為了自己下半身的性福,，及為了老婆大人下半輩子的幸福，新好男人的你應(yīng)該吃些什么呢?美國國家癌癥研究中心的最新研究報(bào)告指出,，如果每天吃三份以上的西紅柿,、綠色花菜、卷心菜等水果蔬菜,，能有效把男性罹患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)減少近一半,。

　　佛瑞德賀金森研究中心研究人員針對(duì)1230位40~64歲男性進(jìn)行研究，其中一半是正常人,，另一半則是罹患前列腺癌的病人,。

　　在了解這些人的蔬菜水果攝取量與疾病關(guān)聯(lián)性的同時(shí),，也回溯到三至五年前的飲食習(xí)慣追蹤。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示,，這個(gè)年齡層的男性比較不容易罹患前列腺癌,，因此更能精準(zhǔn)地預(yù)測(cè)食物選擇與預(yù)防疾病的關(guān)聯(lián)性。

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　　結(jié)果顯示,，15%受訪者每天吃三份以上蔬菜水果與每天只吃一份蔬菜水果的人相對(duì)照，其前列腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)減少了48%之多,。

　　對(duì)每周吃三份以上綠色花菜,、卷心菜的人來說，與每周只吃一份綠色花菜,、卷心菜的人相對(duì)照,，其前列腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)則減少了41%之多。

　　研究人員認(rèn)為,，植物里的營養(yǎng)成分和特殊植物素能夠幫助身體進(jìn)行更有效的清除廢物工作,，所以有助于減少誘發(fā)癌癥的毒素停留在人體內(nèi)的時(shí)間;

　　但是要特別注意的是，如果把植物的特殊成分加以提煉純化,，變成健康食品的形態(tài)進(jìn)行服用,，就未必能夠發(fā)揮原有植物調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的功效了。

　　研究人員建議,，如果想要利用蔬菜水果達(dá)到預(yù)防前列腺癌的保健效果,，不妨試試下列的“防癌食譜”：

　　1.早餐時(shí)，多喝一杯西紅柿汁,。

　　2.午餐時(shí),，多吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜的沙拉或水煮蔬菜,。

　　3.晚餐時(shí),，多吃一份豆類，或是改吃五谷雜糧糙米飯,。

　　4.肚子餓的時(shí)候,，隨時(shí)吃一點(diǎn)蘿卜嬰、小西紅柿,，既不發(fā)胖,，又可預(yù)防癌癥。

　　男人長壽要怎么飲食好?只要是男人,，就希望自己在上廁所的時(shí)候,，噴射出強(qiáng)勁有力的水流，而不是滴滴答答,、就像水龍頭關(guān)不緊般,、令人尷尬的細(xì)小涓流,。
錢包別放屁股后

　　如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”,。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿,、腳踝部疼痛或麻木。

　　少用止痛藥

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險(xiǎn)增加38%,。

　　常過性生活

　　澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率,。

　　護(hù)牙能防禿頭癥

　　西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

　　娶個(gè)年輕老婆

　　德國馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕9—11歲,丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%,。

　　加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

　　可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁,。

　　爭取升職

　　英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因,。
50歲以上男人比女人更容易得腸癌,。英國慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇,。

　　少吃肉

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn),有助于保持男性陽剛之氣,。

　　別讓妻子工作

　　倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時(shí)間越短,男人更少抑郁。

　　反手刷牙

　　用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆,。

　　降低膽固醇

　　美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙,、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量,。

　　每天曬太陽10分鐘

　　男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題,。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏,。

　　總結(jié)：想要長壽就要會(huì)克制自己，學(xué)會(huì)擁有良好的生活習(xí)慣,。那么,，以上小編盤點(diǎn)的男士養(yǎng)生指南解密的男士長壽13偏方很有效哦，一起來看些吧,。