春天到來的時候,，春困成了大家常議的話題，加上氣候的反復(fù)無常,，一會兒春意濃濃轉(zhuǎn)眼卻又寒風(fēng)陣陣地,，稍不留意就會讓人感到困倦、疲乏,、頭昏欲睡,，那么春天如何作息和養(yǎng)生呢？

        中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié),，春天就像個剛出生的嬰兒似的,，可愛而又嬌嫩，需要格外的呵護(hù),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)-四氣調(diào)神大論》早就告械我們：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也?！币馑际钦f：春天的時候,，人們應(yīng)該晚睡早起，早晨吃床后不要急于梳洗打扮,，最好先在庭院中緩緩散步或做些室外的活動,，披散頭發(fā)，舒松衣帶讓形體得到舒展,，使自己的生理狀態(tài)與大自然的生發(fā)之機相適應(yīng),。經(jīng)常開窗，可以使室內(nèi)空氣流通,，從而保持空氣清新，但切記不要受涼,，不宜頓去棉服,，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減,，所謂春捂是也,。

        人是需要一定的精神的，春季尤要注意讓自己的心境愉悅,，做到心胸開闊,，樂觀向上，保持良好的精神狀態(tài)，要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁,。同時還要充分利用、珍惜春季大自然的發(fā)陳之時,，借陽氣上升,，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機,，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機能得以正常運行,。

        在飲食方面,，宜多攝食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味,?？梢杂幸庾R地選擇一些辛溫發(fā)散、柔肝養(yǎng)肝,、疏肝理氣的食品,。如韭菜、大蒜,、小蔥,、洋蔥、生姜,、芥末,、山藥、大棗等,，宜清淡飲食,，合理安排一日三餐，可選胡蘿卜,、白蘿卜,、海帶、冬瓜,、番茄,、春筍為主料，配以雞肝,、豬肝,、瘦肉絲等做點湯，以健脾胃之氣,，助肝氣疏達(dá),。最好是早餐攝入熱量最多,，中餐次之，晚餐最少等,。（注意酌情合理膳食并注意適量攝入動物肝,，一般情況下一周1次，每次50克即可,。）

        總之春天的養(yǎng)生宜順應(yīng)春天陽氣生發(fā),、萬物萌生的特點，使人的精神,、情志,、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達(dá),，勃發(fā)生機,。

作者的話：

        以上內(nèi)容僅為個人觀念，具體飲食調(diào)理請去正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或在中醫(yī)的指導(dǎo)下辨證施膳,。

申明：

        本文為張曉燕醫(yī)生親自撰寫,，所有內(nèi)容皆為原創(chuàng)，發(fā)布于個人官方微信平臺,，所有文章未經(jīng)授權(quán)一律不得轉(zhuǎn)載,。