春季養(yǎng)生。春季陽氣發(fā)生，自然界萬物欣欣向榮,，我們要早睡早起，起床后披散頭發(fā),，在庭院中散步、舒展形體,，還要保持心情舒暢，多獎勵少懲罰,，以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣,，等等。春季養(yǎng)生的內(nèi)容十分豐富,，用七字歌訣概括而言,，就是：

春季養(yǎng)生重生養(yǎng)，萬物始生要護陽,。
力戒暴怒忌憂郁,，心胸開闊把花賞。
棉衣不宜立即去,，早臥早起行廳堂,。
飲食酸澀生冷忌，香菜麥棗豉蔥良,。
不可默坐免氣郁,，加強鍛煉正氣長。
防病保健也重要，貫眾甘草藍根嘗,。

夏季養(yǎng)生,。夏季陽氣隆盛，自然界萬物開花結(jié)果,，我們要晚睡早起,，不要厭倦夏日白天長，要保持開朗樂觀的情緒,，這樣精力才會充沛而神采奕奕,。所謂：

夏季養(yǎng)生著眼長，陽盛于外最宜養(yǎng),。
神清志和勿懈怠,，息調(diào)心靜自然涼。
晚睡早起午間休,，溫水洗澡人更爽,。
臥不當(dāng)風(fēng)禁露宿，陰暑之證還得防,。
暑傷無力食不振,，藿香佩蘭甘草方。
酸咸多食益健康,，解暑西瓜綠豆湯,。

秋季養(yǎng)生。秋季陽氣漸收,，自然萬物成熟待收,，我們要早睡早起，與雞有著一樣的作息時間,，要收斂神氣,，保持情志的安寧，使肺氣清肅,。所謂：

秋季養(yǎng)生收為重,，情緒樂觀第一功。
早臥早起與雞興,，秋裝增減尤老童,。
酸味多食少辛辣，鍛煉正值黃金鐘,。
腸炎痢疾重預(yù)防,，注意飲食滅蚊蠅。
口干便結(jié)燥傷人,，滋陰百合和麥冬,。

冬季養(yǎng)生,。冬季陽氣閉藏，萬物潛伏,，我們要早睡,，等到太陽出來了再起床，要神志內(nèi)藏,，好像有隱私不外泄,、有所得而竊喜，保養(yǎng)陽氣,，不要使皮膚開泄而大汗,，使腎氣能夠閉藏。所謂：

冬季養(yǎng)生在于藏,，養(yǎng)精蓄銳不擾陽,。
早臥晚起待陽光，生冷燥熱莫相望,。
清淡飲食養(yǎng)心腎,，谷類木耳羊肉湯。
冬天鍛煉少患病,，持之以恒練于房,。
進補強身最適時，防寒保暖免凍傷,。