一項新的研究顯示,，那些有可能患上糖尿病的人，只要持續(xù)一年每天多走路20分鐘,，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險就會明顯降低,。

　　發(fā)表在最近出版的醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》上的這項大型國際性研究稱，對那些糖耐量低的患者來說,，如果他們每天多走2000步或進(jìn)行約20分鐘的適度步行運(yùn)動,，一年下來，患心臟病的風(fēng)險就會減少8%。

　　糖耐量低是糖尿病的先兆,，全球目前有3億4400萬人或約8%成人的糖耐量低,。預(yù)計隨著人口的增加與老化，再加上不良的飲食習(xí)慣,，到2030年,，全世界糖耐量低的人將增至4億7200萬，這些人患心血管疾病的風(fēng)險偏高,。

　　盡管在此之前已有多項研究顯示,，體力活動對糖耐量低的患者有益，但該項研究則是首次把改變步行習(xí)慣對降低心臟病,、中風(fēng),，以及心血管疾病的風(fēng)險進(jìn)行量化分析。

　　英國萊斯特大學(xué)的研究人員對40個國家的9300多名成人的醫(yī)學(xué)資料進(jìn)行了分析,，這些人都是糖耐量低患者,，而且很可能患上或已患有心血管疾病。

　　所有參與者都獲得一份“改變生活習(xí)慣”的計劃,，里面清楚列明減少脂肪攝取,、減輕體重以及每周體力活動時間增至150分鐘所帶來的保健效益。參與者還各獲得一個計步器,，以便分別在研究開始初期以及12個月后,，計算一周的步數(shù)。

　　研究人員先對可能導(dǎo)致混淆的因素,，如參與者的身體質(zhì)量指數(shù),、飲食習(xí)慣、是否吸煙或正在服藥進(jìn)行調(diào)整后,，采用統(tǒng)計建模方法,，找出每日步數(shù)與心臟病風(fēng)險的關(guān)聯(lián)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，在日常生活中多走2000步的參與者,，一年下來他們患心血管疾病的風(fēng)險降低了8%。

　　研究人員指出,，只要通過多走路來提高體力活動,，就能明顯降低患心血管疾病的風(fēng)險。無論個人體重多少或原本是否常運(yùn)動,，只要多走路都能發(fā)揮健身防病的功效,。