中醫(yī)教你補(bǔ)腎按摩保健法,，簡(jiǎn)單易行，只需從頭到腳揉揉身體7個(gè)部位,，只要堅(jiān)持下去,，就能收到理想的效果。

“擦”雙耳

晨起時(shí),，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度,。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng),，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳,，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心,，用右手心按摩左腳心,，每次50下左右，以搓熱雙腳為度,。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢(shì),，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部,，以大腿感到酸脹為度,。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,，另一只手放在腰上，然后一面按住腰,，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?span lang="EN-US">

“敲”腰椎

取站立姿勢(shì)，大腿分開(kāi),，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè),，每次約5分鐘，每日數(shù)次,，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥,。

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,，堅(jiān)持每天按摩10分鐘,，對(duì)提高精力也有一定功效。

“撮”谷道

谷道即“肛門(mén)”,?！按楣鹊馈保褪亲隹s肛運(yùn)動(dòng),。做時(shí)將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣,，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行,。坐,、站、行均可,，每次30下左右即可,。