衰引起的。腎為水臟,，內(nèi)含腎陰腎陽,，下肢負重勞累，久則漸損腎陽腎陰,，導致陰陽皆衰,。預防衰老，關(guān)鍵在于養(yǎng)腎,，睡前熱水泡腳,、適當運動、調(diào)節(jié)飲食起居,、根據(jù)病癥適當服些補腎藥方等,，都有利于預防衰老。

有人說,，我晚上睡覺晚,，用白天補覺行不行？從中醫(yī)來看，這樣是不行的,。人體陽氣受天地規(guī)律影響,，晨則陽氣升發(fā)，日中則陽氣隆盛,，午后陽氣斂降,，半夜則陽氣深藏。偶爾睡得晚點并不要緊,，以后還能慢慢地順應過來,。若老是違背天地的規(guī)律，人虛弱時或老年時就會生病,。養(yǎng)生,，只能順應天地，絕不能逆反自然,。