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科學家說,，那些大有可能患上糖尿病的人,，只要持續(xù)一年每天多走上2000步，就能顯著降低心臟病爆發(fā)和中風的風險,。 最新一期醫(yī)學刊物《柳葉刀》發(fā)表的一項大型國際性研究指出,，糖耐量低（Impaired Glucose Tolerance）患者每天多走2000步或進行約20分鐘的適度步行運動，一年下來將能把患上心臟疾病的風險減低8%,。 糖耐量低是糖尿病的先兆,，全球目前有3億4400萬人或約8%成人的糖耐量低。預計隨著人口增加與老化,，再加上不良的飲食習慣,，到了2030年，全世界糖耐量低的人將增至4億7200萬,。這些人患心血管疾病的風險偏高,。 領導這項研究的英國萊斯特大學耶茨博士說：“雖然之前已有多項研究顯示體力活動對糖耐量低患者有益，但本項研究首次把改變步行習慣對降低心臟病,、中風,、與心血管疾病的風險進行量化分析?！?br>研究小組從40個國家網(wǎng)羅了9300多名成人參與這項研究計劃,。這些參與者都是糖耐量低患者，而且很可能患上或已患有心血管疾病,。他們每人都獲得一份“改變生活習慣”計劃,，里面清楚列明減少脂肪攝取、減輕體重以及每周體力活動時間增至150分鐘所帶來的保健效益,。參加者也各獲得一個計步器，以便分別在研究開始初期以及12個月后,，計算一周的步數(shù),。 研究人員先針對可能導致混淆的因素，如參與者的體質(zhì)指數(shù)（body mass index）,、飲食習慣,、是否抽煙或正在服藥進行調(diào)整,，之后采用統(tǒng)計建模方法，找出每日步數(shù)與心臟病風險的關(guān)聯(lián),。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn),，在日常生活中多走上2000步的參與者，一年下來他們患心血管疾病的概率減低了8%,。 耶茨博士說：“只要通過多走動來提高體力活動,，就能顯著降低患上心血管疾病的風險?！彼€指出,，無論個人體重多少或原本是否常運動，只要多走動都能發(fā)揮健身防病的功效,。 |
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來自： baileej > 《健康養(yǎng)生》
