“站在高跟鞋上,，我可以看到全世界?！泵绖　队际小防飫P莉這句經(jīng)典臺(tái)詞,，被無(wú)數(shù)愛(ài)美女性奉若珍寶。

高跟鞋對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，真的是一個(gè)美麗的“惡魔”：它讓女人腳疼,，女人卻對(duì)它愛(ài)得不離不棄。

世界頂尖血管外科雜志發(fā)表一項(xiàng)研究結(jié)果讓愛(ài)美女士很失落：鞋跟越高,，下肢靜脈淤血越厲害,，時(shí)間長(zhǎng)了雙腳變形。這位巴西的作者研究后總結(jié)：鞋跟高度超過(guò)3.5厘米,，一天穿著行走或是站立累計(jì)超過(guò)4小時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)小腿淤血。

如何既要美麗,，又要健康,？1月4日，在現(xiàn)代健康報(bào)醫(yī)都大講堂上,，市普愛(ài)醫(yī)院足踝外科黃若昆博士表示,，從骨科醫(yī)生角度來(lái)看，腳后跟和大腳趾的角度不要超過(guò)30度,，也就是鞋底前后高度落差不要超2厘米,。

記者調(diào)查

商場(chǎng)里的高跟鞋，六成鞋跟都“超高”

“鞋跟在2-3厘米最好,，可以增加足弓的彈性,，走起路來(lái)也輕松有力?！秉S若昆表示,。

記者在解放大道繁華商圈的幾大商場(chǎng)內(nèi),，實(shí)際測(cè)量專(zhuān)柜鞋子的鞋跟高度。

在一個(gè)主打時(shí)尚風(fēng)格的皮鞋專(zhuān)柜里,，貨架上擺放著96只樣品鞋,，其中25只單鞋、36只短靴,、35只中長(zhǎng)靴,。這些鞋子中，有34只鞋的鞋跟在5.5厘米以下,，38只鞋跟在6-8厘米之間,，24只鞋跟超過(guò)了8厘米。

在另一個(gè)休閑風(fēng)格皮鞋專(zhuān)柜里,，72只樣品鞋中,，有38只鞋跟超過(guò)了6厘米。該柜臺(tái)還有促銷(xiāo)花車(chē),，賣(mài)的多是秋款單鞋和去年的冬靴,，6厘米以上的高跟鞋也占了近四成。

我們通常認(rèn)為的平底鞋,，鞋跟在1厘米左右,；低跟鞋的鞋跟，在3.5厘米左右,；而普通高跟鞋的鞋跟,，在7厘米左右。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，我們現(xiàn)在流行的大部分鞋子,，都已經(jīng)“超高”了。

院方數(shù)據(jù)

尖頭高跟鞋是拇外翻“速成鞋”

武漢每年近千女性因穿高跟鞋住院

“光我們科室,，每年至少有近千人因長(zhǎng)期穿高跟鞋,，不得不到醫(yī)院治療拇外翻?！秉S若昆透露,，尖頭高跟鞋可謂是拇外翻的“速成鞋”。根據(jù)病情輕重不同,，有些可以通過(guò)穿拇外翻矯正器來(lái)改善,，有些只能做外科手術(shù)來(lái)解決。

美國(guó)足外科協(xié)會(huì)曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查,，73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾病,，如“拇外翻”，俗稱(chēng)大腳骨,，常常并發(fā)腳墊,、雞眼,，其他腳趾畸形等，有的走路腳心都會(huì)痛,。

為何穿高跟鞋容易得拇外翻,？他解釋說(shuō)，從人體力學(xué)方面分析,，高跟鞋將腳后跟墊起,，令身體重心前移，著力點(diǎn)發(fā)生變化,，增加了對(duì)腳趾的壓力。人腳的形狀接近長(zhǎng)方形,，尖頭高跟鞋前半部分形狀狹小,，腳尖長(zhǎng)期處于擠壓狀態(tài)，久而久之就發(fā)生變形向內(nèi)傾斜,，之后大腳趾會(huì)靠到第二個(gè)腳趾上出現(xiàn)拇外翻,。

高跟鞋的“罪過(guò)”不光只有拇外翻，還可能導(dǎo)致靜脈曲張,、腰疼,、關(guān)節(jié)提前退化等。黃若昆說(shuō),，過(guò)高的鞋跟令重心過(guò)度前移,，腰椎和頸椎受力改變，脊柱彎曲增大,，容易導(dǎo)致腰痛和頸椎病,。未成年少女長(zhǎng)期穿高跟鞋，還可能加重骨盆負(fù)荷,，令骨盆口變得狹窄,，影響日后自然分娩。

