對于如今快節(jié)奏的生活,，讓很多人都處于忙碌,、緊張當中，無暇關(guān)心自己的身體,，腎虛有些人出現(xiàn)了腎虛的情況,，而中醫(yī)表示，腎為先天之本,。人體隨著腎氣的逐漸衰弱也會變的衰老,，尤其是年齡的增大，所以更應(yīng)該注重養(yǎng)腎,，但是盲目的選擇大補之藥不可取,，需要慢慢的進行調(diào)理，按摩方法簡單易行,，從頭到腳揉以便幫你養(yǎng)腎強筋骨,。

從頭按到腳 養(yǎng)腎強筋治病消疾  

“擦”雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,，或點壓揉按,，以局部微脹痛有熱感為度。中學(xué)認為：腎主藏精,，開竅于耳,，按摩耳朵可以固腎養(yǎng)生。

“揉”關(guān)節(jié) 取坐立姿勢,，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部,，以大腿感到酸脹為度,。

“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開,，雙手拇指緊按腰部兩側(cè),，每次約5分鐘，每日數(shù)次,，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥,。

從頭按到腳 養(yǎng)腎強筋治病消疾  

“壓”腹部 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,，另一只手放在腰上,，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

“摩”足心 足心的涌泉穴直通腎經(jīng),，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱,，用左手心按摩右腳心,，用右手心按摩左腳心,，每次50下左右，以搓熱雙腳為度,。經(jīng)常按摩涌泉穴,，有增精益髓、補腎壯陽,、強筋壯骨之功,。

“按”腹股 將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,，堅持每天按摩10分鐘,，對提高精力也有一定功效。對于成年男子,，刺激腹股溝管部可強化睪丸功能,。對于性功能治療，按摩睪丸可增強男性性功能,。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管,。

“撮”谷道 谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣,，然后呼氣時放松,，反復(fù)進行。坐,、站,、行均可，每次30下左右即可,。是謂：日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年。