門(mén)診病例

穿了6年高跟鞋

美女小腿“蚯蚓”纏繞

小羽今年26歲,，是位外企公司前臺(tái),，身高1.65米，平時(shí)上班都是踩著10厘米左右的高跟鞋,。讓她擔(dān)憂(yōu)的是,，最近半年小腿上突然冒出一團(tuán)團(tuán)“蚯蚓”樣的東西，到醫(yī)院一檢查,，醫(yī)生說(shuō)是靜脈曲張,，罪魁禍?zhǔn)拙褪歉吒?/p>

黃若昆解釋說(shuō)，穿高跟鞋會(huì)使腳板長(zhǎng)時(shí)間處于同一角度,，加上長(zhǎng)時(shí)間站立,，容易造成靜脈瓣膜功能不良,，靜脈血液逆流而形成靜脈曲張。

“如果感到小腿酸麻腫痛,、半夜腿部抽筋,，或者出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張時(shí)，就是高跟鞋已傷到你了,?！秉S若昆說(shuō)，對(duì)于在工作中需要穿高跟鞋的女性來(lái)說(shuō),，可以選擇高在3厘米左右的高跟鞋,，優(yōu)先選擇無(wú)系帶的高跟鞋。走路時(shí)腳跟一定要不時(shí)向后移,，要給腳趾一定的活動(dòng)空間,。長(zhǎng)時(shí)間需要穿高跟鞋的，在休息時(shí)多蹺蹺腳尖,，這個(gè)小動(dòng)作可以讓靜脈血液往心臟回流,。

尖頭細(xì)高跟鞋10年不離腳

“潮媽”拇外翻痛得鉆心

48歲的田女士很時(shí)髦，平時(shí)最喜歡穿尖頭細(xì)跟的高跟鞋,。雖然她的腳有點(diǎn)寬,、腳背比較高，穿這種鞋子略顯“擠腳”,，但她絲毫不介意,。

2年前她驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的腳趾起了變化：雙腳大拇趾外側(cè)鼓出了“大疙瘩”，穿高跟鞋走路時(shí)間一長(zhǎng)就痛得鉆心,。醫(yī)生告訴她,，其拇趾外翻已非常嚴(yán)重，必須手術(shù)矯正,。

“近幾年,，到醫(yī)院來(lái)治療拇外翻的主要是中年女性，多的時(shí)候一天要看七八個(gè),，她們多是前些年穿尖頭高跟鞋落下的病根,。”黃若昆說(shuō),，大腳趾長(zhǎng),、第二趾短的人更容易出現(xiàn)這種情況。他解釋說(shuō),，人體的負(fù)重集中在足跟,、第一跖趾關(guān)節(jié)、外側(cè)圓（也就是小腳趾一側(cè)），而穿上高跟鞋后,，雙腳承受的壓力倍增,，腳的負(fù)重發(fā)生改變，導(dǎo)致大拇趾外側(cè)凸出,。

專(zhuān)家建議

鞋底前后高度落差不要超2厘米

黃若昆說(shuō),，人體在站立位時(shí)，踝關(guān)節(jié)和腳后跟的位置,，承擔(dān)了約50%的體重,，但是，當(dāng)我們穿上高跟鞋的時(shí)候,，大部分的體重就轉(zhuǎn)移到前腳掌去了,。鞋跟越高，腳趾關(guān)節(jié)的負(fù)重力量越大,。

因?yàn)橹亓Φ年P(guān)系,，我們的雙腳后跟、前腳的兩個(gè)負(fù)重點(diǎn),，自然組成一個(gè)平衡三角關(guān)系。當(dāng)腳后跟抬高,，三角平衡被打破,，原本的腳底板支撐面變成了前腳掌的2個(gè)支撐點(diǎn)，我們的身體為了保持平衡,，自然要重心前移,，所以脊柱、膝蓋都會(huì)緊張起來(lái),，時(shí)間一長(zhǎng),，就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損害。

高跟鞋怎么穿,，也有講究,。黃若昆建議：

1.鞋底前后高度落差盡量不要超2厘米，選擇跟高在3cm左右的高跟鞋,，鞋底呈斜坡?tīng)顬橐?，?yōu)先選擇無(wú)系帶的高跟鞋；

2.走路時(shí)腳跟一定要不時(shí)向后移,，要給腳趾一定的活動(dòng)空間,，哪怕是很小的；

3.休息時(shí)可以把腳尖蹺起,，放松并活動(dòng)一下小腿,；

4.在閑暇時(shí)間里，應(yīng)立刻脫下高跟鞋，換上低跟鞋走路,；

5.長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性,，回家后可平躺，并將雙腳抬高超過(guò)心臟水平10-20厘米,，做足部背屈動(dòng)作20~30次,，這樣可以有效幫助下肢靜脈血液回流。

很多女性以為坡跟鞋穿起來(lái)比細(xì)高跟鞋更穩(wěn)妥,，其實(shí)也不盡然,。因?yàn)樾捉佑|地面面積大，在濕滑地面,，坡跟比細(xì)高跟鞋更容易滑倒